Se senti spesso dolore ai talloni quando stai in piedi troppo a lungo, potresti avere una fascite plantare.
La fascite plantare può verificarsi nel tessuto che collega il tallone alle dita dei piedi chiamato fascia plantare.
Quando si esercita una pressione eccessiva sul piede, il tessuto può ferirsi o strapparsi, causando dolore. Bene, vediamo le informazioni complete sulla fascite plantare!
Cos'è la fascite plantare?
Illustrazione della fascite plantare. Foto www.healthdirect.gov.au La fascite plantare è uno dei disturbi ortopedici più comuni. Questa malattia provoca dolore nella parte inferiore del tallone. Di solito questa malattia provoca anche un dolore lancinante che si avverte sui primi passi del mattino.
Questa malattia comporta l'infiammazione della spessa fascia di tessuto che scorre lungo la parte inferiore del piede e collega l'osso del tallone alle dita dei piedi, nota come fascia plantare.
I legamenti della fascia plantare possono usurarsi a causa delle attività svolte nella vita quotidiana.
Le attività che esercitano troppa pressione sul piede possono danneggiare o strappare il legamento della fascia plantare. Questa condizione può causare l'infiammazione della fascia plantare, causando dolore e rigidità.
Fattori di rischio per fascite plantare
Questa malattia può colpire chiunque, ma diversi fattori possono aumentare il rischio di sviluppare fascite plantare. Questi fattori includono:
Uomini e donne in età attiva
Uomini e donne attivi, di età compresa tra 40 e 60 anni, sono a più alto rischio di sviluppare fascite plantare. La malattia è anche leggermente più comune nelle donne rispetto agli uomini.
Obesità
Essere in sovrappeso o obesi può indurre una persona a sviluppare questa malattia. Questo perché l'obesità può aumentare la pressione sul legamento della fascia plantare.
Corridore di lunga distanza
I corridori di lunga distanza hanno un rischio maggiore di sviluppare problemi con la fascia plantare. Oltre ai corridori di lunga distanza, anche i lavoratori attivi che camminano o corrono spesso come lavorare in una fabbrica o fare il cameriere di un ristorante sono a rischio di questa malattia.
Avere problemi strutturali al piede
Se hai problemi strutturali ai piedi, come piedi con un arco molto alto o piedi molto piatti, sei anche a rischio di fascite plantare.
Fare determinate attività
Le attività che esercitano molta pressione sul tallone e sui tessuti attaccati possono indurre una persona a sviluppare questa malattia. Attività come la corsa a lunga distanza, la danza classica e la danza aerobica possono contribuire allo sviluppo della fascite plantare.
I sintomi della fascite plantare
La lamentela principale di quelli con fascite plantare è il dolore nella parte inferiore del tallone o talvolta nella metà inferiore del piede. Di solito si avverte in una sola gamba, ma può interessare anche entrambi i piedi.
Il dolore da fascite plantare si sviluppa gradualmente nel tempo. Il dolore può essere così sottile da provocare un dolore estremo. Alcune persone avvertono bruciore o dolore nella parte inferiore del piede che si estende fino al tallone.
Il dolore di solito peggiora al mattino quando fai i primi passi fuori dal letto o se ti alzi dopo esserti seduto o sdraiato per un po'. Potresti anche avere difficoltà a salire le scale a causa della rigidità dei talloni.
Dopo un'attività prolungata, il dolore può essere intenso a causa di una maggiore irritazione o infiammazione. Le persone con fascite plantare di solito non avvertono dolore durante l'attività, ma dopo aver interrotto l'attività il dolore compare.
Esame e diagnosi di fascite plantare
Per determinare se i sintomi che stai riscontrando sono causati dalla fascite plantare, il medico dovrà eseguire diverse misure diagnostiche. Le azioni che i medici di solito intraprendono includono quanto segue:
Anamnesi di diagnosi
Il medico farà una diagnosi in base alla tua storia medica e all'esame obiettivo. Durante l'esame, il medico esaminerà l'area del dolore alla gamba. Questa posizione può aiutare i medici a determinare la causa.
Test a raggi X
Il medico può suggerire una radiografia o risonanza magnetica (MRI) per confermare altri problemi, come il dolore causato da fratture da stress, fratture o nervi pizzicati.
Come trattare la fascite plantare
La maggior parte delle persone con fascite plantare guarisce entro pochi mesi con trattamenti conservativi, tra cui riposo, congelamento dell'area dolente e stretching.
Alcuni tipi di trattamento che possono essere eseguiti in caso di fascite plantare includono:
Assumere i medicinali secondo la prescrizione del medico
L'uso di antidolorifici come l'ibuprofene (Advil, Motrin IB, altri) e il naprossene sodico (Aleve) può alleviare il dolore e l'infiammazione causati dalla fascite plantare.
L'uso di questo farmaco non deve essere effettuato a lungo termine senza la supervisione di un medico. L'uso continuo di questi farmaci può comportare il rischio di effetti collaterali.
