Se ti piace mangiare le banane, allora sei uno dei fortunati. Perché i vari benefici delle banane per la salute del seguente corpo possono aiutarti a ottenere un corpo più sano, lo sai!
Finora, molte persone conoscono i benefici delle banane come uno dei frutti ricchi di fibre. Ma risulta più di questo, questo frutto dalla pelle gialla ha vari altri vantaggi.
Quali sono i vantaggi delle banane che devi conoscere? Ecco una spiegazione completa.
I benefici delle banane per la salute del corpo che devi conoscere
Ci sono vari tipi di banane che puoi trovare sul mercato. Tuttavia, i benefici delle banane Ambon e i benefici delle banane Kepok sono i più famosi tra tutti i tipi di banane. Entrambi sono i tipi più amati di banane.
Ricche di nutrienti, ecco i benefici delle banane per la salute del corpo.
Fa bene allo stomaco
I benefici delle banane kepok e i primi benefici delle banane Ambon sono molto buoni per la salute dello stomaco. Se hai problemi di stomaco o intossicazione alimentare, le banane possono essere una soluzione.
Le banane sono alimenti morbidi, quindi passano facilmente attraverso il tratto digestivo. Inoltre, il potassio contenuto nelle banane può aiutare a ripristinare gli elettroliti persi.
Le banane possono anche lenire lo stomaco in caso di diarrea. La fibra contenuta nelle banane aiuterà a migliorare la consistenza delle feci durante la diarrea.
Le banane sono ricche di fibre e sono anche buone per mantenere un sano sistema digestivo. Perché la fibra può aiutare a levigare le feci e prevenire la stitichezza.
Inoltre, la fibra delle banane ti fa sentire sazio più a lungo. Quindi è buono per il consumo per quelli di voi che vogliono perdere peso.
Abbassare la pressione sanguigna
Le banane contengono potassio che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna mantenendo l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Associazione americana del cuore raccomanda le banane come alimento ad alto contenuto di potassio per abbassare la pressione sanguigna.
Oltre a mangiare banane, l'abbassamento della pressione sanguigna deve essere accompagnato anche dal consumo di cibi sani. È inoltre necessario ridurre la quantità di assunzione di sale e prestare attenzione all'assunzione di grassi saturi.
Ridurre il rischio di ictus
Il contenuto di potassio nelle banane può anche ridurre il rischio di ictus nelle donne che hanno attraversato la menopausa. Come rivelato da uno studio pubblicato da Associazione americana del cuore.
Lo studio afferma che le donne in postmenopausa che seguono una dieta ricca di potassio hanno un minor rischio di ictus e morte rispetto a quelle che seguono una dieta povera di potassio.
Ridurre il rischio di ictus è il vantaggio più famoso delle banane Ambon perché le banane Ambon possono anche aiutare a mantenere la salute del cuore.
Mantieni la salute dei reni
Un altro beneficio per la salute delle banane è che possono aiutare a mantenere la salute dei reni.
L'alto contenuto di potassio nelle banane ha molti vantaggi. Oltre ad abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di ictus nelle donne in postmenopausa, è utile anche per mantenere la salute dei reni.
Uno studio sulle donne ha scoperto che coloro che mangiavano banane due o tre volte alla settimana avevano il 33% in meno di probabilità di sviluppare malattie renali.
Inoltre, mangiare banane da quattro a sei volte a settimana ha ancora meno probabilità di sviluppare malattie renali.
Fonte di magnesio
Il magnesio è uno dei minerali necessari all'organismo per funzionare normalmente, ad esempio per la funzione muscolare e nervosa. Il magnesio è necessario anche nel processo di produzione di energia, nel controllo del glucosio e nel controllo della pressione sanguigna.
La carenza di magnesio può causare problemi nel corpo e causare vari sintomi come:
- Perdita di appetito.
- Emicrania.
- Osteoporosi.
- Nausea e vomito.
- Intorpidimento e formicolio.
- Problemi di frequenza cardiaca o ritmo.
- Convulsioni.
Le persone con diabete di tipo 2, alcolisti e persone con una dieta povera hanno un rischio maggiore di sviluppare una carenza di magnesio. Mangiare due banane di medie dimensioni può soddisfare il 16% del fabbisogno giornaliero di magnesio.
