Ci sono molti programmi dietetici che si possono fare per perdere peso, uno dei quali è la dieta a base di lime. Il lime è un tipo di agrume che si trova facilmente in Indonesia, quindi sarà più facile per te seguire questa dieta.
Allora, come fare la giusta dieta a base di lime? Inoltre, questa dieta è efficace per la perdita di peso? Dai, guarda la recensione completa qui sotto!
Qual è la dieta del lime?
La dieta del lime è un modello di consumo regolare di lime per un certo tempo. Ci sono molte ragioni per cui qualcuno segue questa dieta, una delle quali è perdere peso.
Il lime è stato scelto per le sue poche calorie, che sono solo 11 kcal in un frutto del peso di 44 grammi. Inoltre, questo agrume contiene anche molti importanti nutrienti per l'organismo, tra cui:
- Vitamine A, B, C e D
- Potassio
- Calcio
- Magnesio
- Fibra
- Proteina
- Carboidrato
Il lime è noto come fonte di vitamina C Notizie mediche oggi, Un lime del diametro di 2 pollici contiene circa il 32% del fabbisogno giornaliero totale di vitamina C.
Anche nel complesso, un bicchiere di succo di lime può soddisfare almeno il 22% del fabbisogno nutrizionale giornaliero totale degli esseri umani. Questo è il motivo per cui questa dieta è sempre più richiesta, soprattutto per coloro che vogliono perdere peso.
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Benefici per la salute della dieta a base di lime
L'obiettivo principale della dieta a base di lime è perdere peso. Devi sapere come funziona questo agrume nell'aiutare a controllare il peso, in particolare da:
1. Ottimizza la combustione dei grassi
Il consumo di succo di lime può effettivamente ottimizzare il processo di combustione dei grassi. L'accumulo di grasso è il principale fattore scatenante dell'obesità.
Secondo una pubblicazione della National Library of Medicine degli Stati Uniti, più vitamina C consumi, più è probabile che tu abbia una massa corporea inferiore.
La vitamina C può supportare il processo di combustione dei grassi fino al 30%. Come spiegato in precedenza, un lime del diametro di 2 pollici contiene circa il 32% del fabbisogno giornaliero totale di vitamina C.
2. Dà un effetto completo più lungo
Oltre alla vitamina C, la calce contiene anche fibre. Questi nutrienti possono rallentare il processo di digestione del cibo nello stomaco. Quindi, ti sentirai pieno più a lungo del solito. La fibra della calce stessa è costituita da fibra solubile e fibra insolubile.
3. Leviga il processo digestivo
Oltre alle due cose di cui sopra, la calce svolge anche un ruolo nell'ottimizzazione delle prestazioni del colon. Segnalato WebMD, Gli alimenti ricchi di fibre possono aiutare a spostare più rapidamente il contenuto del colon.
Come è noto, l'intestino crasso fa parte dell'apparato digerente come luogo di formazione delle feci. La fibra può aiutare l'intestino crasso ad assorbire l'acqua negli avanzi e ad ammorbidire le feci. Ciò renderà più facile l'espulsione delle feci attraverso i movimenti intestinali.
Secondo uno studio del 2011, movimenti intestinali difficili o costipazione per un lungo periodo di tempo possono portare ad un aumento di peso. La cosa più ovvia è lo stomaco che diventa sempre più grande ogni giorno.
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Come applicare la dieta del limone
Non ci sono regole speciali nella dieta del lime. La cosa da ricordare, la dieta del lime non significa semplicemente mangiarlo senza altre assunzioni. Un consumo eccessivo di calce può causare disturbi all'apparato digerente. Questo perché la calce è un frutto acido.
Secondo il consiglio di Amy Stephens, MS, RDN, CDE, una nutrizionista di New York, Stati Uniti, usa due o tre lime freschi ogni giorno, quindi spremi e mescola l'acqua in un bicchiere o due.
Puoi berlo in qualsiasi momento, al mattino, a colazione, durante le attività o prima di andare a letto. Se possibile, usa una cannuccia per evitare che il succo di limone si attacchi ai denti. A lungo termine, la natura acida dei lime può danneggiare lo smalto o lo strato esterno dei denti.
Allora, quanto tempo ci vuole per fare questa dieta? La risposta è illimitata. Secondo uno studio pubblicato su L'American Journal of Clinical Nutrition, più a lungo si esegue la dieta a base di lime, l'effetto sulla perdita di peso sarà più ottimale.
Bene, ecco come fare la dieta del lime e i suoi benefici per la perdita di peso. Per ottenere i migliori risultati, bilancialo con un regolare esercizio fisico. Rimani in salute, sì!
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