Salute

Saku per aver smesso di fumare? Ecco come risolverlo!

Non solo i tossicodipendenti, l'astinenza può verificarsi anche nei fumatori che hanno smesso di usare i prodotti del tabacco. Tuttavia, in generale, l'astinenza dovuta allo smettere di fumare presenta sintomi diversi da quelli sperimentati dai tossicodipendenti.

Quindi, cosa succede veramente quando sei fuori di tasca a causa di smettere di fumare? Come gestirlo? Dai, guarda la recensione completa qui sotto!

Condizione tascabile per aver smesso di fumare

Smettere di fumare può portare all'astinenza perché la nicotina nei prodotti del tabacco crea dipendenza. Tuttavia, se confrontati, gli effetti di dipendenza della nicotina non sono così alti come quelli della cocaina o dell'eroina.

La nicotina stessa può influenzare molte parti e il modo in cui funziona il corpo, dal cuore, ai vasi sanguigni, agli ormoni, ai sistemi metabolici, alle funzioni cerebrali. Quando non entra più nicotina, questi cambiamenti faranno rispondere il corpo a ciò che è noto come astinenza.

Questo è il motivo per cui quando qualcuno vuole smettere di fumare, è meglio non interrompere immediatamente l'abitudine, ma farlo gradualmente o periodicamente.

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Cosa succede al corpo?

Citato da WebMD, sintomi di astinenza dalla cessazione del fumo ultimi giorni o settimane dopo aver deciso di smettere di fumare prodotti del tabacco. La prima settimana, specialmente dal 3° al 5° giorno, è spesso la peggiore.

Questo è quando la nicotina viene eliminata naturalmente dal corpo. Allo stesso tempo, potresti iniziare a sentire alcuni sintomi. Non solo fisicamente, ma anche mentalmente ed emotivamente.

I segni possono includere vertigini, tosse, perdita di appetito, fame e affaticamento, problemi digestivi, ansia, depressione e irritabilità. I sintomi di astinenza dalla cessazione del fumo possono essere elencati come segue (dopo aver terminato l'ultima sigaretta):

  • Da 30 minuti a 4 ore: Gli effetti della nicotina svaniranno, ricomincerai a voler fumare.
  • 10 ore: Sarai molto irrequieto e confuso su cosa fare per passare il tempo. Alcune persone ammettono di sentirsi tristi e senza speranza durante questo periodo.
  • 24 ore: L'irritabilità e l'appetito iniziano ad aumentare.
  • 2 giorni: Mal di testa e molti altri sintomi iniziano ad apparire insieme alla nicotina che lascia il sistema del corpo.
  • 3 giorni: La nicotina nel corpo è completamente persa. Il desiderio di fumare è diminuito, ma l'ansia ha cominciato ad aumentare.
  • da 2 a 4 settimane: Non hai ancora energia e il tuo appetito inizia a calare. Tuttavia, i sintomi di tosse, depressione e ansia sono lentamente migliorati.

Come affrontare le tasche dovute allo smettere di fumare

Smettere di fumare può essere difficile perché una persona può essere fisicamente e psicologicamente dipendente. Tuttavia, ci sono diverse cose che possono essere fatte per superare l'astinenza causata dallo smettere di fumare, vale a dire:

Terapia sostitutiva della nicotina

Terapia sostitutiva della nicotina (terapia sostitutiva della nicotina) viene eseguita utilizzando pastiglie, compresse e spray nasali o orali che contengono quantità minori di nicotina.

Uno studio del 2018 ha rilevato che l'uso di terapia sostitutiva della nicotina può curare i sintomi di astinenza dovuti alla cessazione del fumo fino al 50-60 percento. I livelli di nicotina verranno ridotti gradualmente fino a raggiungere completamente lo zero.

Tuttavia, questa terapia a volte può causare effetti collaterali come nausea, vertigini, insonnia, mal di testa e fastidio allo stomaco.

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Droghe

Citato da Notizie mediche oggi, Si ritiene che diversi tipi di farmaci aiutino con i sintomi di astinenza dalla nicotina, come ad esempio:

  • vareniclina, può ridurre il desiderio di fumare di nuovo bloccando gli effetti dei prodotti del tabacco.
  • buprorio, funge da antidepressivo, efficace per aiutare a ridurre i disturbi d'ansia, la depressione e il desiderio di fumare.

Consulenza

La consulenza può aiutare a superare i problemi causati dall'astinenza dalla nicotina, in particolare gli effetti psicologici. Questo metodo può aiutare una persona a identificare e risolvere il problema che sta riscontrando.

Spesso, la consulenza è combinata con la terapia sostitutiva della nicotina per ottenere i massimi risultati.

Sport

L'esercizio fisico può aiutare a spostare l'attenzione di una persona, soprattutto se si ripresenta la voglia di fumare.

Secondo la spiegazione di Norman Edelman, MD, un esperto di Associazione americana del polmone, l'esercizio fisico può alleviare i sintomi che compaiono dopo aver smesso di usare i prodotti del tabacco.

Inoltre, sotto l'aspetto psicologico, l'esercizio fisico può aiutare a migliorare l'umore o umore e alleviare bene lo stress.

Bene, questa è una revisione della condizione di astinenza dovuta allo smettere di fumare insieme ai sintomi e a come affrontarla. Se i sintomi non migliorano, non esitare a consultare un medico, OK!

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