Salute

Le mamme devono sapere: elenco dei bisogni nutrizionali dei bambini in base all'età

I bisogni nutrizionali sono molto necessari per sostenere la crescita e lo sviluppo dei bambini. Le mamme devono anche sapere quale deve essere consumato l'elenco dei bisogni nutrizionali dei bambini.

Oltre ai tipi di alimentazione, le mamme hanno anche bisogno di sapere quali sono le esigenze nutrizionali dei bambini in base alla loro età.

Ebbene, per chi non lo sapesse, diamo un'occhiata alle esigenze nutrizionali dei bambini nella seguente recensione!

L'importanza dei bisogni nutrizionali nei bambini

Fondamentalmente, i bambini hanno bisogno del massimo apporto nutritivo per sostenere la loro crescita e sviluppo.

Se durante l'infanzia i bisogni nutrizionali dei bambini possono essere forniti attraverso il latte materno o artificiale, nel tempo il bambino avrà bisogno di apporto nutritivo da altre fonti alimentari.

È molto importante soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini per evitare il rischio di arresto della crescita, sistema immunitario debole e vari altri problemi di salute.

Non solo, un'alimentazione equilibrata fa sì che i bambini abbiano abbastanza energia e siano più attivi.

Fabbisogno nutrizionale per i bambini

Ecco alcuni nutrienti necessari per supportare la crescita e lo sviluppo del bambino, dai un'occhiata Mamme!

Carboidrato

I carboidrati sono una fonte di energia molto importante per il corpo. I bambini hanno davvero bisogno di carboidrati per massimizzare la funzione cerebrale.

Le mamme possono fornire fonti di carboidrati come riso, tuberi, grano, mais, farina d'avena, quinoa e altri ingredienti alimentari.

Proteina

Le proteine ​​sono necessarie all'organismo per produrre energia ogni giorno. Non solo, un'adeguata assunzione di proteine ​​supporta anche la rigenerazione delle cellule del corpo e massimizza la crescita muscolare.

Fonti di proteine ​​animali come vari tipi di carne, pesce, latticini e pollame. Mentre le proteine ​​vegetali possono essere ottenute dalle noci.

Grasso

Si scopre che il grasso è anche molto buono per soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini, sai, delle mamme. Consumando una quantità equilibrata di grassi, può aiutare a dissolvere le vitamine A, D, E, K e proteggere la funzione degli organi del corpo.

Le mamme possono fornire l'assunzione di grassi da pesce, latte, avocado e olio d'oliva.

Calcio

Il calcio è molto importante per la crescita dei bambini. La combinazione di vitamina D e calcio può supportare la crescita dell'altezza e la crescita delle ossa e dei denti dei bambini in modo equilibrato.

Le mamme possono ottenerlo da vari tipi di cibo come broccoli, latte e vari pesci marini.

Diversi tipi di vitamine

Le mamme dovrebbero sapere che i bambini hanno davvero bisogno di una varietà di vitamine che vanno dalle vitamine A, B, C, D, E, K. Queste vitamine possono essere ottenute mangiando frutta, verdura e noci in dosi equilibrate.

Acido folico

L'acido folico è necessario ai bambini per massimizzare la crescita e lo sviluppo del bambino. Questa sostanza è necessaria ai bambini dai neonati ai bambini piccoli. Questa sostanza può essere ottenuta da noci, verdure verdi e frutta.

Omega 3

I bambini hanno bisogno di omega 3 per massimizzare la funzione cerebrale e una memoria forte. L'Omega 3 si trova nelle uova, nell'olio d'oliva e negli avocado.

Ferro da stiro

Questa sostanza serve affinché i bambini non si stanchino facilmente. Le mamme possono fornire l'assunzione di questa sostanza da spinaci, pesce, carne rossa e fagioli.

Assunzione nutrizionale dei bambini in base all'età

Di seguito sono riportate le regole per soddisfare l'alimentazione dei bambini in base alle rispettive età, tra cui:

Fabbisogno nutrizionale dei bambini di età 0-6 mesi

A questa età, i bambini hanno bisogno del latte materno come alimento principale per soddisfare la loro nutrizione. Le mamme possono dare l'allattamento al seno esclusivo per 6 mesi interi per soddisfare le esigenze energetiche e nutrizionali.

Tenete a mente, mamme, a questa età dovreste dare solo latte materno e non dare altri cibi o bevande.

Fabbisogno nutrizionale dei bambini di età compresa tra 6-24 mesi

Anche il latte materno è molto buono fino a quando il bambino non ha 2 anni. Questo può essere utile per rafforzare il sistema immunitario del bambino fino all'età adulta. Oltre al latte materno, devi fornire alimenti complementari per l'allattamento al seno (MP-ASI).

L'MP-ASI viene solitamente somministrato gradualmente, partendo da una consistenza morbida come il porridge di latte. Dopo essersi abituate, le mamme possono dare il riso della squadra al bambino.

Fabbisogno nutrizionale dei bambini di età compresa tra 2-5 anni

I bisogni nutrizionali a questa età aumenteranno perché i bambini stanno vivendo un periodo di crescita e sono attivi. Ma a questa età, le mamme devono essere più pazienti perché di solito i bambini tendono ad avere difficoltà a mangiare.

Di solito i bambini hanno iniziato a riconoscere vari tipi di snack e snack, quindi spesso i bambini scelgono il cibo che preferiscono.

Fabbisogno nutrizionale dei bambini dai 6 ai 18 anni

A questa età, anche le esigenze nutrizionali quotidiane dei bambini aumenteranno rispetto a prima perché i bambini stanno vivendo un periodo di crescita e pubertà.

Le mamme devono prestare attenzione ai bambini quando raggiungono l'età di 17-18 anni perché gli adolescenti sono entrati in un periodo di crescita fisica e psicologica più matura. Inoltre, a questa età i bambini si preparano ai cambiamenti dovuti alla pubertà.

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