Tutti hanno trucchi e consigli dietetici per aiutarti a perdere peso velocemente, uno di questi è con giorno dell'imbroglio. Di solito, alcune persone lo fanno giorno dell'imbroglio su una dieta programmata.
Quando il tempo giorno dell'imbroglio vieni, alcuni cibi saranno nel menu del giorno. Bene, per saperne di più su giorno dell'imbroglio quando la dieta e i suoi benefici, vediamo la seguente spiegazione.
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Studio di giorno dell'imbroglio nella dieta
Segnalato da linea della salute, uno studio condotto da ricercatori dell'Università della Tasmania ha scoperto che le persone che hanno fatto una dieta per due settimane e poi non hanno limitato le calorie in un dato giorno hanno perso più peso.
Per lo studio, 51 uomini obesi sono stati assegnati a uno dei due gruppi. Il primo gruppo ha ridotto le calorie di un terzo in 16 settimane. Il secondo gruppo ha tagliato un terzo delle calorie per due settimane e poi si è riposato per due settimane.
Questi partecipanti hanno ripetuto la pausa o giorno dell'imbroglio durante le 16 settimane complete dello studio. Alla fine dello studio, si sapeva che gli uomini che avevano interrotto la dieta perdevano circa il 50% in più di peso rispetto ai partecipanti agli altri gruppi.
Non solo, questi partecipanti hanno anche rilasciato più grasso rispetto al gruppo di controllo. Sei mesi dopo, i ricercatori hanno seguito per vedere quanto bene fosse stata mantenuta la perdita di peso.
Di conseguenza, entrambi i gruppi hanno riguadagnato il loro peso. Tuttavia, l'uomo che ha usato il riposo o giorno dell'imbroglio finché la dieta era ancora in media 18 libbre più leggera degli uomini nel gruppo di controllo.
È vero giorno dell'imbroglio perdita di peso efficace?
La gestione del peso e i cambiamenti nella composizione corporea sono processi piuttosto complessi. Tieni presente che non tutti risponderanno allo stesso modo alle strategie giorno dell'imbroglio nella dieta.
È risaputo che se si mangiano meno calorie di quelle che si bruciano, è probabile che si verifichi una perdita di peso. mentre con giorno dell'imbroglio nella dieta, poi, ci sono diversi vantaggi che si possono ottenere, ovvero:
Perdita di peso e cambiamenti metabolici
Si dice spesso che usando il metodo giorno dell'imbroglio causerà cambiamenti misurabili nella composizione corporea e aumento della funzione metabolica a causa delle fluttuazioni dell'ormone della fame leptina. La leptina è un ormone responsabile della soppressione della fame.
Diversi studi hanno dimostrato che quando una persona sperimenta una significativa perdita di peso, i livelli di leptina possono diminuire. Tuttavia, questi risultati non sono coerenti con altri studi.
Supporto strategico giorno dell'imbroglio per la perdita di peso è ulteriormente teorizzato che periodi intermittenti di cibo ipercalorico indurranno il ciclo ormonale a produrre più leptina.
Pertanto, aiuta quindi a prevenire il desiderio di mangiare troppo.
Non è chiaro come le fluttuazioni dei livelli di leptina associate alla perdita di peso influenzino la capacità di una persona di controllare il comportamento alimentare. Di conseguenza, sono necessarie ulteriori ricerche in questo senso.
In questa fase, è più probabile che si verifichi una perdita di peso in alcune persone che applicano il metodo giorno dell'imbroglio attenendosi a una dieta ben pianificata e limitando i cibi ipercalorici.
Come motivatore per continuare a stare a dieta
Giorno dei tradimenti è una strategia nella dieta che volutamente di tanto in tanto si permette di godere di cibi diversi dal menù dietetico quotidiano. Questo metodo è noto per creare motivazione ad attenersi alla dieta pianificata per la maggior parte del tempo.
Qui è dove la strategia per quanto riguarda giorno dell'imbroglio associati a una perdita di peso di successo. Alcune persone possono resistere efficacemente alla tentazione sapendo che giorno dell'imbroglio verrà.
Tuttavia, mangiare altri cibi al di fuori del menu dietetico durante giorno dell'imbroglio anche bisogno di essere adeguatamente pianificato. Pertanto, per alcune persone giorno dell'imbroglio è un ottimo modo per mantenere abitudini alimentari complessivamente più sane.
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