Il pericolo di una mancanza di vitamina B può avere un effetto negativo sulla salute del corpo, compreso causare malattie pericolose, lo sai! Sì, tieni presente che ottenere una vitamina B equilibrata è la chiave principale per mantenere sane le cellule del corpo.
Le vitamine del gruppo B generalmente provengono da vari tipi di alimenti, in particolare carne e latticini. Ebbene, per informazioni più complete, vediamo una spiegazione dei pericoli della seguente carenza di vitamina B.
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Qual è il pericolo di una mancanza di vitamine del gruppo B nel corpo?
È noto che le fonti animali tra cui latticini, uova, pesce, carne e pollame sono fortificate con vitamina B12 che fa bene alla salute. Gli anziani e le donne in gravidanza hanno bisogno di vitamine del gruppo B sufficienti per mantenere un corpo sano.
Tuttavia, va notato che alcune condizioni come il morbo di Crohn, la celiachia e l'HIV possono rendere scarso l'assorbimento delle vitamine del gruppo B. Segnalando da Healthline, ecco alcuni dei pericoli dovuti alla mancanza di vitamine del gruppo B che è necessario conoscere.
Carenza di vitamina B12
La carenza di vitamina B12 può causare anemia e confusione negli anziani. Possono verificarsi diverse condizioni psicologiche, tra cui demenza, paranoia, depressione e cambiamenti comportamentali.
Alcuni dei sintomi che possono essere avvertiti a causa della mancanza di assunzione di vitamina B12 da parte del corpo, vale a dire sotto forma di formicolio ai piedi e alle mani, estrema stanchezza, sensazione di stanchezza e irritabilità.
Per evitare ciò, cerca di mangiare regolarmente cibi che contengono vitamina B12 come crostacei, fegato, reni e carne rossa.
Carenza di vitamina B6
La vitamina B6 può aiutare il corpo a convertire il cibo in energia e combattere le infezioni che entrano. Per le donne in gravidanza e in allattamento, questa vitamina è necessaria perché può aiutare il cervello del bambino a svilupparsi normalmente.
Se la quantità di vitamine del gruppo B nel corpo non è sufficiente, può portare ad anemia e disturbi della pelle come eruzioni cutanee e crepe intorno alla bocca.
Non solo, la carenza di vitamina B6 può anche causare depressione, confusione, nausea, eruzioni cutanee o dermatiti e suscettibilità alle infezioni.
Carenza di vitamina B1 e vitamina B2
La vitamina B1 o anche conosciuta come tiamina ha benefici neurologici, mentre la vitamina B2 o chiamata riboflavina è utile per aiutare a mantenere una visione sana. Ebbene, per questo ha bisogno del giusto apporto e di solito si ottiene da cereali, uova e verdure scure.
La carenza di tiamina e riboflavina in genere non causa gravi problemi, ma è importante anche prestare attenzione alla loro assunzione.
Tuttavia, se le persone che consumano spesso alcol e assumono meno vitamine B1 e B2 mostreranno sintomi di confusione e lacune lungo i lati della bocca.
Carenza di vitamina B3
La vitamina B3 o la niacina possono convertire il cibo in energia, aiutare la digestione e aumentare l'appetito. Alcuni alimenti che contengono vitamina B3, includono pollo, pesce, noci e cereali integrali.
Bene, se ti manca la vitamina B3, può causare problemi digestivi come nausea e crampi allo stomaco. Non solo, il corpo che non riceve il corretto apporto di vitamina B3 può portare a confusione mentale.
Carenza di vitamina B9
La vitamina B9 o anche conosciuta come acido folico si trova naturalmente negli alimenti trasformati fortificati. I benefici di questa vitamina sono di aiutare la crescita dei globuli rossi e ridurre il rischio di difetti alla nascita se consumati da donne in gravidanza.
Se il corpo non riceve abbastanza acido folico, può causare diarrea e anemia. Anche le donne incinte carenti di vitamina B9 possono causare problemi neurologici.
Pertanto, è molto importante che le donne assumano regolarmente acido folico se stanno pianificando una gravidanza.
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Come prevenire la carenza di vitamina B
Per mantenere il tuo corpo sano, devi mangiare cibi che contengono vitamine del gruppo B o integratori. Inoltre, attenersi a una dieta sana attenendosi ad alcuni cibi ricchi di sostanze nutritive, come carne, cereali integrali, frutta e verdure verdi.
Per gli integratori si possono assumere ma in base alle raccomandazioni fornite dal medico. Sebbene il rischio di effetti collaterali dovuti al consumo di integratori sia piuttosto ridotto, è necessario prestare attenzione all'eventuale presenza di interazioni con altri farmaci.
Se il corpo manca di vitamine del gruppo B e mostra alcuni sintomi preoccupanti, contatta immediatamente un medico. Di solito, il medico eseguirà un esame fisico e esami del sangue per ottenere ulteriori risultati diagnostici.
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