Salute

Facile da fare, ecco un modo potente per aumentare le piastrine

Le piastrine sono piccole cellule del sangue che aiutano il corpo a formare coaguli per fermare l'emorragia. La mancanza di piastrine nel corpo può causare sintomi, come affaticamento o sensazione di debolezza. Quindi, come aumentare le piastrine?

Se l'analisi del sangue mostra che le tue piastrine sono basse, non preoccuparti perché puoi fare diversi modi per aumentare le tue piastrine come descritto qui.

Come aumentare le piastrine che può essere fatto in modo indipendente

Le piastrine possono essere aumentate mangiando determinati alimenti. Gli alimenti ricchi di vitamine possono aiutare il corpo a produrre e mantenere le piastrine nel sangue.

Pertanto, il cibo ha un ruolo molto importante per aumentare le piastrine di una persona.

Segnalando da varie fonti, ecco i modi per aumentare le piastrine che puoi fare.

1. Alimenti ricchi di folati

Il primo modo per aumentare le piastrine è assicurarsi che il tuo corpo riceva l'assunzione di folati. Il folato è una vitamina B essenziale per le cellule del sangue sane. L'acido folico è una forma sintetica di folato.

Basato su Istituti Nazionali di Sanità (NIH), gli adulti hanno bisogno di almeno 400 mcg di folato al giorno, mentre le donne in gravidanza hanno bisogno di circa 600 mcg.

Gli alimenti ricchi di acido folico o acido folico includono:

  • Spinaci e cavoletti di Bruxelles
  • fegato di manzo
  • piselli neri
  • Cereali da colazione fortificati con latte
  • Riso
  • Lievito.

Tuttavia, non dovresti esagerare con l'acido folico, perché alti livelli di acido folico possono interferire con la funzione della vitamina B-12.

2. Come aumentare le piastrine consumando cibi ricchi di vitamina B-12

La vitamina B-12 è necessaria per la formazione dei globuli rossi. Bassi livelli di B-12 nel corpo possono anche portare a un basso numero di piastrine.

La vitamina B-12 si trova nei prodotti animali, come:

  • Manzo e fegato di manzo
  • Uovo
  • Pesce, tra cui cozze, trote, salmone e tonno.

Se sei vegetariano, non devi preoccuparti, perché puoi ottenere la vitamina B-12 dalle seguenti fonti:

  • Cereali fortificati
  • Alternative al latte, come latte di mandorle o latte di soia
  • determinati integratori.

3. Consumare cibi ricchi di vitamina C

La vitamina C ha un ruolo importante per la funzione immunitaria.

Non solo, la vitamina C aiuta anche le piastrine a funzionare correttamente e aumenta la capacità del corpo di assorbire il ferro, che è anche un importante nutriente per le piastrine.

Ecco gli alimenti ricchi di vitamina C che puoi consumare:

  • Broccoli
  • Arance e pompelmi
  • Kiwi
  • Peperoni rossi e verdi
  • Fragola.

Un altro frutto che contiene anche vitamina C è la guava. La guava è il frutto più famoso per aumentare le piastrine nel sangue.

Molte persone consigliano di consumare questo frutto se siamo malati e abbiamo bassi livelli di piastrine.

Leggi anche: Prevenire il cancro al DHF, non perdere una serie di benefici di Guava

4. Consumo di alimenti contenenti vitamina D come modo per aumentare le piastrine

La vitamina D contribuisce alla funzione delle ossa, dei muscoli, dei nervi e del sistema immunitario.

In realtà il corpo può produrre vitamina D dall'esposizione al sole, ma non tutti si espongono a sufficienza al sole.

Per aumentare la vitamina D nel corpo, puoi mangiare questi alimenti:

  • Tuorlo d'uovo
  • Pesci grassi, come salmone, tonno e sgombro
  • Olio di fegato di pesce
  • Latte e yogurt

5. Mangia cibi ricchi di vitamina K

Un altro modo per aumentare le piastrine è consumare vitamina K. La vitamina K è molto importante per la coagulazione del sangue e la salute delle ossa. L'assunzione adeguata di vitamina K per gli adulti di età pari o superiore a 19 anni è di 120 mcg per gli uomini e 90 mcg per le donne.

Gli alimenti ricchi di vitamina K includono:

  • Natto, un piatto di soia fermentata
  • Verdure a foglia verde, come cime di rapa, spinaci e cavoli
  • Broccoli
  • Soia e olio di soia
  • Zucca

6. Alimenti ricchi di contenuto di ferro

Il ferro è essenziale per aumentare i globuli rossi e le piastrine sani. Il consumo di cibi ricchi di ferro è un modo per aumentare le piastrine che dovresti provare.

secondo NIH, gli uomini di età superiore ai 18 anni e le donne di età superiore ai 50 anni necessitano di almeno 8 mg di ferro al giorno.

Mentre le donne dai 19 ai 50 anni hanno bisogno di 18 mg. Durante la gravidanza, il livello di ferro necessario a una donna aumenta a 27 mg al giorno.

Gli alimenti ricchi di ferro includono:

  • ostrica
  • fegato di manzo
  • Fagioli bianchi e fagioli rossi
  • Cioccolato fondente
  • Noccioline
  • Conoscere

7. Un altro modo per aumentare le piastrine è riposare molto

È molto importante riposarsi molto quando si ha una certa malattia.

Il riposo è necessario al corpo quando sei malato e questo può aiutare il corpo a ricaricarsi e a produrre più piastrine. Non solo, dovresti anche aumentare il consumo di acqua minerale.

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