Mamme, siete consapevoli che quando entrate nel periodo dell'allattamento al seno, il vostro peso corporeo può risentirne? Sì, si ritiene che le attività di allattamento al seno aiutino a perdere peso ea riportare il corpo al suo stato originale.
Tuttavia, è noto che alcune donne subiscono un drastico calo. Lo stai sperimentando anche tu? Scopri perché nella seguente recensione.
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Relazione tra allattamento al seno e peso corporeo
Durante l'allattamento al seno brucerai almeno 500-850 calorie al giorno. Le calorie bruciate sono pari a 20-30 minuti di corsa o facendo altro esercizio fisico di moderata intensità per 45-60 minuti.
Inoltre, l'allattamento al seno esclusivamente del peso delle mamme sperimenterà una perdita più rapida. La donna media che ha allattato esclusivamente al seno per almeno tre mesi ha perso 1,5 kg.
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Cause di drastica perdita di peso durante l'allattamento
Alcune donne possono sperimentare una perdita di peso troppo drastica. Questa condizione richiede certamente un'attenzione speciale nell'interesse della madre e del bambino. Ci sono diverse possibili ragioni per cui ciò accada:
1. Perdita di peso durante la gravidanza
Dopo il parto, entrerai nella fase dell'allattamento al seno del tuo piccolo. In questa fase, il tuo corpo sperimenterà una perdita di peso a causa del peso del bambino, della placenta e del liquido amniotico che è stato perso dal corpo.
La quantità media di perdita di peso è compresa tra 7 e 8 kg, quindi il peso corporeo diminuirà naturalmente. In condizioni sane e normali, il tuo corpo perderà circa 1 kg/mese fino a quando non potrà tornare al peso pre-gravidanza.
2. Mancanza di apporto calorico
La causa più comune di perdita di peso durante l'allattamento è la mancanza di apporto calorico. Questo può accadere perché devi bruciare 500-850 calorie durante l'allattamento. Quando l'assunzione non è bilanciata, il peso può ridursi.
3. Cattiva alimentazione
Durante l'allattamento, si può dire che fornisci ancora nutrimento a due corpi, vale a dire il tuo corpo e il bambino. In questo modo, l'assunzione di cibo deve essere bilanciata. In questo modo il tuo corpo si sente più forte e non si stanca rapidamente e mantiene la qualità del latte materno.
4. Ipertiroidismo post-partum
La condizione di ipertiroidismo dopo il parto è in realtà rara, ma la maggior parte delle donne non se ne rende conto perché i sintomi sperimentati sono spesso considerati non urgenti.
Ad esempio, come perdita di concentrazione, ansia, palpitazioni, tremori, stanchezza facile, drastica perdita di peso e difficoltà a dormire.
È importante rendersi conto che la drastica perdita di peso durante l'allattamento deve essere affrontata. In caso contrario, non solo le mamme, ma anche il peso del tuo piccolo può diminuire perché le mamme non possono produrre e fornire latte materno in modo ottimale.
Per questo motivo, se si manifestano sintomi di ipertiroidismo dopo il parto, contattare immediatamente il medico.
Suggerimenti per mantenere un peso sano durante l'allattamento
Anche se le mamme hanno dato molto cibo al corpo, durante l'allattamento puoi comunque perdere peso. Ma in modo che la perdita di peso rimanga entro i limiti normali, prova i seguenti passaggi Mamme:
- Mangia cibo sano. Durante la fase di allattamento evitare cibo spazzatura. Questo tipo di cibo è ricco di calorie ma non fornisce nutrimento per il tuo corpo. Scegli proteine magre, frutta ricca di fibre, verdura, cereali integrali e noci.
- Dormire a sufficienza. Anche se può essere difficile per una madre che allatta, cerca di ottenere un modello di riposo ideale.
- Esercizio leggero. Dopo un po' di tempo dal parto, dovresti ricominciare con le attività leggere. Ma prima di fare sport, assicurati di consultare prima il tuo medico.
Queste sono alcune delle cause della drastica perdita di peso durante l'allattamento. Soddisfa sempre l'apporto nutrizionale di Mamme e Piccoli in modo che la loro crescita sia mantenuta, sì.
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