Salute

Dieta DOC durante il digiuno, diamo un'occhiata alla guida qui!

La dieta DOC è una dieta che prevede il digiuno di una persona. Invece, come si fa a seguire una dieta per il disturbo ossessivo compulsivo durante il digiuno in modo da non sbagliare? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto.

Una delle diete più popolari e ampiamente utilizzate oggi è la dieta DOC.

dieta DOC (Dieta di Corbuzier ossessivo) è una dieta ideata da un noto mentalista indonesiano, ovvero Deddy Corbuzier. All'estero, la dieta DOC è meglio conosciuta come Digiuno intermittente (SE).

Il termine più noto nella dieta DOC è la finestra del mangiare. Questo sistema è un metodo utilizzato per riposare lo stomaco digiunando.

Anche la finestra per mangiare varia, puoi scegliere 8 ore, 6 ore o solo 4 ore in un giorno.

Quali sono i vantaggi di una dieta DOC?

Proprio come le diete in generale, la dieta DOC o IF è una dieta che ha l'obiettivo principale di perdere peso. Tuttavia, se stai seguendo la dieta OCD, otterrai anche altri benefici come:

Può cambiare in meglio la funzione di ormoni, geni e cellule

Quando digiuni o non mangi per un po', accadono diverse cose nel tuo corpo.

Ad esempio, il corpo inizia a elaborare importanti riparazioni cellulari e modifica i livelli ormonali per rendere più accessibile il grasso corporeo immagazzinato.

Un altro vantaggio della dieta DOC oltre a perdere peso. Fonte foto: //www.shutterstock.com/

Ecco alcune cose che accadono durante il digiuno:

  • I livelli di insulina diminuiscono significativamente, il che facilita la combustione dei grassi
  • I livelli di ormone della crescita nel sangue possono aumentare
  • Importanti processi di riparazione cellulare
  • Cambiamenti nei geni e nelle molecole associati alla protezione contro le malattie

Pertanto, la dieta DOC è strettamente correlata ai cambiamenti di ormoni, geni e cellule.

Riduce lo stress ossidativo e l'infiammazione nel corpo

Lo stress ossidativo è molto pericoloso perché può causare invecchiamento e malattie croniche. Coinvolge molecole instabili chiamate radicali liberi.

Diversi studi hanno dimostrato che la dieta DOC può aumentare la resistenza dell'organismo allo stress ossidativo e ai radicali liberi.

Riduce il rischio di diabete di tipo 2

La dieta DOC ha grandi benefici per ridurre la resistenza all'insulina che provoca un calo dei livelli di zucchero.

Uno studio afferma che, la glicemia può diminuire fino al 3-6%, mentre per l'insulina i livelli possono essere ridotti fino al 20-31%.

Non solo, la dieta DOC può essere utile anche per migliorare la salute del corpo, soprattutto dell'apparato digerente.

Guida per fare la dieta DOC durante il digiuno

Dieta DOC in generale, la stessa del digiuno. Una persona che segue questa dieta può mangiare solo per una durata di 8 ore, 6 ore e 4 ore.

La dieta DOC vieta inoltre severamente di mangiare e bere cibi e bevande che contengono colesterolo.

Per non sbagliare, ecco una guida dietetica per il disturbo ossessivo compulsivo che è stata riassunta da varie fonti.

1. Metodo 16:8

Come fare questo metodo prevede il digiuno quotidiano per 16 ore. A volte questo metodo è indicato anche come finestra di alimentazione di 8 ore.

Puoi eseguire questo metodo mangiando per un periodo di 8 ore e digiunando per 16 ore.

Ad esempio, puoi mangiare tra le 11:00 e le 19:00. In generale, questo metodo salta la colazione, ma alcune persone scelgono di non cenare.

2. Metodo 20:4

Questo metodo prevede di mangiare 4 ore e digiunare per 20 ore. Supponiamo che tu scelga di mangiare tra le 14:00 e le 18:00 tutti i giorni.

In generale, questo comporta mangiare uno o due piccoli pasti.

3. Metodo 5:2

Questo metodo è un metodo scientificamente supportato. La maggior parte degli studi ha gli stessi consigli su questo metodo.

Anche il dott. Michael Mosley ha reso popolare questo metodo nel suo libro intitolato "La dieta veloce" .

Questo metodo prevede 5 giorni di alimentazione regolare e 2 giorni di digiuno. Puoi consumare fino a 500 calorie in due giorni di digiuno. Queste calorie possono essere consumate in qualsiasi momento.

4. Il metodo del digiuno quotidiano

Questo metodo prevede il digiuno ogni giorno, esistono diverse versioni di questo metodo.

Ci sono alcuni che consentono di consumare 500 calorie nei giorni di digiuno, altri incoraggiano a mangiare di meno e a consumare zero calorie.

Se vuoi seguire una dieta per il disturbo ossessivo compulsivo durante il digiuno, dovresti prima consultare il tuo medico.

Questo perché durante il digiuno durante il Ramadan, non ci è permesso mangiare e bere dall'alba al tramonto.

Pertanto, i metodi e i tempi di alimentazione che di solito vengono effettuati per la dieta OCD possono essere diversi quando digiuniamo il Ramadan.

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