Fonte di manganese
Forse non hai sentito molto parlare di manganese. Tuttavia, il manganese è uno dei minerali necessari all'organismo. La sua presenza nel corpo può aiutare il processo metabolico. Il manganese svolge anche un ruolo nello sviluppo osseo e nella guarigione delle ferite.
Il manganese può anche aiutare a prevenire l'emicrania, ridurre il rischio di complicanze della gravidanza e ridurre il rischio di morte dopo un infarto. Le banane sono una fonte di manganese su cui puoi fare affidamento.
Cura le ulcere allo stomaco
Le banane contengono antiossidanti flavonoidi chiamati leucocianina. Questo contenuto può aiutare ad aumentare il rivestimento delle mucose nello stomaco. Questo può aiutare a migliorare la condizione dell'ulcera peptica. Può anche prevenire il peggioramento delle ulcere allo stomaco.
Antiossidanti per il corpo
Un altro vantaggio delle banane che devi conoscere è una fonte di antiossidanti. Le banane contengono diversi tipi di antiossidanti, tra cui dopamina e catechine.
Gli antiossidanti possono combattere i radicali liberi nel corpo. I radicali liberi in eccesso nel corpo possono danneggiare le cellule e causare diverse malattie croniche, una delle quali è il cancro.
Nel frattempo, i tipi di dopamina e catechine sono noti per aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e malattie degenerative, ovvero malattie legate al sistema nervoso centrale.
Aumenta il metabolismo
Contiene diverse vitamine del gruppo B, il vantaggio più famoso delle banane kepok è che possono aumentare i processi metabolici nel corpo. Non solo, altri benefici delle banane kepok possono anche fornire una sferzata di energia e aiutare la funzione del sistema nervoso.
Benefici delle banane per le donne incinte
I benefici delle banane per le donne in gravidanza sono che possono alleviare le nausee mattutine. Questo effetto è dovuto al fatto che le banane contengono vitamina B6 o piridossina, che è nota per superare gli effetti collaterali della gravidanza, come la nausea mattutina.
Mangiare qualche banana ogni giorno può essere un'alternativa per alleviare la nausea per le donne incinte. Come consigliato da National Institutes of Health Ufficio degli integratori alimentari (ODS).
Non solo, i benefici delle banane per altre donne in gravidanza sono che possono aiutare lo sviluppo di un feto sano.
Ciò è dovuto al contenuto di carboidrati, acidi grassi essenziali omega-3 e omega-6, varie vitamine, magnesio, calcio e potassio, tutti necessari alle donne in gravidanza.
Benefici delle banane per il viso
I benefici delle banane per la salute sono molti. Tuttavia, le banane sono anche benefiche per la salute della pelle del viso, lo sai.
I benefici delle banane per il viso, che sono diventati un segreto di Pulcinella, sono che possono mantenere l'idratazione della pelle. Questo perché contiene vitamina A che è in grado di ripristinare l'idratazione e riparare la pelle secca.
Le banane possono essere utilizzate anche come maschera per il viso. I benefici di questa maschera naturale alla banana sono buoni per la pelle del viso perché contiene vitamina C e antiossidanti necessari per produrre collagene. Il collagene è necessario alla pelle per combattere gli effetti negativi dell'esposizione al sole.
Inoltre, altri benefici delle banane per il viso, vale a dire le banane, possono aiutare a curare l'acne e ad assorbire l'olio.
Come fare una maschera alla banana per il viso
I benefici delle maschere alla banana possono essere ottenuti in modo semplice. Hai solo bisogno di schiacciare le banane per formare una pasta. Applicare sulla pelle pulita e lasciare agire per almeno 15 minuti. Quindi risciacquare abbondantemente.
Per ottenere maggiori benefici dalle maschere alla banana, puoi anche aggiungere alcuni ingredienti naturali alla maschera, lo sai. Ecco gli ingredienti naturali che puoi aggiungere.
- Tesoro: Per pelle secca, pelle grassa e acne
- Un po' di succo di limone o arancia: Per aiutare a mascherare le cicatrici
- Purè di avocado: Per aggiungere idratazione alla pelle
- Yogurt: Per idratare e fornire un effetto calmante
- Polvere di curcuma: Per ridurre le macchie nere e l'acne, oltre a illuminare la pelle
Questi sono alcuni dei vantaggi delle banane che devi conoscere, molto, giusto? Pertanto, non c'è niente di sbagliato, sai, includere le banane nella tua dieta in modo da mantenere la tua salute.
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