Mangiare molti cibi contenenti vitamina C fa molto bene al corpo. Tuttavia, se è troppo, rappresenterà anche un pericolo per la salute. Ecco i sintomi che sperimenterai se hai troppa vitamina C.
Cos'è l'ipervitaminosi C?
Le vitamine sono sostanze necessarie all'organismo. L'obiettivo è supportare la funzione cellulare per continuare a funzionare correttamente e anche per mantenere un corpo sano. Alcuni di loro come le vitamine A, B, C, D, E.
La vitamina C è una vitamina idrosolubile e aiuta il corpo ad assorbire il ferro.
Tuttavia, poiché il corpo non produce o immagazzina vitamina C, è molto importante mangiare cibi che contengono molta vitamina C.
Molti cibi e frutta come le arance o una tazza di fragole, il peperoncino tritato, i broccoli contengono vitamina C che fa bene alla salute.
Sebbene la vitamina C abbia buoni benefici per il corpo, devi anche prestare attenzione alla quantità di assunzione che entra nel corpo. Assicurati di non esagerare in quanto può causare problemi di salute.
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Sintomi di ipervitaminosi C
Segnalato da Notizie mediche oggi, quando qualcuno consuma vitamina C in eccesso, di solito si verificano disturbi digestivi che sono ancora relativamente lievi. Ciò si verifica quando la vitamina C che non viene assorbita dall'organismo irrita il tratto digestivo.
Lievi effetti collaterali di troppa vitamina C, vale a dire:
- Diarrea
- nausea
- Crampi allo stomaco
- Gonfio
Un'altra cosa che devi sapere è che il tuo corpo non assorbe tutta la vitamina C che prendi dagli integratori.
Ad esempio, se consumi 30-180 mg di vitamina C al giorno, il tuo corpo assorbirà circa il 70-90% di vitamina C.
Quindi quando consumi più di 1 grammo di vitamina C al giorno, il corpo assorbe meno del 50% della vitamina, ovviamente ridurrà il rischio di effetti collaterali negativi sul corpo.
secondo Ufficio degli integratori alimentari (ODS), una buona dose per l'assunzione di vitamina C nelle persone di età pari o superiore a 19 anni è di 2.000 mg. La dose è destinata a uomini e donne, nonché a donne in gravidanza o in allattamento.
Effetti collaterali
Anche se fino ad ora è raro che le persone sperimentino effetti collaterali gravi, è necessario conoscere anche le conseguenze che si verificheranno se si consuma troppa vitamina C.
Segnalato da Notizie mediche oggiI seguenti rischi per la salute che possono derivare dal consumo di troppa vitamina C includono:
1. Calcoli renali
I medici ritengono che un'eccessiva integrazione di vitamina C possa indurre una persona a espellere composti di ossalato e acido urico nelle urine. Questi composti possono innescare la formazione di calcoli renali.
2. Alimentazione squilibrata
Se hai troppa vitamina C, la capacità del tuo corpo di elaborare altri nutrienti può essere interrotta. Questa condizione può ridurre i livelli di vitamina B12 e rame nel corpo.
3. Danno d'organo
Un consumo eccessivo di vitamina C aumenterà anche il ferro nel corpo.
Ciò si tradurrà in condizioni di emocromatosi o accumulo di ferro che possono causare danni a organi del corpo come fegato, cuore, pancreas, ghiandola tiroidea e sistema nervoso centrale.
Come trattare?
La prima cosa che puoi fare è seguire una dieta a base di vitamina C. Ma non solo, aumentare il volume di acqua potabile aiuterà anche a gestire un'overdose di vitamina C.
Quindi, quando si verificano i sintomi di un'overdose di vitamina C, di solito viene trattata in base al dolore.
Un esempio, se i sintomi causati sono la diarrea, i passi che verranno presi per affrontare la condizione sono la somministrazione di farmaci antidiarroici.
Infine, assicurati di assumere la vitamina C secondo la giusta dose per il corpo.
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