Il periodo di recupero dopo un taglio cesareo è un lungo viaggio. Oltre a dover prendersi cura del tuo piccolo, le mamme devono anche lottare per aspettare che la ferita chirurgica guarisca, mentre pensano a come restringere lo stomaco dopo un taglio cesareo.
Non c'è bisogno di affrettarsi a restringere lo stomaco, mamme. Perché non si può fare in poco tempo. Mentre ti abitui ad essere una nuova madre, impariamo i motivi per cui il tuo stomaco rimane grande dopo un taglio cesareo e come ridurlo.
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È normale che lo stomaco rimanga grande dopo un taglio cesareo?
Avere una pancia grande anche dopo il parto è normale. Perché lo stomaco impiega tempo per tornare alle sue dimensioni normali. Segnalato da babycenter.com, lo stomaco necessita di un aggiustamento per 6-8 settimane dopo aver subito un taglio cesareo.
Durante quel periodo, dovresti riposare di più e regolare il tempo del sonno. In attesa che la ferita chirurgica guarisca. Se costretto a fare esercizio o attività faticose per restringere lo stomaco può provocare:
- Apertura di suture chirurgiche
- Lesioni muscolari e articolari
- Emorragia postoperatoria abbondante.
Se hai superato il periodo di adattamento, dovresti prima consultare il tuo medico se vuoi fare esercizio o fare dei modi per restringere lo stomaco dopo un altro taglio cesareo.
Suggerimenti su come restringere lo stomaco dopo il taglio cesareo
Come restringere lo stomaco dopo un taglio cesareo mostrerà risultati graduali. Le mamme devono essere di routine e pazienti se vuoi riportare la forma del tuo stomaco alla normalità. Alcuni dei passaggi includono:
1. Allattamento al seno
Non solo rende il tuo piccolo sazio, si scopre che l'allattamento al seno aiuta anche il corpo, compreso lo stomaco, a tornare alle sue dimensioni originali. Il motivo, perché l'allattamento al seno può bruciare 500 calorie in un giorno. Inoltre, l'allattamento al seno rilascia anche l'ormone ossitocina.
L'ossitocina stimola le contrazioni uterine e aiuta l'utero a tornare alla sua forma originale. Quindi, le mamme devono essere entusiaste di dare il latte materno al tuo piccolo, sì. Inoltre, l'OMS ha raccomandato l'allattamento al seno esclusivo per i bambini nei primi sei mesi dalla nascita.
2. Abituati al movimento del corpo
Dopo l'intervento chirurgico, il corpo non può essere utilizzato direttamente per esercizi faticosi. Le mamme possono iniziare con movimenti leggeri come camminare. Anche se sembra facile, camminare è efficace nel bruciare calorie. È anche relativamente sicuro per le persone che hanno avuto di recente un taglio cesareo.
3. Inizia ad allenarti regolarmente
Quando il corpo è tornato in forma, le mamme possono aggiungere movimento oltre a camminare. Tuttavia, va ricordato, non è consigliabile eseguire immediatamente gli addominali.
La condizione dello stomaco che rimane grande dopo il parto è dovuta allo stiramento intorno all'addome. Pertanto, le mamme devono eseguire movimenti sicuri ma comunque efficaci per riportare l'allungamento alla sua forma originale.
Alcuni dei movimenti che possono essere eseguiti includono:
- Calci a forbice. Il trucco è sdraiarsi sulla schiena sul tappetino, quindi posizionare le mani sotto i glutei per sostenere la posizione. Quindi sollevare entrambe le gambe, alternando movimenti incrociati. Ripeti da 15 a 20 volte.
Movimento per restringere lo stomaco. Foto: Skimble - Crunch inverso. Il trucco, sempre sdraiato sulla schiena sul tappetino. Entrambe le mani sono sotto i glutei. Quindi, piega le ginocchia, quindi sollevale finché le ginocchia non sono vicine al petto. Abbassa la gamba del mastice nel ginocchio piegato. Fallo fino a 10 volte.
- Plank. Questa volta le mamme fanno il movimento con una posizione di fronte al pavimento o al tappetino. Appoggia il peso sulle braccia, sui gomiti e sulle dita dei piedi. Quindi sollevati dal pavimento o dal tappetino. Tieni premuto per almeno 20 conteggi. Aumenta il tempo se sei più forte.
Movimenti di plank per restringere lo stomaco. Foto: Indianexpress. Questi tre movimenti possono essere eseguiti da 2 a 3 volte a settimana. In alternanza con attività a piedi.
4. Mangia cibo sano
Le donne che hanno appena partorito spesso mangiano di più con la scusa di lanciare o aumentare il latte materno. A volte questi alimenti non sono effettivamente salutari e aumenteranno effettivamente il grasso nello stomaco.
Ecco perché le mamme devono prestare attenzione all'assunzione dopo il parto. Scegliere il cibo giusto può essere un modo efficace per restringere lo stomaco dopo un taglio cesareo.
Ecco le scelte alimentari che devi preparare per aiutare a rimettere in forma il tuo stomaco:
- Alimenti ricchi di fibre. Per mantenere l'apparato digerente liscio. Questo ti aiuterà, perché generalmente dopo il parto ti sentirai riluttante a defecare e metterai a disagio lo stomaco.
- Più frutta e verdura.
- Farina d'avena e yogurt magro. Per fornire scelte di menu salutari, oltre alle verdure.
Inoltre, dovresti evitare cibi zuccherati e cibi che contengono grassi saturi come cibi fritti e bibite.
5. Come restringere lo stomaco dopo l'ultimo taglio cesareo è usare un corsetto
Le mamme possono utilizzare un corsetto fornito per le neomamme. Il corsetto stesso funziona avvolgendosi dalla parte inferiore del torace all'area dell'anca. Si sente stretto e fa tornare lo stomaco alla sua forma originale.
Mentre in Indonesia, è noto anche il termine bengkung. Bengkung è lo stesso di un corsetto, avvolgendo l'area sotto il petto ai fianchi. La differenza è che il bengkung utilizza un panno avvolto manualmente intorno al corpo.
All'estero esistono anche corsetti manuali come il bengkung chiamato impacchi per la pancia dopo il parto. Impacchi per la pancia dopo il parto solitamente realizzato in materiale elastico e il suo utilizzo è anche avvolto intorno al corpo. Tuttavia, non tanto quanto il panno bengkung manuale come in Indonesia.
Segnalato da Healthline.comI medici di solito raccomandano l'uso di bendaggi per la pancia dopo il parto per 10-12 ore al giorno e per 6-8 settimane.
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Un altro modo per restringere lo stomaco dopo il taglio cesareo
La combinazione dei cinque metodi di cui sopra è generalmente efficace nell'aiutare a ridurre lo stomaco dopo un taglio cesareo. Ma puoi anche aggiungere opzioni come:
- Fare esercizi di Kegel
- Massaggio dopo la gravidanza, che può aiutare ad abbattere il grasso della pancia
Se la tua pancia sembra ancora grande nei primi tre mesi dopo il parto, non preoccuparti. Dagli più tempo per rimettersi in forma. O un'altra opzione, può eseguire un intervento chirurgico.
In alcuni casi, l'allungamento postpartum crea una grave desquamazione della pelle e richiede la rimozione chirurgica della pelle. Puoi chiedere al tuo medico di questa procedura se ritieni di averne bisogno.
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