Salute

Non può essere basso, figuriamoci alto, i livelli di zucchero nel sangue devono essere normali

Mantenere i livelli di zucchero è importante, soprattutto per quelli di voi che hanno molto lavoro. Perché questo è legato al diabete.

Secondo i dati del Ministero della Salute nel 2014, il diabete è la terza causa di morte in Indonesia. Sia alti che bassi livelli di zucchero possono causare problemi di salute.

Bene, quello che raramente ci rendiamo conto, i livelli di zucchero nel sangue stessi non sono fissati su un numero standard. I numeri possono cambiare prima di coricarsi, durante i pasti o mentre dormiamo.

Gli alimenti zuccherati possono anche innescare un aumento della glicemia che se consumato a lungo termine può causare diversi problemi di salute come l'obesità.

Leggi anche: Il modo giusto di usare Candesartan, farmaco per la pressione alta

Cos'è la glicemia?

Lo zucchero nel sangue o glucosio è una molecola che si trova nel sangue. I nostri corpi ottengono lo zucchero dalla scomposizione dei carboidrati da ciò che mangiamo.

L'assorbimento, l'immagazzinamento e la produzione di glucosio sono costantemente regolati da un complesso processo che coinvolge l'intestino tenue, il fegato e il pancreas. Dove il sistema endocrino aiuta a mantenere i livelli di glucosio nel sangue usando il pancreas.

Quindi questo organo produce l'ormone insulina e lo rilascia dopo aver consumato proteine ​​o carboidrati. L'insulina invia il glucosio in eccesso al fegato sotto forma di glicogeno. L'insulina ha un ruolo importante nel mantenere i livelli di zucchero nel sangue normali, né alti né bassi.

Livello normale di zucchero nel sangue

I livelli di glucosio sono anche determinati dai nutrienti che mangiamo, per questo ci sono differenze nei livelli di zucchero prima e dopo aver mangiato.

L'intervallo normale per i livelli di glucosio negli adulti che non hanno il diabete prima di mangiare o digiunare, l'intervallo inizia da 72-99 mg/dL.

Ci sono anche alcune condizioni che rendono diversi i nostri livelli di zucchero. Si basa sul tempo, sulle condizioni del corpo o su altre circostanze.

1. Normali livelli di zucchero nel sangue al mattino

Il momento migliore per controllare i livelli di zucchero nel sangue è al mattino. Quando ci siamo appena svegliati e non abbiamo mangiato niente.

I livelli di zucchero dovrebbero essere inferiori a 70 mg/dL se non si ha il diabete. Se hai il diabete, il tuo livello di zucchero è compreso tra 70 e 130 mg/dL.

La misurazione dei livelli di zucchero al mattino per i diabetici ha portato a risultati più elevati. Ciò è dovuto alla tendenza del corpo a prepararsi per l'attività di potenziamento dello zucchero aumentando i livelli di ormoni antiregolatori.

Mentre con il diabete, non hai la capacità di compensare questo aumento di zucchero nel sangue, quindi i livelli possono diventare molto alti.

I modi per abbassare i valori di zucchero nel sangue mattutino includono:

  • Cena anticipata
  • Fai una passeggiata dopo cena
  • Aggiungi proteine ​​alla cena

2. Livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato

La glicemia si ottiene da alimenti che contengono carboidrati. Pertanto, non sorprende che dopo aver mangiato, il nostro zucchero aumenterà. Soprattutto se il cibo che mangiamo contiene molti carboidrati.

Se prima di mangiare, la nostra glicemia è nell'intervallo inferiore a 110 mg/dL. Quindi dopo 1-2 ore di consumo potrebbe essere compreso tra 70 e 130 mg/dl. Prima di coricarsi, 100-140 mg/dL.

Tuttavia, per le persone con diabete di tipo 1, i livelli normali di zucchero vanno da 80-130 mg/dL dopo aver mangiato.

3. Livelli di zucchero nel sangue durante la gravidanza

Glicemia sana durante la gravidanza può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

I livelli di zucchero e insulina durante il primo trimestre di gravidanza tendono ad essere inferiori al normale, ma aumentano durante il secondo e l'inizio del terzo trimestre.

