I social media possono creare dipendenza. In effetti, esperti in Università statale del Michigan, Stati Uniti, paragonarlo alla dipendenza dalla droga. Ci sono molte cose che puoi fare per superare questa dipendenza, una delle quali è disintossicazione dai social.
In molti casi, i social media possono far sperimentare agli utenti problemi di salute mentale. Quanto è necessario fare disintossicazione dai social? E quali sono i benefici per la salute mentale? Dai, guarda la recensione completa qui sotto.
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Che cos'è una disintossicazione dai social media?
Social mediadisintossicazione è un tentativo di limitare l'accesso ai siti di social network, temporaneamente o permanentemente. Questo termine appare seguendo la tendenza digitale disintossicazione che si conosce per primo.
Notizie mediche oggi definisce i social media come un "buco nero" in grado di risucchiare molte cose come l'attenzione, l'energia, il tempo e le emozioni. Oltre a concentrarsi sulle interazioni sociali nella vita reale, la disintossicazione è considerata necessaria per evitare lo stress.
Ricerca condotta Centro di ricerca Pew mostra il fatto che i social media svolgono un ruolo nella creazione di disturbi psicologici come stress e ansia, che nel tempo possono influire sulla salute mentale.
I problemi psicologici possono sorgere a causa di molti fattori, come l'essere gelosi dei ritratti della vita di altre persone che sembrano migliori, le richieste di rispondere a ogni commento e messaggio in arrivo, la sensazione di dover sempre seguire lo stato o i caricamenti più recenti e così via .
Benefici della disintossicazione dai social media per la salute mentale
Per le ragioni di cui sopra, disintossicazione dai social media è una cosa molto naturale da fare, soprattutto per le persone che vogliono proteggere la propria salute mentale dagli effetti causati. Ci sono molti vantaggi disintossicazione dai social media per la salute mentale, tra cui:
1. Migliora la qualità del sonno
Facendo disintossicazione dai social media, ciò significa che limiti anche l'uso del telefono per accedervi. Fondazione nazionale del sonno spiega, luce blu su luce smartphone può inibire il rilascio di melatonina, un ormone che scatena la sonnolenza.
Ecco perché avrai difficoltà ad addormentarti mentre giochi gadget. Limitando l'uso dei cellulari per accedere ai social, si evita l'esposizione ai raggi, soprattutto di notte.
Il sonno è il modo migliore per ripristinare e ripristinare la funzione di molti organi. Senza dormire a sufficienza, una persona è a rischio di problemi di salute, compresi quelli mentali.
Citazioni Facoltà di Medicina di Harvard, entrare in un periodo di sonno REM (movimento oculare rapido), si comincerà a sognare. In questa fase, i neurotrasmettitori e gli ormoni dello stress saranno soppressi, in modo che il controllo emotivo ritorni al suo stato originale.
2. Prevenire i disturbi d'ansia
Illustrazione delle caratteristiche FOMO. Fonte foto: www.twimg.com Uno studio pubblicato su Il Giornale di Psicologia Sociale e Clinica trovato il fatto che esiste una relazione tra social media e disturbi d'ansia.
L'uso di social media 'meno autosoddisfacenti' può interferire con l'aspetto emotivo, quindi far sentire l'utente come se fosse isolato. Successivamente, appare una condizione chiamata FOMO, o ., paura di perdere.
Questo costringe gli utenti dei social media a sentire il bisogno di rimanere in contatto, controllando sempre le notifiche sui loro cellulari. Se lasciata deselezionata, questa condizione avrà un impatto sulla salute mentale, in particolare sui disturbi d'ansia.
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3. Migliora l'umore
Disintossicazione dai social media creduto di poter migliorare umore o umore. Lo dimostra uno studio negli Stati Uniti del 2014 che ha spiegato che i social media possono cambiare l'umore dei suoi utenti in un istante.
L'umore può essere felice, triste, arrabbiato, depresso, frustrato, sentirsi soli. Questi cambiamenti possono influenzare lentamente la salute mentale, portando al disturbo bipolare o alla depressione acuta.
4. Prevenire per essere sempre competitivi
In molti casi, i social media sono piattaforma che viene spesso utilizzato per indicare determinati risultati dei suoi utenti. Indirettamente, può indurre altri utenti a fare lo stesso.
Alla fine, non pochi sono in competizione tra loro per caricare qualcosa che è considerato un successo. Il termine successo stesso non si riferisce solo al risultato o al materiale, ma anche a uno stile di vita.
Secondo uno studio, un modello così competitivo incoraggerà solo la gelosia e un comportamento narcisistico eccessivo. Psicologia Oggi ha spiegato che le persone con alto narcisismo sono molto suscettibili ai disturbi depressivi.
Bene, questo è il vantaggio disintossicazione dai social media Cosa hai bisogno di sapere. Puoi iniziare ad applicarlo gradualmente, perché più ti allontani dalla dipendenza dai social media, diminuirà anche il rischio di soffrire di disturbi mentali. Rimani in salute, sì!
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