I polmoni sono organi che svolgono un ruolo fondamentale nel processo respiratorio. Pertanto, è molto importante sapere come mantenere la salute dei polmoni per evitare vari rischi di malattia.
Quando la malattia ha attaccato, sentirai qualche disagio, ad esempio difficoltà di respirazione e oppressione al petto.
Bene, ecco 7 modi efficaci che puoi fare per mantenere la salute dei polmoni:
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1. Non fumare
Il fumo può aumentare il rischio di varie malattie polmonari. Ogni volta che una persona fuma, inala nei polmoni migliaia di sostanze chimiche dannose, tra cui monossido di carbonio, catrame e nicotina.
Questi composti aumenteranno la produzione di muco, rendendo più difficile la pulizia dei polmoni. Di conseguenza, l'irritazione del tessuto polmonare è inevitabile.
A lungo termine, le vie aeree per la respirazione si restringono e causano difficoltà di respirazione.
2. Come mantenere la salute dei polmoni con l'esercizio
Che tu ci creda o no, l'esercizio regolare può effettivamente rendere i tuoi polmoni più sani, lo sai. Secondo una pubblicazione in Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Le attività sportive possono far battere il cuore più velocemente, quindi i polmoni lavorano di più.
Quando l'attività dei polmoni aumenta, c'è una circolazione di ossigeno lì.
Durante l'esercizio, la respirazione aumenterà da tre a quattro volte rispetto al solito. Indirettamente, questo può ottimizzare le prestazioni delle sacche d'aria nei polmoni.
3. Evitare l'esposizione all'inquinamento
Usare una maschera in pubblico, specialmente sulla strada, è una decisione saggia. Oltre a essere in grado di impedire l'ingresso di batteri e virus, le mascherine possono anche scongiurare l'esposizione agli inquinanti da inquinamento.
Gli inquinanti sono tossine che possono danneggiare i polmoni. Gli organi respiratori umani sono progettati per combatterlo. Tuttavia, con l'aumentare dell'età, la funzione dei polmoni diminuirà.
Gli inquinanti non sono sempre in autostrada, ma possono anche trovarsi nel tuo ufficio. Anche secondo La Commissione per la sicurezza dei prodotti di consumo degli Stati Uniti, Gli inquinanti indoor possono essere ancora più pericolosi, perché di solito non sono adeguatamente monitorati.
Pertanto, assicurati che la stanza abbia una buona circolazione dell'aria, sia priva di fumo e pulisca i mobili almeno una volta alla settimana.
4. Come mantenere la salute dei polmoni con l'acqua
L'acqua ha un milione di benefici per il corpo, inclusa la salute dei polmoni. Oltre a mantenere il corpo idratato, un'adeguata assunzione di liquidi può assottigliare le secrezioni di muco che si accumulano nei polmoni.
Il muco accumulato ti renderà difficile respirare.
Non solo, l'acqua può anche avviare l'assorbimento dei nutrienti nel corpo. Di conseguenza, il sistema immunitario e il metabolismo si formeranno correttamente, prevenendoti da varie fastidiose malattie.
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5. Come mantenere la salute dei polmoni con il tè verde
Il prossimo modo per mantenere la salute dei polmoni è bere diligentemente il tè verde. Una tazza tè verde Ha molti buoni composti antiossidanti. Uno dei vantaggi è la riduzione dell'attività infiammatoria negli organi respiratori.
Sorprendentemente, questi composti sono in grado di proteggere i polmoni da una serie di effetti dannosi, come il fumo che viene inalato accidentalmente.
Uno studio coreano del 2017 che ha coinvolto 1.000 persone ha scoperto che coloro che ne bevevano almeno due tazze tè verde ogni giorno hanno una migliore funzionalità polmonare, rispetto a chi non lo beve.
6. Aumentare gli alimenti che prevengono l'infiammazione
Aumentare il consumo di alimenti che prevengono l'infiammazione può essere il modo più semplice per mantenere la salute dei polmoni. Ci sono molti alimenti che contengono composti antinfiammatorio che può prevenire e alleviare l'infiammazione.
Il cibo include noci, piselli, ciliegie, verdure verdi e la tradizionale curcuma speziata che è facile da trovare in Indonesia.
7. Eseguire speciali tecniche di respirazione
L'ultimo modo per mantenere la salute dei polmoni che puoi fare è usare tecniche di respirazione. La tecnica in questione consiste nel respirare lentamente, espirando più a lungo dell'aria inspirata, in base alle raccomandazioni Associazione americana del polmone.
Sebbene a volte provochi disagio, questa tecnica di respirazione rende più ottimale la circolazione dell'ossigeno nei polmoni.
Bene, questi sono sette modi per mantenere la salute dei polmoni facili da applicare. Polmoni sani possono prevenire varie malattie come il cancro e l'infiammazione. Buona fortuna!
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