Benefici integralicereali integrali) a colazione devi provare, in modo da avere più energia nello svolgimento delle attività. Il grano integrale può essere un'alternativa salutare per la colazione da consumare.
I cereali integrali sono buoni per il consumo perché subiscono una piccola lavorazione. Bene, questo breve processo rende anche la nutrizione più completa. Di solito il grano intero ha un colore più marrone e una consistenza più grossolana.
Diversi tipi cereali integrali alcuni dei quali si trovano nell'avena, nel riso integrale, nell'orzo o nel sorgo.
Benefici per la salute dei cereali integrali
Quali sono i benefici per la salute del grano integrale? Vediamo la recensione completa qui sotto:
1. Fa bene alla salute del cuore
Uno dei motivi per cui il grano intero fa bene al consumo è che fa bene al cuore. I cereali integrali sono ricchi di lignani che contengono enterolattone e possono aiutare a prevenire le malattie cardiache.
Prodotti cereali integrali Può anche abbassare la pressione sanguigna che riduce il rischio di infarto.
2. Riduci il rischio di ictus
Il prossimo vantaggio del grano integrale è che può aiutare a ridurre il rischio di ictus.
Segnalato linea della saluteIn uno studio di 6 studi condotti su quasi 250.000 persone, coloro che mangiavano cereali integrali avevano un rischio di ictus inferiore del 14% rispetto a coloro che non mangiavano cereali integrali.
Inoltre, il contenuto di cereali integrali come la vitamina K può anche aiutare a ridurre il rischio di ictus.
3. Aiuta a perdere peso
Mangiare cereali integrali è anche un'ottima scelta per aiutarti a perdere peso. Mangiando cereali integrali, fibre e carboidrati complessi può fornire un effetto completo più lungo.
Pertanto, il grano intero è buono da usare come ingrediente alimentare alternativo in un programma dietetico per la perdita di peso.
4. Riduce il rischio di diabete di tipo 2
Il prossimo vantaggio del grano è ridurre il rischio di diabete di tipo 2, questo perché il grano intero contiene magnesio. È un co-minerale per più di 300 enzimi che influenzano direttamente il modo in cui il corpo utilizza l'insulina.
Il consumo regolare di cereali integrali può anche aiutare a controllare la glicemia.
5. Mantieni sano l'apparato digerente
La fibra nei cereali integrali ha anche il vantaggio di poter supportare una sana digestione. La fibra contenuta nei cereali integrali può aiutare a eliminare le feci e ridurre il rischio di stitichezza.
La fibra contenuta nel grano integrale funziona anche come prebiotico. Questo serve a fornire nutrimento ai batteri intestinali buoni e fa bene alla salute dell'apparato digerente.
6. Previene l'infiammazione cronica
Beneficio cereali integrali Il prossimo passo è prevenire l'infiammazione cronica. Il contenuto di betaina nel grano integrale è utile per prevenire le infiammazioni croniche come i reumatismi.
Inoltre, la betaina ha anche proprietà antinfiammatorie che lavorano per ridurre il rischio di malattie come l'osteoporosi.
7. Ottimizzazione dei livelli di ormone estrogeno
Il grano integrale è in grado di ottimizzare il livello dell'ormone estrogeno in modo che sia sempre controllato, uno dei quali è utile per ridurre il rischio di cancro al seno.
Mangiare cereali integrali può anche aiutare a ridurre la secrezione di acidi biliari ed enzimi batterici nelle feci, riducendo così il rischio di cancro al colon.
8. Fornisce energia extra per il corpo
I cereali integrali contengono carboidrati complessi che impiegano più tempo per essere assorbiti dall'organismo prima di essere trasformati in zucchero nel sangue ed energia.
Questo è ciò che ti fa sentire sazio più a lungo quando mangi cereali integrali ed è anche utile per ridurre il rischio di obesità.
Inoltre, il contenuto di vitamine del gruppo B e carboidrati complessi nel grano integrale è utile anche per fornire energia all'organismo.
Quindi una revisione dei benefici per la salute del grano intero per il corpo. Quindi, iniziamo a mangiare il grano regolarmente!
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