Salute

Prima o dopo aver mangiato, quando è il momento migliore per bere il latte per il tuo piccolo?

Offre nutrienti essenziali per il tuo piccolo, rendendo il latte una bevanda salutare. Alcuni bambini possono bere il latte prima di mangiare e altri dopo aver mangiato. Tuttavia, qual è il momento migliore per bere il latte?

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I benefici del latte che è importante conoscere

Non è un segreto che il latte abbia molti benefici, dal mantenimento della salute delle ossa all'essere buono per la salute dei denti. Bene, ecco una spiegazione completa dei benefici del latte per la salute.

1. Ricco di contenuto di calcio

Il latte è una buona fonte di calcio. Il calcio può aiutare a mantenere la salute delle ossa del tuo piccolo. Non solo, è importante anche soddisfare il fabbisogno di calcio dei bambini, lo sapete le mamme. Perché la mancanza di assunzione di calcio può causare alcuni sintomi, come il mal di testa.

2. Contiene molti nutrienti essenziali

Il contenuto nutrizionale del latte è impressionante. Infatti una tazza (244 grammi di latte vaccino) contiene circa:

  • Calorie: 146
  • Proteine: 8 grammi
  • Grasso: 8 grammi
  • Calcio: 28% di dose giornaliera raccomandata (RDA)
  • Vitamina D: 24% di RDA
  • Riboflavina (B2): 26% di RDA
  • Vitamina B12: 18% di RDA
  • Potassio: 10% di RDA
  • Fosforo: 22% di RDA
  • Selenio: 13% di RDA

Non solo, il latte è anche una buona fonte di vitamina A, magnesio, zinco e tiamina (B1).

3. Buona fonte di proteine

Il latte è ricco di contenuto proteico. Le proteine ​​stesse svolgono un ruolo importante nel corpo, come la crescita e lo sviluppo, la riparazione cellulare, la regolazione del sistema immunitario.

Ci sono due tipi di proteine ​​presenti nel latte, vale a dire la caseina e il siero di latte. Entrambi sono proteine ​​di alta qualità.

La caseina costituisce la maggior parte delle proteine ​​presenti nel latte vaccino, che costituisce il 70-80% del contenuto proteico totale. Nel frattempo, le proteine ​​​​del siero di latte rappresentano circa il 20 percento.

Le proteine ​​del siero di latte contengono gli aminoacidi a catena ramificata leucina, isoleucina e valina. Tutti e tre hanno benefici per la salute.

4. Mantieni la salute delle ossa

Il prossimo beneficio del latte può aiutare a mantenere la salute delle ossa del tuo piccolo, lo sai mamme. Questi benefici non possono essere separati dal contenuto di calcio, fosforo, potassio, proteine ​​e vitamina K2. Tutti questi nutrienti essenziali sono necessari per una buona salute delle ossa.

In effetti, circa il 99% del calcio del corpo è immagazzinato nelle ossa e nei denti.

5. Mantieni la salute dentale

Come già accennato, il latte ha anche benefici per il mantenimento dei denti sani. Questo perché il latte contiene calcio e fosforo, necessari per denti sani e in via di sviluppo.

Citata dalla pagina di Mom Junction, una delle proteine ​​importanti presenti nel latte, ovvero la caseina, può aiutare nella formazione di uno strato sottile sullo smalto (lo strato più esterno sui denti) e prevenire la perdita di calcio e fosfato.

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Qual è il momento migliore per bere il latte?

Ha benefici e contenuti abbondanti, rendendo il latte importante per il consumo del tuo piccolo. Tuttavia, quando dovrebbe consumare il latte il tuo piccolo?

Secondo il Dr. Saptawati Bardosono, MSc. un nutrizionista medico dell'Università dell'Indonesia specifico per i bambini, preferibilmente Evita di dare il latte vicino ai pasti.

Perché? Perché il latte ha una natura saziante che fa mancare l'appetito al tuo piccolo.

Per evitare ciò, si consiglia di Bevi il latte due ore prima o dopo i pasti. Questo è anche inteso in modo che il contenuto di calcio nel latte possa essere assorbito in modo ottimale.

Che ne dici di mattina o sera?

Fondamentalmente bere latte di notte e al mattino ha i suoi benefici. Bere latte al mattino può fornire le proteine ​​di cui il tuo piccolo ha bisogno durante il giorno. Nel frattempo, bere latte di notte offre i benefici di un buon riposo.

Bene, in modo che tu capisca di più sui vantaggi del consumo di latte al mattino e alla sera, ecco una spiegazione di ciascuno come riassunto da firstcry.com.

I vantaggi di bere latte al mattino

  • Un bicchiere di latte e cereali è un modo nutriente per iniziare la giornata del tuo piccolo
  • Il latte è ricco di sostanze nutritive come potassio, calcio, fosforo, magnesio, proteine ​​e vitamine necessarie per mantenere sano il tuo piccolo.

I vantaggi di bere latte di notte

  • Susus contiene molti benefici per la salute oltre a due neurotrasmettitori
  • Rende ininterrotto il ciclo del sonno del tuo piccolo. Perché i bambini possono sentirsi sazi tutta la notte ed evitare la fame di notte
  • Bere latte di notte può anche rilassare i muscoli
  • Benefico per la pelle

Bene, queste sono alcune informazioni sul momento giusto per il tuo piccolo per bere il latte. Se hai altre domande, non esitare a consultare un medico, OK!

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