Salute

Power Nap, brevi sonnellini pieni di benefici

Sai? Se alcune delle grandi aziende mondiali come Nike e NASA consentissero ai propri dipendenti di pisolino di potere. Si ritiene che questo metodo abbia vari benefici per il corpo. Soprattutto se soffri spesso di privazione del sonno.

Alcuni studi hanno anche detto che pisolino di potere può superare il problema della mancanza di sonno durante la notte.

Che cos'è pisolino di potere

pisolino di potere è un termine per un breve pisolino, di solito da 15 a 30 minuti.

Il breve sonno che facciamo ha un buon impatto sul corpo. Questo è anche il modo migliore per ripristinare l'energia.

Beneficio pisolino di potere

Sebbene pisolino di potere Questo metodo dura poco tempo, ma si scopre che questo metodo ha vari benefici che fanno bene al nostro corpo, lo sai.

Di seguito sono riportati i benefici che sentirai dopo averlo fatto pisolino di potere:

1. Aumenta la produttività e la prontezza

La mancanza di sonno può influire sulle nostre prestazioni sul lavoro, nonché sui problemi di salute e sicurezza. Se non dormi abbastanza la notte, prova a farlo pisolino di potere.

Il professore di medicina polmonare e sonno presso l'Università della California del Sud, Raj Dasgupta, MD, afferma che i sonnellini possono migliorare la prontezza, le prestazioni lavorative e la capacità di apprendimento.

Il sonnellino fa molto bene al cervello e al corpo, questo è stato dimostrato dalla NASA. Lo studio è stato condotto su un pilota a cui è stato permesso di fare un pisolino di 25 minuti ogni giorno.

Il risultato è un breve pisolino che fa sì che i piloti producano prestazioni e prontezza migliori.

2. Migliora la memoria e l'apprendimento

pisolino di potere Si ritiene inoltre che migliori la memoria e la capacità del cervello nell'apprendimento.

I ricercatori hanno scoperto che, indipendentemente dalla tua età, fare un pisolino da 6 a 10 minuti può aumentare la vigilanza e migliorare le capacità di apprendimento.

3. Migliora la salute del cuore

L'ipertensione è strettamente correlata ai problemi di salute del cuore. Apparentemente, fare un pisolino può aiutarti a mantenere un cuore sano.

Sulla base di uno studio del cardiologo Dr. Manolis Kallistrato, ha scoperto che qualcuno che dormiva a metà giornata ha sperimentato una diminuzione della pressione sanguigna e meno danni da ipertensione nelle arterie e nel cuore.

4. Previene il danno cellulare

La mancanza di sonno può anche causare danni alle cellule. I ricercatori hanno scoperto che la privazione del sonno danneggia effettivamente le cellule e danneggia gravemente le cellule del fegato, dei polmoni e dell'intestino tenue.

Ha mostrato un aumento del 247% del danno al DNA nel fegato, del 145 percento nell'intestino e del 166 percento nei polmoni. Questo tipo di danno cellulare aumenta il rischio di malattia. Per contrastare il danno cellulare dovuto alla privazione del sonno, pisolino di potere potrebbe essere la soluzione.

5. Allevia lo stress e rafforza il sistema immunitario

La ricerca trova pisolino di potere può anche aiutare a migliorare la funzione immunitaria.

Inoltre, secondo uno studio condotto dal Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, i sonnellini possono invertire l'impatto ormonale del sonno scarso durante la notte.

6. Mantenere l'umore

I brevi sonnellini aumentano i livelli di energia e ti aiutano a far fronte agli sbalzi d'umore nel pomeriggio. a parte quello pisolino di potere può anche ridurre l'affaticamento e l'irritabilità perché ci è mancato il sonno la notte prima.

Qual è la differenza tra un pisolino normale e a pisolino di potere

Ti stai chiedendo la differenza da un pisolino normale e pisolino di potere? In realtà, non c'è differenza tra un pisolino normale e un pisolino energetico, pisolino di potere si può dire che è un metodo per fare un pisolino.

L'unica differenza è in termini di breve tempo. La durata di un pisolino normale può durare fino a 90 minuti, nella fase di un pisolino normale, si entra anche in tutti i cicli del sonno fino a quando non è profondo.

Temporaneo pisolino di potere il più lungo è di 30 minuti ed è fatto per eliminare la sonnolenza nel mezzo dell'attività.

Suggerimenti pisolino di potere efficace

Se hai intenzione di iniziare un pisolino durante la pausa, prova i seguenti suggerimenti:

1. Imposta sveglia

Prima di andare a letto, in modo da non dormire più profondamente e più profondamente, prova a impostare una sveglia. Impostalo su 20 minuti.

2. Impostare l'ora correttamente

Il momento migliore per pisolino di potere è 1 o 2 ore dopo il pasto. Questo perché i livelli di zucchero nel sangue e l'energia diminuita.

3. Torna alla routine

pisolino di potere non ti farà venire le vertigini quando ti svegli. Dopo che sono trascorsi 20 minuti, puoi tornare alle tue attività più riposato.

Anche se ha buoni benefici, devi ricordarlo pisolino di potere non sostituisce le ore ideali di sonno notturno. Pertanto, assicurati di soddisfare le tue ore di sonno.