Gli esaltatori di sangue per le donne in gravidanza, sia integratori che naturalmente attraverso il cibo, contengono ferro ad acido folico. Questo è importante da consumare perché hai bisogno di molto sangue per supportare la crescita del bambino che stai portando in grembo.
Durante la gravidanza, il corpo ha bisogno di ferro e di molti altri nutrienti. La mancanza di questo materiale interferirà con la produzione di globuli rossi necessari per aumentare il sangue.
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Mancanza di sangue durante la gravidanza e i suoi pericoli
Secondo un articolo del Cardiovascular Journal of Africa, la gravidanza fa aumentare l'afflusso di sangue nel corpo fino al 50 percento.
Qui è dove il ruolo del ferro come potenziatore del sangue per le donne in gravidanza. Se non fornisci abbastanza ferro per il tuo corpo, puoi sviluppare anemia, una condizione comune durante la gravidanza.
L'anemia durante la gravidanza metterà te e il tuo bambino a rischio di diverse complicazioni pericolose della malattia, se non trattata con ferro e altri nutrienti. Complicanze fatali come parto prematuro e bambini sottopeso.
Ora per evitare che ciò accada, le mamme possono gestirlo consumando i seguenti booster di sangue per le donne in gravidanza:
Alimenti emollienti per le donne incinte
Il ferro è uno dei minerali importanti necessari come potenziatore del sangue per le donne in gravidanza. Sfortunatamente, il corpo non produce naturalmente questo minerale.
Puoi ottenere ferro dal cibo che mangi. Ecco perché è importante aumentare l'assunzione di cibi ricchi di ferro, soprattutto durante la gravidanza.
Alcuni alimenti ricchi di ferro come stimolante del sangue per le donne in gravidanza, come:
Carne magra bovina
La carne rossa è una buona fonte di ferro facilmente digeribile. In ogni 85 grammi di manzo senza controfiletto, otterrai circa 1,5 milligrammi di ferro.
Ma quando sei incinta, non mangiare carne cruda o poco cotta! Perché renderà le mamme suscettibili alla contaminazione batterica.
La carne di pollo come alimento che stimola il sangue per le donne incinte
Questa fonte di ferro facile da digerire è anche utile come stimolante del sangue durante la gravidanza. La stessa carne di pollo contiene 1,5 mg di ferro per porzione da 226 grammi.
Proprio come il manzo, assicurati di mangiare pollo con una maturità sufficiente. Cuocere a una temperatura di circa 73,8 gradi Celsius per uccidere i batteri al suo interno, come Listeria.
Il salmone è ricco di ferro
In ogni salmone ci sono circa 1,6 milligrammi di ferro che può essere una fonte di richiamo del sangue per le donne in gravidanza. Assicurati che le mamme cucino questo pesce a 62,8 gradi Celsius.
Inoltre, il salmone contiene anche acidi grassi omega-3 e altri nutrienti importanti per la salute durante la gravidanza.
Fagioli e fagioli
Entrambi questi alimenti contengono ferro che non è facilmente digeribile, ma può comunque essere utilizzato in alternativa come stimolante del sangue se non si mangia carne.
In una ciotola di noci ci sono 6,6 milligrammi di ferro. La stessa quantità si trova anche in una ciotola di fagioli bianchi essiccati e cotti.
Anche spinaci e cavoli sono ricchi di ferro
Entrambe le verdure sono ricche di antiossidanti, vitamine e ferro. Una tazza di cavolo cotto contiene 1 milligrammo di ferro. Mentre gli spinaci sono superiori, perché in una ciotola da portata puoi ottenere 6,4 mg di ferro.
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Integratori di richiamo del sangue per le donne in gravidanza
Puoi assumere integratori durante la gravidanza. Alcuni integratori sicuri come esaltatori di sangue sono:
- Integratori di vitamina B12 e acido folico: La carenza di acido folico e vitamina B12 può portare a bassi livelli di emoglobina e sangue. Pertanto, puoi assumere integratori che contengono questi due nutrienti
- Booster di ferro: Se la tua dieta non contiene ancora abbastanza ferro, prova ad assumere integratori di ferro
- Vitamina C: Mangiare cibi ricchi di vitamina C è molto importante durante la gravidanza, perché la vitamina C può aiutare il corpo ad assorbire il ferro e anche a migliorare la tua salute con gli antiossidanti che contiene.
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