Oltre ad avere un gusto delizioso, puoi ottenere altri benefici dall'ananas se lo consumi regolarmente, lo sai!
L'ananas è uno dei frutti più popolari perché ha un sapore molto delizioso e salutare per il corpo. L'ananas è conosciuto come un frutto lussuoso ed esotico e può essere gustato in forma solida o in succo.
Riportato da Medical News Today, gli ananas nell'America centrale e meridionale non sono apprezzati solo per il loro sapore dolce, ma sono stati usati anche per secoli per scopi medicinali. Il frutto dell'ananas è usato per aiutare a trattare problemi digestivi e infiammazioni.
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Benefici dell'ananas
Si dice che l'ananas sia originario del Sud America ed è ricco di sostanze nutritive e antiossidanti che possono combattere le infiammazioni. Il consumo regolare di ananas sarà molto buono per la salute del corpo.
Frutto noto anche come Ananas Comosus Ha molti benefici per la salute, anche per la crescita di capelli, pelle e ossa. Bene, alcuni degli altri benefici per la salute dell'ananas che devi sapere sono i seguenti:
Contenuto di antiossidanti
Non solo è ricco di sostanze nutritive, l'ananas è anche ricco di salutari antiossidanti. Gli antiossidanti sono molecole che possono aiutare il corpo a combattere lo stress ossidativo. Lo stress ossidativo è uno stato in cui ci sono troppi radicali liberi nel corpo.
I radicali liberi normalmente interagiscono con le cellule del corpo per causare danni associati a infiammazioni croniche, un sistema immunitario indebolito e malattie pericolose.
L'ananas è molto ricco di antiossidanti noti come flavonoidi e acidi fenolici che aiutano a combattere le malattie.
Superare i problemi digestivi
Il frutto dell'ananas può anche aiutare ad affrontare i problemi digestivi. L'ananas contiene un gruppo di enzimi digestivi noti come bromelina. Questo enzima funziona come una proteasi che scompone le molecole proteiche in amminoacidi e peptidi.
Una volta scomposte le molecole proteiche, sarà più facile per l'intestino tenue assorbirle. Per questo motivo, le persone con problemi al pancreas sono molto aiutate.
Questi problemi di salute sono generalmente causati dal fatto che il pancreas non è in grado di produrre abbastanza enzimi digestivi.
Ridurre il rischio di cancro
Il cancro è una malattia cronica caratterizzata da una crescita cellulare incontrollata. Lo sviluppo di queste cellule è comunemente associato allo stress ossidativo e all'infiammazione cronica. Pertanto, si ritiene che l'ananas e i suoi composti aiutino a ridurre il rischio di cancro.
Uno dei composti dell'ananas appartiene a un gruppo di enzimi digestivi chiamati bromelina. Uno studio mostra che questa bromelina può aiutare a combattere il cancro.
Non solo, i benefici per la salute dell'ananas dal suo contenuto di bromelina sono anche noti per sopprimere il cancro della pelle, dei dotti biliari, dello stomaco e del colon.
Aumenta l'immunità, altri benefici dell'ananas
Grazie al contenuto che ha, i benefici dell'ananas possono anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
L'ananas può aumentare l'immunità e prevenire l'infiammazione perché contiene varie vitamine, minerali ed enzimi come la bromelina. In uno studio, l'ananas è stato somministrato ai bambini per vedere l'effetto sul loro sistema immunitario.
Di conseguenza, i bambini che mangiano ananas hanno un minor rischio di sviluppare infezioni virali e batteriche.
Alcuni bambini che mangiavano più ananas avevano persino quasi quattro volte i globuli bianchi oi granulociti per combattere le malattie. Si ritiene che le proprietà antinfiammatorie dell'ananas possano aiutare il sistema immunitario.
Può alleviare i sintomi dell'artrite
L'artrite o infiammazione delle articolazioni è una malattia che attacca facilmente gli adulti. Ebbene, si ritiene che il contenuto di bromelina nell'ananas con le sue proprietà antinfiammatorie aiuti ad alleviare il dolore dovuto all'infiammazione delle articolazioni.
Uno studio ha dimostrato che l'assunzione di un integratore di enzimi digestivi contenente bromelina potrebbe aiutare ad alleviare il dolore articolare.
