Un piccolo numero di spermatozoi può ridurre il potenziale di fecondazione con un uovo. Esistono diversi modi per aumentare la produzione di sperma. Oltre all'esercizio, ci sono un certo numero di alimenti che stimolano lo sperma che possono essere consumati.
Allora, quali sono questi alimenti? Dai, guarda la spiegazione ulteriormente con la seguente recensione!
Elenco di alimenti che stimolano lo sperma
Ci sono molti alimenti che possono aumentare la produzione di sperma nei testicoli. A partire da frutta, verdura, ad ingredienti comunemente usati come spezie come l'aglio. Ecco l'elenco completo:
1. Pomodoro
Il primo cibo che stimola lo sperma sono i pomodori. Indipendentemente dal dibattito su frutta o verdura, i pomodori sono una fonte molto elevata di licopene. Secondo uno studio, i pomodori sono molto buoni per la fertilità maschile.
Non solo aumenta il volume dello sperma, ma aumenta anche la motilità (movimento) per renderlo più veloce e più agile. Puoi aggiungere olio d'oliva se vuoi cucinarlo, in modo che l'assorbimento degli antiossidanti sia più ottimale.
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2. Cioccolato fondente
Oltre al suo sapore dolce, il cioccolato fondente può anche essere un alimento che stimola lo sperma, lo sai. Cioccolato fondente ricco dell'aminoacido L-arginina, noto per aiutare ad aumentare il volume di sperma e sperma.
Vari ingredienti nel cioccolato fondente come le vitamine possono anche agire contro i radicali liberi che possono influenzare indirettamente la qualità dello sperma.
Uno studio di un certo numero di scienziati a Penn State University ha spiegato, un morso di cioccolato fondente ogni giorno può già contribuire al conteggio degli spermatozoi negli uomini.
3. Aglio
Il prossimo cibo che stimola lo sperma è l'aglio. Una di queste spezie da cucina ha un alto contenuto di allicina, un principio attivo in grado di stimolare la circolazione sanguigna.
Il flusso sanguigno è necessario per gli uomini per ottenere un'erezione e proteggere lo sperma dai danni. Infatti, secondo uno studio, l'aglio contiene anche il selenio che può aumentare la motilità e la vitalità dello sperma stesso.
4. Uova
Le uova sono diventate una parte importante di molti tipi di cibo, sia come piatto principale che semplicemente come componente degli ingredienti. Ci sono diversi importanti nutrienti che si trovano nelle uova, tra cui la vitamina E e le proteine.
Secondo una pubblicazione della National Library of Medicine degli Stati Uniti, entrambe le sostanze possono aiutare a stimolare la produzione di spermatozoi. Non solo, le proprietà antiossidanti apportate dalla vitamina E e dalle proteine possono anche proteggere lo sperma dai danni causati dai radicali liberi.
5. Carote
Non solo fa bene agli occhi, si scopre che le carote sono utili anche per aumentare il volume dello sperma, lo sai. Secondo uno studio pubblicato su Giornale iraniano di medicina riproduttivaIl contenuto di beta-carotene nelle carote può mantenere la salute dello sperma neutralizzando i radicali liberi.
Da lì, il numero di spermatozoi aumenterà nel tempo. I composti antiossidanti nelle carote possono anche ottimizzare il movimento degli spermatozoi in modo che possano nuotare più velocemente verso l'uovo.
6. Ginseng
Uno degli alimenti che migliorano lo sperma che è già abbastanza popolare è il ginseng. Questa pianta che prospera in diversi paesi asiatici ha radici molto nutrienti per la virilità maschile.
In uno studio del 2013 che ha coinvolto 66 uomini, si credeva che l'uso dell'estratto di ginseng aumentasse i livelli di testosterone e la produzione di sperma. Il ginseng, infatti, viene spesso utilizzato anche per curare vari disturbi degli organi sessuali maschili, uno dei quali è l'impotenza.
7. Banana
Oltre al suo sapore dolce, le banane sono un frutto molto benefico per gli uomini. Questo perché questo frutto giallo ha un raro enzima chiamato bromelina che svolge un ruolo importante nella regolazione degli ormoni sessuali.
Per non parlare delle vitamine A, B1 e C che ha possono aumentare la resistenza maschile e aumentare la produzione di sperma nei testicoli.
8. Verdure a foglia verde
Non molti sanno che le verdure verdi sono alimenti che possono aumentare la produzione di sperma. Questi benefici non possono essere separati dal contenuto di folati che ha. Puoi ottenerlo da spinaci, broccoli e altre verdure verdi.
Uno studio pubblicato Università della California Gli uomini che consumano regolarmente acido folico alto hanno meno probabilità di sperimentare anomalie dello sperma.
9. Asparagi
Conosciuto come un ortaggio costoso, gli asparagi sono un ottimo alimento per lo sperma. Secondo uno studio del 2014, il contenuto di vitamina C negli asparagi può aumentare il numero di spermatozoi e proteggerlo dal danno ossidativo.
Con un numero crescente, significa che più spermatozoi nuoteranno verso l'uovo e aumenteranno le possibilità di fecondazione.
10. Noci
L'ultimo cibo che stimola lo sperma sono le noci. La maggior parte dei tipi di frutta a guscio contiene un alto contenuto di acido folico.
Secondo uno studio, le persone che consumano raramente acido folico sono molto suscettibili alla diminuzione del numero di spermatozoi alle anomalie cromosomiche.
Bene, questa è una lista di 10 cibi che stimolano lo sperma che devi sapere. Puoi combinare alcuni degli alimenti di cui sopra come menu giornaliero per ottenere i migliori benefici.
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