Salute

Bere latte al Suhoor, quali sono i vantaggi e gli svantaggi?

Bere latte all'alba è una routine che molte persone fanno per aumentare l'energia durante il digiuno. Si prega di notare, per non sentirsi deboli durante il digiuno, la selezione di cibi e bevande all'alba deve essere giusta.

Tuttavia, il cibo o la bevanda consumati a volte hanno i suoi effetti collaterali, incluso il latte. Ebbene, per scoprire i benefici e gli effetti collaterali del bere latte all'alba, vediamo la seguente spiegazione.

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È bene bere il latte all'alba?

Segnalato da Notizie mediche oggi, il latte è una buona fonte di nutrienti essenziali tra cui calcio, proteine ​​e vitamina D. Questi vari nutrienti nel latte possono aiutare a fornire al corpo energia per sopportare lunghe ore di digiuno.

Di solito, alcune persone mangeranno solo una piccola quantità di cibo all'alba. Per questo, bere latte all'alba è molto appropriato come soluzione per soddisfare il fabbisogno proteico del corpo.

Ci sono vantaggi e svantaggi nel bere latte al suhoor?

Tieni presente che bere latte all'alba ha i suoi vantaggi e svantaggi. Pertanto, è necessario scegliere il tipo di latte giusto e adatto al sahur. Alcuni dei vantaggi e degli svantaggi del consumo di latte all'alba includono quanto segue:

Il lato positivo di bere latte all'alba

Recenti studi pubblicati in Giornale americano di nutrizione clinica ha scoperto che bere latte senza grassi al mattino può aiutare ad aumentare la sazietà. Inoltre, ci sono altri vantaggi del consumo di latte, vale a dire:

Come carburante per il corpo

Il latte è una ricca fonte di proteine ​​con solo una tazza contenente 8 grammi. La proteina nel latte è necessaria per molte funzioni vitali del corpo, tra cui la crescita, lo sviluppo, la riparazione cellulare e la regolazione del sistema immunitario.

Non solo, il latte è considerato una proteina completa, il che significa che contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali di cui il corpo ha bisogno per funzionare a livelli ottimali.

Le proteine ​​del siero di latte nel latte contengono anche aminoacidi a catena ramificata che servono a fornire carburante per il corpo.

Prevenire l'aumento di peso

Durante il digiuno, è molto facile aumentare di peso a causa di abitudini alimentari irregolari. Consumando latte all'alba, hai un basso rischio di aumento di peso perché hai la quantità di proteine ​​che si adatta alle tue esigenze.

È noto che l'alto contenuto proteico del latte aiuta a sentirsi sazi per un periodo di tempo più lungo e può prevenire l'eccesso di cibo.

L'acido linoleico coniugato nel latte può anche favorire la perdita di peso inibendo la produzione di grasso.

Il lato negativo del bere latte all'alba

Molte persone consumano latte senza avere effetti collaterali. Tuttavia, altre persone sono a rischio di avere una reazione avversa. Alcuni dei lati negativi che possono essere vissuti dopo aver bevuto il latte all'alba, come ad esempio:

Intolleranza al lattosio

Alcune persone non producono l'enzima lattasi, che rende il latte difficile da digerire. Per le persone intolleranti al lattosio, dopo aver consumato il latte può causare gonfiore o diarrea.

Allergia al latte

Un'allergia al latte è diversa dall'intolleranza al lattosio. Una persona allergica al latte sperimenterà una reazione immunologica anormale in cui il sistema immunitario produce anticorpi allergici, come l'immunoglobulina E.

I pazienti con allergie al latte di solito sperimenteranno vomito, diarrea, prurito, sangue nelle feci.

Buon cibo da mangiare all'alba

Il latte è molto buono da consumare regolarmente all'alba. Tuttavia, tieni presente che il latte consumato durante il sahur è solo un complemento. Affinché il digiuno si svolga senza intoppi, il pasto principale deve includere diversi alimenti, come ad esempio:

  • Frutta e verdura. È molto importante consumato durante il digiuno perché aumenta la sensazione di pienezza e aiuta a prevenire la stitichezza. Frutta e verdura contengono anche vitamine, minerali e sostanze fitochimiche che fanno bene alla salute.
  • Cibo a base di carboidrati. Durante il digiuno, possono essere consumati cibi ricchi di carboidrati come riso integrale e pane integrale. Questo perché alcuni di questi alimenti richiedono più tempo per essere digeriti, il che aiuta a mantenere i livelli di energia.
  • La carne e le sue alternative. Pollo e pesce sono buone fonti di proteine ​​limitando l'assunzione di grassi. Inoltre, la carne può anche aiutare a riparare e costruire i tessuti del corpo, così come il sistema immunitario.

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