Non sempre sentimenti di odio e antipatia proiettati su cose al di fuori di sé. A volte, alcune persone si odiano davvero e questo è noto come odio per se stessi.
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Cos'è il disgusto di sé?
Il disgusto di sé è un sentimento di disprezzo di sé che è un sentimento di mancanza, senso di colpa per una bassa autostima che continua ad apparire continuamente.
Puoi continuare a confrontarti con gli altri, accettando solo il negativo ma rifiutando il positivo. Quindi c'è sempre una sensazione di "non abbastanza buono" che provi.
Alcuni pensieri relativi al disprezzo di sé sono i seguenti:
- “:Sapevo che avrei fallito”
- "Perché dovrei provare?"
- "Sono un perdente"
- "Nessuno vuole starmi vicino"
- "Guarda, continui a fare casino"
- "Puoi agire normalmente?"
I sintomi del disprezzo di sé
Di seguito sono riportati alcuni dei sintomi e dei segni che spesso si presentano quando ti odi. Questo è:
- La sensazione del "tutto o niente": Pensare che il fallimento farà solo crollare tutto nella vita
- Concentrati sul negativo: Anche quando hai una buona giornata, ti concentri sempre sulle cose brutte che sono successe in quel giorno
- Troppa fiducia nei cattivi sentimenti: Ogni volta che c'è una brutta sensazione o una sensazione di fallimento, rifletti sempre su di essa come la realtà che stai affrontando
- In cerca di prove: Continui a cercare prove e risposte di altre persone all'autostima
- Non posso accettare complimenti: Ogni volta che qualcuno ti fa un complimento, continui a dare per scontato che sia solo un atto di cortesia
Quali sono le cause del disprezzo di sé?
I sentimenti di odio verso se stessi crescono nel tempo. Di solito questo è innescato da più di un fattore, incluso il trauma passato alle false aspettative su te stesso. Ecco la spiegazione:
Trauma
La pagina sulla salute VeryWellMind dice che molte persone che sperimentano il disprezzo di sé sperimentano anche esperienze traumatiche.
Secondo uno studio pubblicato su Lancet Psychiatry, l'esperienza traumatica in questione può essere l'abuso e il rifiuto sessuali, fisici ed emotivi.
Quando un bambino è traumatizzato, inizierà a vedere il mondo come un luogo non sicuro e le persone intorno a lui come pericolose.
Da quell'esperienza poi creano una comprensione che non sono degni e non meritano amore nelle loro vite. Possono dirlo direttamente ai loro genitori o semplicemente tenerlo nascosto.
false aspettative
È normale voler essere posseduti, accettati o anche fare qualcosa di buono. Tuttavia, a volte le aspettative su di te sono troppo alte e non possono essere vissute.
Bene, sono le aspettative straordinarie che a volte portano a sentimenti di fallimento. In questa condizione, ti criticherai e sorgerà la delusione.
Vuoi rendere le altre persone soddisfatte
Oltre alle aspettative su te stesso, a volte vuoi anche realizzare le aspettative degli altri. Questo è semplicemente perché vuoi connetterti e legare con altre persone.
Potresti pensare che quando altre persone sono felici con te, sarai felice anche tu. Questo in realtà non è salutare, perché potresti anche sentirti un fallito e inutile quando non sei in grado di farlo accadere.
Prevenire e curare il disprezzo di sé
Il primo passo nella prevenzione è sapere cosa lo causa. Per questo, cerca di capire cosa fa scattare il tuo odio per te stesso.
Cerca di prendere appunti, perché scrivere fa molto bene alla salute mentale. Risolvi alcune di queste domande sui fattori scatenanti del disprezzo per te stesso che puoi sperimentare:
- Cosa facciamo?
- Come ti senti quando svolgi diverse attività?
- Con chi lo fai?
Oltre alla scrittura, i seguenti sono passaggi che puoi adottare per superare il disprezzo di te stesso:
- Combatti i sentimenti negativi che sorgono
- Esercitati ad amare te stesso
- Trascorri del tempo con persone che pensano positivamente
- Meditazione
- Visita un terapista
Queste sono varie spiegazioni sul disprezzo di sé che possono avere un impatto negativo sulla salute del metallo. Ama sempre te stesso, sì!
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