Salute

Avere sangue basso, questa è una lista di buoni cibi da consumare

Quando il medico diagnostica l'ipotensione, il medico ti darà consigli per diversi tipi di alimenti per la pressione bassa.

La pressione sanguigna normale nelle persone sane varia da 110-120/80 mmHg. Se la tua pressione sanguigna è inferiore a 90/60 mmHg, allora hai la pressione sanguigna bassa.

Quali sono alcune scelte alimentari per aumentare la pressione sanguigna che puoi mangiare? Scopriamolo nella seguente recensione!

I sintomi della pressione bassa

A volte, le condizioni di sangue basso per alcune persone non sono troppo pericolose. Tuttavia, in alcuni casi, una pressione sanguigna anormalmente bassa può causare vertigini o addirittura svenimenti. In alcuni casi, anche la pressione bassa può essere pericolosa per la vita.

Alcuni sintomi comuni nelle persone con pressione sanguigna bassa, come:

  • La testa ha le vertigini
  • Visione offuscata o sbiadita
  • nausea
  • Stanco facilmente
  • Meno concentrazione
  • Svenire

Cibo per il sangue basso

Al fine di prevenire vari sintomi di bassa pressione sanguigna, scegliere gli alimenti per la pressione bassa in modo appropriato è una soluzione facile e naturale.

Alcuni alimenti per il sangue basso sono:

Alimenti ricchi di vitamina B12

Quando sei carente di vitamina B12, il corpo sarà incline all'anemia che alla fine provoca un abbassamento della pressione sanguigna.

Alcuni alimenti sono ricchi di vitamina B12, come:

  • Uovo
  • Cereali
  • Latticini
  • Manzo o carne rossa

E se fossi vegano?

La vitamina B-12 è inclusa negli alimenti per aumentare la pressione sanguigna. Tuttavia, la maggior parte delle fonti di questi nutrienti sono carne che non viene toccata dai vegetariani. Ecco perché i vegetariani tendono a soffrire di carenza di vitamina B-12.

Bene, per i vegani che vogliono aumentare l'assunzione di vitamina B-12 per aumentare la pressione sanguigna, puoi provare alcune di queste fonti nutrizionali in:

  • Yogurt
  • Latte magro
  • Latte vegetale con vitamina B-12
  • Formaggio
  • Latte
  • Cereali fortificati con vitamina B-12

Sebbene le alghe, le alghe e alcuni funghi contengano vitamina B-12, questi alimenti non avranno molto effetto. In effetti, puoi ancora sperimentare una carenza di vitamina B-12 se fai affidamento solo su questi alimenti.

Alimenti per aumentare la pressione sanguigna

Quando il corpo manca di folato, lo stesso effetto si sentirà con la condizione del corpo quando c'è una mancanza di vitamina B12.

Per questo motivo, mangiare cibi ricchi di folati è una scelta seria per chi soffre di pressione bassa.

Alcuni esempi di alimenti ricchi di folati sono:

  • Asparago
  • Cuore
  • Mostarda
  • Broccoli
  • Spinaci
  • Frutta
  • Noccioline
  • cereali
  • carne rossa
  • Pollo
  • Frutti di mare
  • Uovo
  • Latte e latticini

Cibo salato

I cibi salati possono far parte della dieta per aumentare la pressione sanguigna che puoi consumare.

Alcuni esempi di cibi salati che puoi consumare sono:

  • Pesce salato
  • pesce affumicato
  • Cibo in scatola
  • Oliva
  • Ricotta come colazione leggera o pranzo

Soprattutto per i cibi salati, per le persone di età superiore ai 30 anni, i cibi salati possono causare problemi cardiaci e renali.

Pertanto, è importante consultare sempre un medico prima di aggiungere sale al cibo.

Tè alla liquirizia

La tisana alla liquirizia è una tisana ricavata dalle radici della pianta di liquirizia ed è ricca di benefici. Il tè alla liquirizia può ridurre gli effetti dell'aldosterone, un ormone che aiuta a regolare gli effetti del sale sul corpo.

La liquirizia può aumentare la pressione sanguigna, motivo per cui cibi o tè contenenti liquirizia non sono raccomandati se hai più di 40 anni e hai una storia di problemi cardiaci e ipertensione.