4. Livelli normali di zucchero in base all'età

La glicemia è anche influenzata dall'età. Generalmente, i livelli di zucchero nel sangue tendono ad aumentare con l'età a causa dell'aumento della resistenza all'insulina e della diminuzione della sensibilità all'insulina. Quindi i normali livelli di zucchero in base all'età possono variare.

Di seguito è riportata una spiegazione dei normali livelli di zucchero in base all'età:

<6 anni

  • Glicemia normale: 100-200 mg/dL
  • Glicemia prima dei pasti: ± 100 mg/dL
  • Glicemia dopo i pasti e prima di coricarsi: ± 200 mg/dL

6-12 anni

  • Glicemia normale: 70-150 mg/dL
  • Glicemia prima dei pasti: ± 70 mg/dL
  • Glicemia dopo i pasti e prima di coricarsi: ± 150 mg/dL

>12 anni

  • Glicemia normale: < 100 mg/dL
  • Glicemia prima dei pasti: 70-130 mg/dL
  • Glicemia dopo i pasti e prima di coricarsi: < 180 mg/dL (dopo i pasti) e 100-140 mg/dL (prima di coricarsi)

5. I normali livelli di zucchero nelle donne

In realtà non esiste una determinazione specifica sui normali livelli di zucchero di donne e uomini. Perché il genere non ha alcun effetto sui livelli di zucchero. In generale, i normali livelli di zucchero di una donna sono i seguenti:

  • Glicemia normale: < 100 mg/dL
  • Glicemia prima dei pasti: 70-130 mg/dL
  • Glicemia dopo i pasti: >140 mg/dL

6. Normali livelli di zucchero delle donne in gravidanza

Durante la gravidanza, è molto importante prestare attenzione ai livelli di zucchero delle donne in gravidanza per evitare il rischio di diabete gestazionale. Soprattutto per le donne in gravidanza che avevano già il diabete prima di rimanere incinta.

Di seguito sono riportati i normali livelli di zucchero per le donne in gravidanza:

  • Prima dei pasti: 95 mg/dL o meno
  • Un'ora dopo aver mangiato: 140 mg/dL o meno
  • Due ore dopo aver mangiato: 120 mg/dL o meno

7. Livelli normali di zucchero a 50 anni

I normali livelli di zucchero all'età di 50 anni devono essere mantenuti e mantenuti. Il motivo è che se i livelli di zucchero non vengono controllati e poi si ammalano di diabete, anche le persone che hanno più di 50 anni o gli anziani saranno più suscettibili alle malattie cardiovascolari, come malattie cardiache e ictus.

Quello che segue è un normale livello di zucchero nel sangue per un 50enne:

  • Prima dei pasti: meno di 100 mg/dL
  • Dopo i pasti: meno di 150 mg/dL

8. Livelli di zucchero nel sangue diabetico

Per controllare la glicemia, di solito ti viene chiesto di digiunare. Dopodiché puoi scoprire se la tua glicemia rientra nella categoria normale, prediabete o diabete. Ecco i livelli ematici del diabete:

Livello di zucchero nel diabete prima di mangiare

  • Prediabete: 108-125 mg/dL
  • Diabete: superiore a 125 mg/dL

Livello di zucchero diabetico dopo aver mangiato

  • Prediabete: 140-199 mg/dL
  • Diabete: 200 mg/dL o più

A causa del basso livello di zucchero nel sangue

L'ipoglicemia è una condizione in cui il livello di zucchero nel sangue è basso. Questa stessa condizione è generalmente vissuta da persone con diabete, ma a volte le persone che non hanno il diabete possono anche avere un basso livello di glucosio nel sangue.

La maggior parte delle persone manifesta sintomi di ipoglicemia quando il livello di zucchero nel sangue è pari o inferiore a 70 mg/dL.

I primi segni e sintomi di ipoglicemia sono:

  • formicolio alle labbra
  • Tremore nelle mani e in altre parti del corpo
  • Viso pallido
  • Sudorazione
  • Palpitazioni o aumento della frequenza cardiaca
  • Sentirsi irrequieti
  • Dare le vertigini

Il nostro cervello ha bisogno di un apporto costante di glucosio. Il glucosio molto basso può avere i seguenti effetti:

  • Confusione e disorientamento
  • Difficoltà a concentrarsi
  • Mentalità paranoica o aggressiva
  • Può avere convulsioni o perdere conoscenza

Tra le persone con diabete, l'ipoglicemia grave può essere fatale.