Pertanto, si può concludere che la bromelina ha il potenziale per alleviare i sintomi dell'artrite a breve termine. Tuttavia, per il trattamento a lungo termine sono necessarie ulteriori ricerche.
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Velocizza il recupero dopo l'intervento chirurgico
Diversi studi hanno dimostrato che la bromelina può aiutare a ridurre l'infiammazione, il gonfiore, i lividi e il dolore dopo l'intervento chirurgico. Tieni presente che i benefici dell'ananas forniscono la stessa quantità dei normali farmaci antinfiammatori.
Oltre alla chirurgia, l'esercizio fisico faticoso che può danneggiare il tessuto muscolare e causare infiammazione può essere invertito con la bromelina.
Si ritiene inoltre che i benefici dell'ananas per la salute grazie al contenuto di bromelina siano in grado di accelerare il recupero dai danni causati da un intenso esercizio fisico riducendo l'infiammazione intorno al tessuto muscolare danneggiato.
Benefici dell'ananas: mantenere la salute del cuore
Oltre ad alcuni dei benefici del frutto dell'ananas che sono stati menzionati sopra, l'ananas può anche aiutare a mantenere la salute del cuore. Questo non può essere separato dal contenuto che ha.
Il contenuto contenuto negli ananas, come fibre, potassio e vitamina C, può aiutare a migliorare la salute del cuore.
Mantieni la salute degli occhi
Grazie al suo contenuto di vitamina C, l'ananas può anche aiutare a mantenere la salute degli occhi.
Uno studio del 2016 ha scoperto che mangiare cibi ricchi di vitamina C può ridurre il rischio di sviluppare la cataratta fino a un terzo.
Prevenire l'asma
Il rischio di sviluppare l'asma è inferiore nelle persone che consumano determinati nutrienti, uno dei quali è il beta-carotene. Il beta-carotene si trova nelle fonti vegetali arancioni, gialle e verde scuro, come ananas, mango, broccoli e carote.
Alcuni studi hanno scoperto che la bromelina può anche aiutare a ridurre i sintomi dell'asma.
Contenuto di ananas
L'ananas è infatti un frutto ipocalorico ma ha un alto contenuto nutrizionale. Una tazza di ananas, o circa 165 grammi, contiene 82,5 calorie, 1,7 grammi di grassi, 1 grammo di proteine, 21,6 carboidrati e 2,3 grammi di fibre.
Non solo, l'ananas contiene anche molti altri nutrienti, come vitamina C, manganese, vitamina B6, rame, acido folico, potassio, magnesio, ferro, vitamina A, fosforo, zinco e calcio.
Questi vari nutrienti, in particolare la vitamina C e il manganese, forniscono in genere il 131% e il 76% della raccomandazione giornaliera, rispettivamente.
La vitamina C è molto importante per la crescita, lo sviluppo, il sistema immunitario e aiuta l'assorbimento del ferro dal cibo.
Mentre il manganese è un minerale naturale che aiuta la crescita, mantiene il metabolismo del corpo e ha proprietà antiossidanti.
Benefici delle donne incinte che mangiano ananas
I benefici per la salute dell'ananas per le donne in gravidanza si possono ottenere, se consumato in quantità limitate. Alcuni dei benefici delle donne incinte che mangiano ananas, tra cui:
Aiuta la crescita ossea del bambino
Le donne incinte che mangiano ananas possono aiutare a rafforzare l'immunità e prevenire il danno cellulare perché questo frutto fornisce da 80 a 85 mg di vitamina C.
Le vitamine contenute nell'acqua di ananas possono anche aiutare la produzione di collagene e proteine strutturali responsabili della crescita della pelle, dei tendini e della cartilagine del bambino.
Regola la funzione del sistema nervoso
Si prega di notare che l'acqua di ananas consumata dalle donne in gravidanza contiene vitamina B1 o tiamina. Ebbene, questa vitamina svolge un ruolo importante nell'aiutare a regolare la funzione del cuore e del sistema nervoso.
Aumenta la produzione di globuli rossi
La vitamina B6 contenuta nell'acqua di ananas può aumentare la produzione di globuli rossi, impedendo così alle donne in gravidanza di soffrire di anemia. Questa vitamina svolge anche un ruolo importante nella produzione di anticorpi e nell'alleviare le nausee mattutine.
