L'esercizio ha molti benefici per la salute del corpo. Tuttavia, alcune persone sperimentano effettivamente mal di testa dopo l'esercizio. Si scopre che il mal di testa che si verifica può essere causato da diversi fattori, che vanno dalla disidratazione a determinate condizioni.
Allora, è pericoloso? Come gestirlo? Dai, guarda la recensione completa qui sotto.
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Cause di mal di testa dopo l'esercizio
Le seguenti sono alcune delle cause del dolore al cocco dopo l'esercizio che devi conoscere.
1. Disidratazione
La prima causa di mal di testa dopo l'esercizio è la disidratazione. La disidratazione si verifica quando il corpo perde più liquidi del necessario. Quando ci alleniamo, sudiamo. Ciò include la perdita di liquidi.
Se non raggiungi l'assunzione di liquidi bevendo abbastanza acqua prima di allenarti, questo può renderti vulnerabile alla disidratazione. Il mal di testa è uno dei sintomi della disidratazione.
Altri sintomi di disidratazione possono includere aumento della sete, vertigini, affaticamento e secchezza della pelle e della bocca.
Come superare
È importante mantenere il corpo ben idratato. La disidratazione viene solitamente trattata reintegrando i liquidi e gli elettroliti persi. Questo può essere fatto bevendo abbastanza acqua.
Puoi anche reintegrare i liquidi persi bevendo acqua di cocco senza dolcificanti aggiunti, questo è meglio che bere bevande sportive. Questo perché queste bevande contengono spesso zuccheri aggiunti che possono effettivamente peggiorare il mal di testa.
2. Troppo tempo al sole
L'esposizione al sole può anche scatenare mal di testa in alcune persone, anche se non si stanno allenando, soprattutto quando fa molto caldo.
Come superare
Se avverti mal di testa dopo l'esercizio a causa dell'esposizione al sole, cerca di ripararti. Anche mettere un asciugamano freddo sugli occhi e sulla fronte per alcuni minuti può aiutare ad alleviare il mal di testa. Non solo, puoi anche fare una doccia calda.
Per precauzione, prima di uscire per fare esercizio, indossa occhiali da sole o un cappello per proteggere viso e occhi.
3. Basso livello di zucchero nel sangue
Il mal di testa dopo l'esercizio può anche essere causato da ipoglicemia o ipoglicemia. Citato da Notizie mediche oggi, l'esercizio brucia calorie, se una persona non soddisfa il suo fabbisogno calorico prima dell'esercizio, ciò può causare la diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue.
Quando mangi carboidrati, il tuo corpo li converte in glucosio. Il cervello si basa su un apporto di glucosio per funzionare correttamente. Se il cervello non riceve abbastanza glucosio, questo può causare diversi sintomi, incluso il mal di testa.
Gli altri sintomi di bassi livelli di zucchero nel sangue che devono essere considerati sono:
- nausea
- Sudorazione
- Dare le vertigini
- traballante
- Sentirsi affamato
Come superare
Se avverti sintomi di ipoglicemia, prova a mangiare cibi o bevande che contengano almeno 15 grammi di carboidrati, come un bicchiere di succo di frutta o un pezzo di frutta. Questo può aiutarti ad alleviare i sintomi per un po'.
Per prevenire il mal di testa dopo l'esercizio fisico a causa del basso livello di zucchero nel sangue. Cerca di consumare un pasto o uno spuntino nutriente entro due ore dall'esercizio.
Cerca invece di mangiare proteine, carboidrati complessi e fibre. Questo è fatto per aiutare a bilanciare la glicemia.
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4. Cattiva postura
Una cattiva postura durante l'esercizio può causare tensione muscolare, che può trasformarsi rapidamente in mal di testa, soprattutto se stai facendo esercizi che si concentrano sui muscoli del collo e delle spalle.
Se non eseguiti correttamente, alcuni esercizi possono causare affaticamento del collo, come sollevamento pesi, flessioni e crunch.
Come superare
Se il tuo esercizio comporta cose che possono causare tensione al collo, è meglio fare un po' di stretching leggero dopo.
L'assunzione di determinati farmaci può anche aiutare ad alleviare i sintomi, ma non dovresti prenderli con noncuranza e consultare prima il medico.
Il mal di testa dopo l'esercizio è pericoloso?
secondo linea della saluteTuttavia, il mal di testa dopo l'esercizio di solito non è qualcosa di cui preoccuparsi. Tuttavia, se i sintomi che si verificano sono gravi, si verificano improvvisamente o sono accompagnati da altri sintomi, è necessario contattare immediatamente il medico.
Ad esempio, hai fatto la stessa routine di esercizi per un lungo periodo di tempo senza problemi, poi improvvisamente hai mal di testa dopo l'esercizio, dovresti chiamare il tuo medico.
Non solo, devi anche contattare immediatamente il medico se il mal di testa non passa e non risponde a nessun trattamento.
Quindi alcune informazioni sulle cause e sui modi per affrontare il mal di testa dopo l'esercizio. Se hai ulteriori domande su questa condizione, non esitare a consultare un medico, OK!
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