A causa della glicemia alta

I livelli elevati di zucchero nel sangue sono chiamati iperglicemia. Questa condizione è comunemente vissuta da persone con diabete incontrollato, sindrome di Cushing e molte altre malattie che spesso soffrono di iperglicemia.

L'iperglicemia di solito si sviluppa quando non c'è abbastanza insulina nel corpo o quando le cellule diventano meno sensibili all'insulina. Senza insulina, il glucosio non può entrare nelle cellule e si accumula nel flusso sanguigno.

I sintomi comuni dell'iperglicemia includono:

  • Aumento della sete
  • Male alla testa
  • Difficoltà a concentrarsi
  • Visione offuscata
  • minzione frequente
  • Affaticamento (debolezza, sensazione di stanchezza)
  • Perdita di peso
  • Glucosio superiore a 180 mg/dL

Glicemia alta, può causare diversi problemi, come ad esempio:

  • Le ferite e la guarigione delle ferite è lenta
  • Danni ai nervi che causano piedi freddi o insensibili
  • Stomaco e problemi intestinali come stitichezza cronica o diarrea
  • Danni agli occhi, ai vasi sanguigni o ai reni

La ricerca ha anche collegato livelli di glucosio nel sangue molto alti o bassi al declino cognitivo.

Come normalizzare i livelli di zucchero nel sangue

È importante mantenere i nostri livelli di zucchero ragionevoli, né bassi né alti. Se ritieni di avere livelli ematici alti o bassi, non fa mai male visitare un medico.

Ci sono diversi modi che puoi fare a casa per mantenere normali i livelli ematici, come i seguenti:

1. Esercitati regolarmente

L'esercizio fisico regolare può aiutarci a perdere peso e migliorare la sensibilità all'insulina.

L'aumento della sensibilità all'insulina significa che le nostre cellule sono in grado di utilizzare meglio lo zucchero disponibile nel flusso sanguigno.

L'esercizio aiuta anche i muscoli, utilizzando lo zucchero nel sangue per l'energia e la contrazione muscolare.

Puoi fare sollevamento pesi, camminare a ritmo sostenuto, correre, andare in bicicletta, ballare, fare escursioni, nuotare e altro ancora.

2. Controllo dell'assunzione di carboidrati

Quando si mangiano troppi carboidrati o si hanno problemi con la funzione dell'insulina, questo processo fallisce e i livelli di glucosio nel sangue aumentano.

L'American Diabetes Association (ADA) raccomanda di controllare l'assunzione di carboidrati contando i carboidrati o utilizzando un sistema di scambio alimentare.

Diversi studi hanno scoperto che questo metodo può anche aiutarci a pianificare correttamente i pasti, il che può migliorare ulteriormente il controllo della glicemia.

Oppure, puoi seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, perché sulla base della ricerca le diete a basso contenuto di carboidrati aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e prevenire picchi di zucchero nel sangue e controllarli a lungo termine.

3. Bevi acqua e rimani idratato

Bere abbastanza acqua può aiutarti a mantenere i livelli di glucosio entro limiti ragionevoli.

L'acqua potabile non solo ci mantiene idratati, ma aiuta anche i reni a eliminare l'eccesso di zucchero nel sangue attraverso l'urina.

Uno studio dice anche che bere più acqua ci fa avere un minor rischio di sviluppare alti livelli di zucchero nel sangue.

4. Cambiare le abitudini alimentari

Prova a iniziare a scegliere cibi che hanno un basso indice glicemico. L'indice glicemico può aiutarci a scegliere alimenti che non interferiscano con i livelli di glucosio.

È stato dimostrato che mangiare cibi a basso indice glicemico riduce i livelli di glucosio a lungo termine nelle persone con diabete di tipo 1 e di tipo 2.

Gli alimenti con un basso indice glicemico includono frutti di mare, carne, uova, grano, orzo, fagioli, lenticchie, fagioli, patate dolci, mais, patate dolci, la maggior parte di frutta e verdura.

Consulta i tuoi problemi di salute e la tua famiglia attraverso il servizio Good Doctor 24/7. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctor qui!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found