Salute

Sei incinta? Ecco cosa fare ed evitare

Il programma di gravidanza è una serie di sforzi compiuti dalle coppie per accelerare il parto. Questo può essere fatto naturalmente o con l'assistenza medica.

Per alcune coppie, forse la gravidanza per ottenere la prole può essere coltivata facilmente. Ma ci sono anche altre coppie che hanno bisogno di fare più sforzi per rimanere incinta.

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Cose da fare durante il programma di gravidanza

Per quelli di voi che stanno eseguendo un programma di gravidanza, ecco alcune cose che potete fare allo stesso tempo che dovrebbero essere evitate, in modo che il vostro piano di gravidanza con il vostro partner proceda senza intoppi.

1. Controlla insieme la tua salute

La prima cosa che tu e il tuo partner dovreste fare è controllare la salute l'uno dell'altro dal medico. L'obiettivo è che se i risultati dei test di fertilità e degli esami del sangue sono normali, tu e il tuo partner potete svolgere un programma di gravidanza naturale.

2. Registra e calcola il periodo fertile

È importante anche pianificare quando fare sesso nel momento più fertile. Puoi registrare e calcolare il periodo fertile con il tuo partner per ricordarcelo a vicenda.

Di solito, il periodo fertile inizia da tre giorni prima dell'ovulazione e tre giorni dopo. Oppure il rapporto tra marito e moglie viene fatto ogni due giorni, a partire dal decimo giorno dopo che la coppia ha terminato le mestruazioni.

Se tu e il tuo partner non siete sicuri di quando sia il vostro periodo fertile, o quando sia il momento giusto per avere una relazione tra marito e moglie, è una buona idea consultare un medico per una consulenza approfondita.

3. Quando sei incinta, fai esercizio regolarmente

L'esercizio è importante per mantenere il corpo più sano e in forma, l'esercizio fisico può rendere te e il tuo partner più fertili. L'esercizio fisico regolare con un partner può anche aumentare il flusso sanguigno agli organi riproduttivi necessari per la fecondazione.

Ma questo deve essere considerato, fai esercizio leggero. Evita di fare esercizio fisico eccessivo e faticoso perché può ostacolare il programma di gravidanza. Si consiglia di praticare sport come camminare o fare jogging.

4. Uominiconsumo di verdura e frutta

Mangiare molta frutta e verdura è anche un bene per sostenere un programma di gravidanza regolare. Ci sono diversi tipi di frutta e verdura che possono mantenere la qualità dello sperma.

Scegli di mangiare verdure a foglia verde perché contengono folati (complesso vitaminico B). Questo può impedire allo sperma di avere cromosomi anormali, in modo che il feto eviti i difetti.

Mangiare frutta che contiene molta vitamina C che può anche essere un'opzione, come agrumi, pomodori, può anche migliorare la qualità dello sperma.

Varie cose dovrebbero essere evitate durante il programma di gravidanza

Dopo aver saputo quando è il periodo fertile e quando è bene fare sesso. Un'altra cosa importante è che lo sperma del marito e gli ovuli della moglie devono essere di buona qualità.

Ora per ottenere una buona qualità, sia tu che il tuo partner dovreste evitare alcune di queste cose durante il programma di gravidanza.

1. Bevande alcoliche

Il consumo di grandi quantità di alcol, soprattutto ogni giorno, può ridurre i livelli di testosterone e il numero di spermatozoi. Il consumo di alcol farà sì che la qualità dello sperma non sia ottimale.

2. Fumare

Se hai il vizio del fumo, è meglio lasciarlo prima. Il fumo può causare una scarsa funzionalità degli spermatozoi. Il fumo può ridurre la fertilità per te e il tuo partner.

È necessario smettere di fumare durante lo svolgimento di un programma di gravidanza in modo che aumenti la possibilità di rimanere incinta.

3. Caffeina

È anche necessario ridurre o evitare l'eccesso di caffeina. Se tu e il tuo partner siete persone che non possono saltare il caffè ogni giorno, questo deve essere considerato.

La dipendenza dalla caffeina può provocare vertigini o lunatico. Ma, per te e il tuo partner, limita la quantità di consumo di caffeina quando stai seguendo un programma di gravidanza.

La caffeina non è solo nel caffè, nelle bevande gassate, nelle bevande energetiche, contiene anche caffeina.

Segnalato da healthline.com, l'assunzione di oltre 200 mg di caffeina al giorno può aumentare il rischio di aborto spontaneo. Non c'è niente di sbagliato per quelli di voi che stanno subendo un piano di gravidanza per ridurre la caffeina d'ora in poi, in modo che più tardi, quando sarai incinta, puoi lasciare la caffeina.

4. Stress

Per quelli di voi che stanno facendo un programma di gravidanza, è anche importante evitare lo stress. Perché può ridurre le possibilità di rimanere incinta. Nello svolgere il programma di gravidanza, tu e il tuo partner dovete rimanere calmi e non pensare troppo.

Goditi il ​​processo e trova modi per evitare lo stress. Tu e il tuo partner potreste essere in grado di fare cose divertenti insieme o seguire una lezione di yoga. Oppure guarda anche le tue serie preferite o ascolta musica.

Sono certamente necessarie la cooperazione, la determinazione e il supporto dei partner per realizzare il programma di gravidanza.

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