La posizione del sonno gioca un ruolo importante quando le ulcere si ripresentano di notte. Perché se sei nella posizione sbagliata, hai l'opportunità di passare la notte sopportando il dolore e non riposando abbastanza.
Segnalato da Everydayhealth, ulcera, bruciore di stomaco a GERD sono le cause più comuni di insonnia. Almeno una persona su quattro che ha difficoltà a dormire segnala questi problemi digestivi durante la notte.
Se non viene affrontato, avrai problemi a dormire o addirittura non dormire abbastanza. E alcune malattie più gravi possono verificarsi a causa della mancanza di sonno, lo sai.
Effetto della posizione del sonno sulla salute
Proprio come quando fai yoga o sollevi pesi, una buona posizione produrrà il massimo da ogni esercizio. Allo stesso modo con il sonno, se dormi nella posizione giusta, la tua salute ne risentirà.
La posizione del sonno è molto importante per la salute, dal cervello all'intestino, tutto è influenzato dalla posizione del sonno. Forse dormi abbastanza per 7-8 ore, ma se quando ti svegli non sei molto energico, significa che c'è un problema con la posizione del sonno.
Di notte, i problemi digestivi come ulcere, bruciore di stomaco e GERD diventano sempre più fastidiosi, soprattutto quando ci si sdraia. Se durante il giorno ricevi aiuto dalla gravità per evitare che gas e acidi salgano nell'esofago, non così di notte.
Per questo, assicurati che la tua posizione per dormire sia corretta quando la malattia ulcerosa o altre malattie gastriche si ripresentano durante la notte.
La giusta posizione per dormire quando hai un'ulcera
Alcuni studi affermano che la giusta posizione per dormire quando si ha un'ulcera o GERD è a sinistra. Questo perché in questa posizione lo stomaco sarà sotto l'esofago, quindi non farà salire l'acido dallo stomaco.
Questa posizione farà sì che la gravità ti aiuti a ritrarre naturalmente l'acido dello stomaco che è sfuggito all'esofago. In questa posizione per dormire, i sintomi di bruciore di stomaco e GERD saranno più leggeri.
Ciò è supportato anche da una ricerca condotta da ricercatori della Stanford University School of Medicine.
Una ricerca condotta nel 2006 afferma che dormire a sinistra può aiutare lo stomaco e la posizione del fluido nello stomaco a rimanere più bassa dell'esofago.
Posizione sbagliata per dormire durante un'ulcera
Segnalato da sleepscore.com, un'altra posizione per dormire sul lato rivolto a sinistra non è consigliata quando si ha un'ulcera. La spiegazione è la seguente:
posizione di riposo supino
La posizione per dormire sdraiata o sulla schiena non è raccomandata quando si soffre di GERD o bruciore di stomaco. Perché in questa posizione l'acido dello stomaco può scorrere liberamente nell'esofago e rimanere lì.
In questa posizione per dormire, i sintomi di bruciore di stomaco e GERD possono durare più a lungo perché l'acido dello stomaco non si sposta da nessuna parte. Pertanto, evita di dormire sulla schiena quando hai bruciore di stomaco o GERD.
Posizione per dormire rivolta a destra
L'opposto di guardare a sinistra, quando hai un'ulcera o GERD non ti consigliamo di guardare a destra mentre dormi. Perché l'acido dello stomaco sarà facile da salire nell'esofago che è sotto lo stomaco quando dormi in questa posizione.
Inoltre, l'acido dello stomaco sarà più denso quando dormi in questa posizione. Quindi puoi anche tossire e sentirti soffocare quando il liquido dallo stomaco torna nell'esofago.
In questa posizione, la gravità è anche il tuo principale nemico, perché l'acido dello stomaco rimarrà più a lungo nell'esofago.
Suggerimenti affinché le ulcere non interferiscano con il sonno
Oltre a prestare attenzione alla posizione in cui dormi, puoi applicare i seguenti passaggi in modo che ulcere e bruciore di stomaco non interferiscano mentre dormi:
- Perdere peso
- Va bene sdraiarsi sulla schiena, purché la posizione della parte superiore del corpo sia leggermente più alta
- Indossa abiti larghi
- Evita i cibi che possono aumentare il bruciore di stomaco prima di andare a letto
- Ridurre l'assunzione di cibo durante la notte
- Non mangiare di fretta
- Siediti subito dopo aver mangiato
- Non allenarti subito dopo aver mangiato
- Smettere di fumare
Questi sono consigli per dormire quando hai un'ulcera o altre malattie legate allo stomaco. Garantire un sonno di qualità quando si è malati ha anche un effetto sulla guarigione della malattia stessa.
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