Salute

Ecco 7 benefici del selenio per la salute, che non sono molto conosciuti

Il selenio è uno dei minerali necessari all'organismo. Sebbene non si parli molto, ci sono molti benefici per la salute del selenio. Uno dei benefici più noti è come antiossidante.

Bene, se non lo conosci, vediamo la spiegazione completa sui benefici per la salute del selenio di seguito.

7 benefici per la salute del selenio

1. Come antiossidante

Il selenio è un antiossidante. Ciò significa che il selenio è necessario all'organismo per allontanare i radicali liberi. I radicali liberi eccessivi nel corpo possono causare stress ossidativo, che poi innesca condizioni croniche come malattie cardiache, cancro e aumenta il rischio di ictus.

Uno studio ha rivelato che le proprietà antiossidanti come quelle presenti nel selenio possono aiutare a ridurre lo stress ossidativo e mantenere il numero di radicali liberi. In questo modo il corpo sarà protetto meglio dai danni cellulari dovuti allo stress ossidativo.

2. Riduce il rischio di alcuni tipi di cancro

Oltre a essere in grado di ridurre lo stress ossidativo, si ritiene che il selenio abbia la capacità di ridurre il danno al DNA in modo che sia associato alla capacità di rafforzare il sistema immunitario e alla capacità di distruggere le cellule tumorali.

Uno studio che ha coinvolto 350.000 persone ha rivelato che avere alti livelli di selenio nel sangue riduce il rischio di cancro al seno, ai polmoni, al colon e alla prostata.

Si ritiene che questo beneficio si avverta se si consuma contenuto di selenio da fonti alimentari naturali, non da integratori di selenio.

3. Protegge dalle malattie cardiache

Uno studio ha dimostrato che aumentare i livelli di selenio del 50 percento nel sangue può ridurre il rischio di malattie cardiache del 24 percento.

Inoltre, il selenio può anche aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, dove l'infiammazione è uno dei principali fattori di rischio per le malattie cardiache.

4. Prevenire la demenza

La demenza è una condizione di diminuzione della memoria e del pensiero. L'Alzheimer è uno dei tipi più comuni di demenza. Segnalato da linea della saluteNegli Stati Uniti l'Alzheimer è la sesta causa di morte e il numero dei malati continua a crescere.

Pertanto, fino ad ora sono stati sviluppati molti studi per prevenire questa malattia. Mentre la prevenzione è ancora in fase di sviluppo, ci sono anche diversi modi per ridurre i sintomi. Uno di questi è l'uso di antiossidanti.

Diversi studi hanno scoperto che gli antiossidanti negli alimenti e negli integratori possono migliorare la memoria nei malati di Alzheimer. E il selenio è uno dei minerali con elevate proprietà antiossidanti.

Inoltre, si dice che seguire la dieta mediterranea, ricca di alimenti ad alto contenuto di selenio, riduca il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer.

5. Per la salute della tiroide

Il tessuto tiroideo contiene quantità maggiori di selenio rispetto a qualsiasi altro organo del corpo umano. Ecco perché il selenio è importante e necessario alla tiroide per svolgere le sue funzioni.

La funzione della ghiandola tiroidea è molto importante per il corpo, perché questa ghiandola regola il metabolismo e svolge un ruolo nella crescita e nello sviluppo.

La carenza di selenio è associata al verificarsi di un disturbo di salute chiamato Tiroidite di Hashimoto. Questa è una condizione in cui il sistema immunitario attacca la ghiandola tiroidea.

6. Ridurre i sintomi dell'asma

L'asma è una malattia che colpisce le vie aeree, che sono il modo in cui l'aria entra ed esce dai polmoni. La ricerca mostra che le persone con asma hanno bassi livelli di selenio nel sangue.

Nel frattempo, i pazienti asmatici con livelli più elevati di selenio avevano una migliore funzione polmonare. Pertanto, si ritiene che gli integratori di selenio riducano i sintomi dell'asma. Tuttavia, l'uso del selenio deve ancora essere studiato ulteriormente per garantirne la sicurezza.

7. Rafforza il sistema immunitario

Quantità sufficienti di selenio nel corpo possono rafforzare il sistema immunitario delle persone con influenza, tubercolosi ed epatite C. Ci sono anche prove che il selenio può aiutare le persone con HIV a superare i problemi immunitari.

Per ottenere una quantità adeguata di selenio nel sangue, gli adulti possono consumare 55 microgrammi di selenio al giorno. Se consumi più di 400 microgrammi, è considerato un sovradosaggio.

Puoi ottenere questo contenuto di minerali da integratori o da diversi tipi di alimenti come:

  • Noci, come noci del Brasile e noci
  • Diversi tipi di pesce come tonno, dentice e merluzzo
  • Manzo e pollame
  • cereali

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