Fare una terapia speciale
Secondo una ricerca pubblicata nella National Library of Medicine nel 2015 ha suggerito che il bendaggio dei piedi può anche alleviare temporaneamente il dolore di questa malattia.
Esercizi di stretching e rafforzamento o l'utilizzo di attrezzature speciali possono alleviare i sintomi. Esistono diversi tipi di terapia che vengono solitamente eseguiti per trattare questa malattia, vale a dire:
1. Terapia fisica
Un fisioterapista può mostrarti una serie di esercizi per allungare la fascia plantare e il tendine di Achille e per rafforzare i muscoli della parte inferiore della gamba.
2. Terapia con stecche notturne o apparecchi ortodontici
Un fisioterapista o un medico può suggerire di utilizzare stecche notturne che allunga i polpacci e le arcate dei piedi mentre dormi.
3. Plantari
Il medico può prescrivere supporti per arco o dispositivi chiamati plantari che vengono utilizzati per aiutare a distribuire la pressione sui piedi in modo più uniforme.
Eseguire procedure chirurgiche o di altro tipo
Se le misure più conservative non funzionano dopo alcuni mesi di trattamento, il medico può raccomandare diverse procedure o procedure chirurgiche, come:
1. Trattamento per iniezione
L'iniezione di un farmaco steroideo nella zona sensibile può fornire un sollievo temporaneo dal dolore. Le iniezioni multiple non sono raccomandate in quanto possono indebolire la fascia plantare e causare la rottura del tessuto. Tutto ha bisogno della considerazione di un medico, sì.
2. Terapia extracorporea con onde d'urto
In questa procedura, le onde sonore sono dirette nell'area del dolore al tallone per stimolare la guarigione. È comunemente usato per la fascite plantare cronica che non ha risposto al trattamento conservativo.
3. Riparazione dei tessuti ad ultrasuoni
Questa tecnologia minimamente invasiva è stata sviluppata parecchio. I medici possono utilizzare l'ecografia per guidare una sonda aghiforme nel tessuto della fascia plantare danneggiato.
L'energia degli ultrasuoni può far vibrare rapidamente la punta della sonda per rompere il tessuto danneggiato, che verrà quindi aspirato.
4. Chirurgia o intervento chirurgico
Poche persone hanno bisogno di un intervento chirurgico per staccare la fascia plantare dall'osso del tallone. Questa è generalmente un'opzione solo quando il dolore è grave e altri trattamenti hanno fallito.
Questa procedura può essere eseguita come procedura aperta o attraverso una piccola incisione in anestesia locale.
Come prevenire la fascite plantare
Esistono diversi modi per prevenire la fascite plantare:
Mantieni un peso sano
Essere in sovrappeso può mettere a dura prova la fascia plantare. Invece, mantieni un peso corporeo ideale per evitare il rischio di sviluppare questa malattia.
Scegli scarpe comode
Acquista scarpe con tacchi da bassi a medi, suole spesse, un buon supporto dell'arco plantare e un'ammortizzazione extra. Le scarpe giuste possono aiutarti a evitare il rischio di fascite plantare. È meglio evitare di camminare a piedi nudi.
Non indossare scarpe strette
Oltre al tipo di scarpa, devi anche assicurarti che le scarpe che usi siano della taglia giusta. Forzare l'uso di scarpe strette mentre si è in movimento può aumentare il rischio di sviluppare questa malattia.
Evita gli sport estremi
Se sei sempre stato un amante degli sport estremi che prevedono l'uso dei piedi, prova a cambiare tipo di esercizio con un esercizio più leggero, come il nuoto o la bicicletta, invece di camminare o fare jogging.
Non dimenticare di riscaldarti sempre prima di allenarti e di rinfrescarti dopo. Se svolgi attività sportive appropriate, sentirai sicuramente i grandi benefici dell'esercizio senza preoccuparti di ferirti.
Fare stretching per le gambe
Fare semplici esercizi a casa può aiutarti ad allungare la fascia plantare, il tendine di Achille e i muscoli del polpaccio.
Comprimi con ghiaccio quando fa male
Se senti dolore ai talloni o ai piedi dopo le attività, puoi applicare impacchi di ghiaccio per ridurre il dolore.
Come farlo è abbastanza semplice, basta ricoprire il ghiaccio con un panno e posizionarlo sulla parte che fa male. Puoi fare questo impacco di ghiaccio tre o quattro volte al giorno in modo che il dolore che senti scompaia immediatamente.
Complicazioni della fascite plantare
Se si sceglie di ignorare questa malattia, non è impossibile che si verifichino complicazioni come il dolore cronico al tallone. Queste complicazioni possono portare a cambiamenti nell'andatura e lesioni a piedi, ginocchia e fianchi.
Bene, queste sono alcune cose sulla fascite plantare che devi sapere. Se avverti sintomi simili a quelli sopra menzionati, dovresti consultare immediatamente un medico per ulteriori diagnosi.
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