Inoltre, il rame nell'ananas è necessario anche durante la formazione del cuore del bambino. Il consumo regolare di ananas può aiutare la produzione di globuli rossi, anche nei bambini nell'utero.
Sebbene abbia vari benefici, anche il consumo di ananas nelle donne in gravidanza deve essere limitato perché può causare effetti collaterali. Alcuni effetti collaterali che possono verificarsi, vale a dire reflusso acido, aborto spontaneo o travaglio prematuro, aumentano i livelli di zucchero nel sangue.
Nel primo trimestre, le donne incinte dovrebbero evitare di consumare ananas. Bene, durante il secondo trimestre puoi consumare da 50 a 100 grammi di ananas in una settimana. Nel frattempo, per il terzo trimestre, puoi consumare circa 250 grammi di ananas in un giorno.
Benefici dell'ananas per la pelle
Come accennato in precedenza, l'ananas ha anche benefici per la pelle. Bene, il succo d'ananas può aiutare a mantenere la pelle sana. Perché il succo d'ananas contiene vitamina C e beta carotene.
Questi antiossidanti possono aiutare a ridurre le rughe, migliorare la consistenza della pelle e ridurre al minimo i danni alla pelle dovuti all'esposizione al sole e all'inquinamento. Per non dimenticare, la vitamina C può anche aiutare nella produzione di collagene.
Il collagene è una proteina comune nel corpo che costruisce forza e struttura nella pelle.
È consentito mangiare ananas durante le mestruazioni?
Una delle preoccupazioni delle donne quando hanno le mestruazioni è mangiare ananas. Perché mangiare ananas durante le mestruazioni è considerato dannoso. Ma è davvero una cosa da evitare o è solo un mito?
Citato dalla pagina Oggi, l'ananas è ricco di manganese minerale. Uno studio ha dimostrato che seguire una dieta ricca di manganese può aiutare a ridurre i fastidiosi sintomi associati al diabete sindrome premestruale (PMS).
Non solo, le proprietà antiossidanti dell'ananas possono anche aiutare a ridurre l'infiammazione acuta, che può causare crampi allo stomaco. Devi sapere che l'ananas contiene l'enzima bromelina.
Mangiare ananas durante le mestruazioni può anche aiutare a ridurre i crampi mestruali. Questo perché l'enzima bromelina presente nell'ananas può aiutare a ridurre il dolore e rilassare i muscoli, che possono ridurre i crampi mestruali.
Non mangiare troppo ananas
I benefici dell'ananas sono davvero tanti, ma dovresti evitare un consumo eccessivo di ananas, sì. Perché consumarlo in eccesso può causare alcuni effetti collaterali.
Alcune persone che consumano succo d'ananas possono provare disagio in bocca, labbra o lingua a causa del contenuto di bromelina.
L'esposizione a quantità elevate di bromelina può anche causare altri effetti collaterali, come eruzioni cutanee, vomito e diarrea. Inoltre, la bromelina può anche interferire con l'efficacia di alcuni farmaci, come:
- Antibiotici
- Fluidificanti del sangue
- Antidepressivi
- Anticonvulsivanti
Una persona che sta assumendo questi farmaci dovrebbe prima consultare un medico su quali cibi dovrebbero essere evitati.
Altre cose da notare
Anche il consumo di quantità eccessive di potassio o potassio può interferire con l'efficacia di beta-bloccanti, vale a dire farmaci per malattie cardiache e ansia.
Se sei allergico al lattice, dovresti evitare di mangiare l'ananas. Perché le persone con allergie al lattice hanno maggiori probabilità di essere allergiche all'ananas rispetto ad altre.
Le allergie al lattice possono causare alcuni sintomi, come gonfiore, mal di gola, crampi allo stomaco e prurito agli occhi.
Quindi alcune informazioni sui benefici dell'ananas. Se hai determinate condizioni mediche, dovresti prima parlare con il tuo medico prima di consumare ananas. Questo viene fatto per evitare possibili effetti collaterali.
Se hai altre domande sui benefici dell'ananas, non esitare a consultare un medico, ok?
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