Conosci la differenza tra Pilates e Yoga? Hmm, questi due sport sembrano simili a prima vista, quindi è naturale che molte persone trovino difficile notare la differenza. Yoga e Pilates sono anche sport che non richiedono molte attrezzature.
Se praticati regolarmente, questi due sport possono anche aiutare a ridurre lo stress. Bene, se sei ancora confuso su quale esercizio sia giusto per il tuo corpo, ecco una spiegazione della differenza tra Pilates e yoga. Per saperne di più.
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La differenza tra pilates e yoga è storia
Storia del pilates
Il pilates è stato sviluppato per la prima volta all'inizio del 1900 da un atleta di nome Joseph Pilates. Ha ideato una serie di esercizi fisici per aiutare i soldati feriti della prima guerra mondiale a riprendersi dalle ferite in battaglia.
Poi il pilates è diventato popolare tra i ballerini perché il movimento aiuta a mantenere muscoli forti e magri.
Storia dello yoga
L'origine dello yoga per la prima volta non è nota con certezza. Ma almeno si pensa che lo yoga sia esistito negli ultimi 3000 anni.
La parola "Yoga" deriva dal sanscrito "Yuj", che significa "unire" o "unire". Nello yoga, Shiva è considerato il primo Adiyogi e il primo insegnante.
Lo yoga ha una stretta relazione con il buddismo e altre religioni orientali. Ci sono cinque principi di base per raggiungere un corpo e una mente sani che includono:
- Il giusto relax
- Sport
- Respirazione
- Dieta
- Pensiero positivo e meditazione
A giudicare dai benefici, questa è la differenza tra Pilates e Yoga
Benefici per la salute del pilates
Pilates è una serie di esercizi progettati per aumentare la forza dei muscoli centrali intorno all'addome, ai fianchi e alla parte bassa della schiena. Se fatto regolarmente, Pilates può fornire benefici per la salute, soprattutto se si verificano condizioni come le seguenti:
- Artrite
- Incontinenza urinaria
- Disturbi respiratori
- Lesione articolare
- Mal di schiena
I benefici dello yoga per la salute
Nello yoga, l'obiettivo della pratica è anche la respirazione consapevolezza. Per questo motivo, lo yoga viene spesso definito l'esercizio giusto per il corpo e la mente perché lo yoga può allenare a respirare e aumentare l'energia.
I benefici dello yoga sono stati a lungo studiati. Lo yoga ha benefici fisici e mentali oltre ad alcuni problemi medici, come:
- Ansia
- Depressione
- Sclerosi multipla
- Artrite
- Disturbi respiratori
- Alta pressione sanguigna
- Dolore cronico
- Diabete di tipo 2
La differenza tra Pilates e Yoga si basa sulla tecnica e sul movimento
Il dispositivo è appositamente progettato per fornire resistenza muscolare utilizzata durante il Pilates. (Foto: //www.shutterstock.com) In base ai movimenti eseguiti, anche la differenza tra Pilates e yoga è molto visibile. Lo yoga è più focalizzato sul rilassamento, la meditazione e una mente calma. Mentre Pilates enfatizza l'equilibrio e la funzione muscolare centrale.
Nello yoga, l'obiettivo principale è unire mente, corpo e spirito. Lo yoga può favorire la flessibilità e il rilassamento anche nei momenti più stressanti. Lo yoga usa semplicemente il corpo come resistenza all'esercizio.
A differenza dello yoga, il Pilates lavora su tutto il corpo, a parte la mente. I movimenti di Pilates allenano tutto il corpo, in particolare i muscoli del core, la parte superiore delle gambe e i muscoli più grandi dei glutei (i glutei). Questo è ciò che rende il corpo più forte sia dall'esterno che dall'interno.
Esistono due forme base di Pilates: pilates con tappetino e pilates con attrezzature. Il Pilates basato sul materasso è una serie di esercizi eseguiti a terra utilizzando la gravità e il nostro peso corporeo per fornire resistenza.
Il Pilates basato sulle attrezzature, invece, utilizza attrezzature e accessori specificamente progettati per fornire resistenza muscolare. Gli esercizi di Pilates bilanciano flessibilità e forza con conseguente muscoli più forti e più snelli.
Inoltre, la differenza tra Pilates e yoga si vede anche in termini di tecniche di respirazione. La maggior parte dei movimenti yoga utilizza una tecnica di respirazione chiamata ujjayi (respiro dolce e caldo) o shipabhati (respiri rapidi che creano maggiore calore interno).
Mentre nel Pilates, la maggior parte degli esercizi utilizza una respirazione diaframmatica lenta e controllata. Ma a volte Pilates usa anche tecniche di respirazione rapida simili alla respirazione shipabhati nello yoga.
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Allora quale è meglio?
Dopo aver conosciuto la differenza tra Pilates e Yoga, quale è meglio? Entrambi sono sicuramente buoni sport per il corpo e hanno un focus diverso. Yoga e Pilates sono anche molto popolari per la maggior parte delle persone come routine di esercizi settimanali.
Lo yoga è buono per quelli di voi che vogliono approfondire la pratica della meditazione, mentre il Pilates è buono per quelli di voi che sono in procinto di riprendersi dopo un infortunio, migliorare la postura e per la forza muscolare centrale nel corpo.
Quindi queste sono le informazioni sulla differenza tra Pilates e yoga. Se hai determinate condizioni di salute, è una buona idea consultare un medico e un istruttore professionista. Soprattutto se sei una donna incinta o hai determinate limitazioni fisiche.
Non dimenticare di consultare sempre un istruttore certificato prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Sia yoga che pilates. Questo è importante per evitare di farti male perché fai il movimento sbagliato o superi i limiti del tuo corpo.
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