Il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) osserva che consumare più di 57 grammi di liquirizia al giorno per 2 settimane può aumentare la pressione sanguigna e innescare un battito cardiaco irregolare o aritmia.

Secondo il British Medical Journal Trusted, il consumo di tè alla liquirizia può aumentare la pressione sanguigna in modo efficiente.

Cibi e bevande contenenti caffeina per aumentare la pressione sanguigna

Gli alimenti e le bevande contenenti caffeina sono molto utili per aumentare la pressione sanguigna. La caffeina agisce stimolando il sistema cardiovascolare per aumentare la frequenza cardiaca.

Sebbene la caffeina possa aumentare drasticamente la pressione sanguigna in un breve periodo di tempo, la causa esatta di questo effetto è ancora sconosciuta.

Il sito di salute mayoclinic afferma che alcuni ricercatori ritengono che la caffeina possa bloccare un ormone che dilata le arterie.

Altri pensano che la caffeina induca le ghiandole surrenali a rilasciare più adrenalina, che aumenta la pressione sanguigna.

Quali alimenti contengono caffeina?

I seguenti sono alimenti che contengono caffeina su cui puoi fare affidamento per aumentare la pressione sanguigna:

  • noci di cola
  • Cioccolato
  • Guaranà
  • Caffè

Non vale per tutti

Non tutti sentono lo stesso effetto di questa caffeina. Per assicurarti che la caffeina sia un alimento che può aumentare la pressione sanguigna, prova a misurare la pressione sanguigna prima di consumare cibi che contengono caffeina.

Quindi misurare di nuovo 30-120 minuti dopo e vedere come si confrontano i due. Se la pressione sanguigna aumenta di circa 5-10 punti, sei sensibile agli effetti della caffeina sulla pressione sanguigna.

Cibi e bevande ricchi di acqua

Mangiare cibi e bevande ricchi di acqua è altamente raccomandato se si soffre di pressione bassa. Perché la disidratazione ridurrà il volume del sangue, causando un calo della pressione sanguigna.

Alcuni tipi di alimenti per il sangue basso che sono ricchi di acqua, come:

  • Anguria
  • fragola
  • arancia
  • Pomodori
  • Paprica
  • Cetriolo
  • Vino
  • Lattuga
  • Sedano
  • Yogurt senza gusto

Soddisfare il fabbisogno di liquidi consumando abbastanza acqua è altamente raccomandato per quelli di voi che hanno la pressione bassa.

Ogni giorno, le donne hanno bisogno di 11,5 bicchieri d'acqua al giorno per rimanere ben idratate. Mentre gli uomini hanno bisogno di 15,5 bicchieri d'acqua al giorno. Questo numero aumenterà se hai un'attività elevata che può drenare i liquidi corporei.

Fattori di rischio per la disidratazione

Se hai la pressione bassa, dovresti prestare attenzione ai seguenti fattori di rischio per la disidratazione:

  • Lavoratori esterni esposti a calore eccessivo
  • gli anziani
  • Hai una malattia cronica
  • Atleta
  • Neonati e bambini piccoli
  • Vivi negli altopiani

Suggerimenti per evitare la pressione bassa

Consultare sempre le condizioni di salute e la pressione sanguigna del proprio medico. È necessaria la consultazione per scoprire quali alimenti sono buoni per le persone con pressione bassa.

Anche l'esercizio aerobico per almeno 30 minuti su base regolare fa bene alla salute dei vasi sanguigni.

Inoltre, ci sono diversi modi che possono essere fatti anche per mantenere la pressione sanguigna.

Ecco alcuni suggerimenti che possono essere fatti come primo passo per modificare i modelli di consumo di cibo e bevande per aumentare la pressione sanguigna:

  • Mangia porzioni più piccole più spesso.
  • Evita di mangiare cibi ricchi di carboidrati, specialmente quelli raffinati.
  • Bevi più acqua e limita l'alcol.

Se hai domande sui tipi e le regole per fare un elenco di alimenti per la pressione bassa, puoi consultare un medico sul servizio di applicazione Good Doctor.

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