Salute

Conoscere il combattimento corporale: l'esercizio fisico brucia calorie più velocemente

Avere un corpo ideale è un sogno per molte persone. Un modo che può essere preso è esercitandosi. Esistono diversi tipi di esercizi che possono aiutarti a perdere peso, ad esempio combattimento corpo a corpo.

Che cosa esattamente combattimento corpo a corpo Quello? Come farlo? Quali sono i vantaggi che si possono ottenere? Dai, scopri la risposta con la seguente recensione!

Che cos'è combattimento corpo a corpo?

Combattimento corpo a corpo è un allenamento cardio ad alta intensità che coinvolge tutto il corpo. Questo esercizio è stato introdotto per la prima volta da Les Mills, un ex atleta atletico della Nuova Zelanda.

Non un esercizio qualunque combattimento corpo a corpo combina diversi tipi di sport contemporaneamente, vale a dire aerobica, boxe e arti marziali come karate, taekwondo e Muay Thai. La combinazione di molti di questi sport rende combattimento corpo a corpo come un esercizio che ha molti vantaggi.

Combattimento corpo a corpo non richiede attrezzature particolari, basta indossare abiti comodi che non limitino i movimenti.

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Movimento combattimento corpo a corpo

Combattimento corpo a corpo è un esercizio che può essere seguito da quasi tutti. Perché il movimento è adattato alle capacità di ogni individuo. Tuttavia, si consiglia alle donne incinte e alle persone con pressione alta di non praticare questo sport.

Movimento combattimento corpo a corpo si concentra su velocità, forza e resistenza. Tuttavia, è importante prestare attenzione alle condizioni del proprio corpo, soprattutto se si hanno precedenti di lesioni al ginocchio, alla caviglia, all'anca o alla spalla.

Non ci sono mosse speciali in questo esercizio. Gli arti che vengono spesso utilizzati sono le gambe, le braccia, la schiena e le spalle. Il movimento è una combinazione di molti degli sport sopra menzionati, come calci e colpi, combinati in uno.

Video di combattimento corporale di Les Mills. Fonte: YouTube.

Può aiutarti a perdere peso

Se hai un problema con il tuo peso e vuoi perderlo, combattimento corpo a corpo è un esercizio che può essere praticato. Si dice che questo esercizio bruci 740 calorie in una sessione di 55 minuti.

Uno studio congiunto condotto da un certo numero di scienziati negli Stati Uniti ha affermato che l'esercizio aerobico e il cardio ad alta intensità possono aiutare a perdere peso, anche senza limitare (l'assunzione) di calorie.

Citato dalla pagina ufficiale Lesmills.com, per ottenere i migliori risultati, puoi eseguire questo esercizio due o tre volte alla settimana.

Devi essere bravo nell'autodifesa?

Come già detto, combattimento corpo a corpo è un tipo di esercizio che combina i movimenti di diverse arti marziali. Non poche persone chiedono se devi avere o meno esperienza seguendo le arti marziali per farlo combattimento corpo a corpo.

Non preoccuparti se non hai mai seguito un corso di difesa personale. Puoi prendere lezioni combattimento corpo a corpo in palestra o in comunità. Gli istruttori ti aiuteranno a fare movimento dopo movimento, dal semplice al più complesso.

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Altri vantaggi di combattimento corpo a corpo

Oltre ad aiutare a perdere peso, lo fai regolarmente combattimento corpo a corpo Si ritiene inoltre che fornisca molti benefici per la salute, tra cui:

  • Aumenta la forza muscolare: I movimenti ripetuti ed estesi di colpi e calci possono rafforzare tono muscoli, sia degli arti superiori che inferiori
  • Intensificare la vigilanza: Coordinazione e agilità di movimento del corpo combattimento corpo a corpo ti renderà più vigile nel fare movimenti riflessivi quando affronti una situazione pericolosa
  • Aumenta la resistenza: Come esercizio di tipo cardio, combattimento corpo a corpo può aiutare ad aumentare l'energia, proprio come la corsa
  • Buono per gli organi cardiovascolari: Uno studio cita, L'esercizio cardio è molto buono per mantenere sani organi come il cuore, con l'effetto che può abbassare la pressione sanguigna e ridurre i livelli di colesterolo cattivo
  • Alleviare lo stress: Non solo fisico combattimento corpo a corpo può fornire benefici psicologici. Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia molte endorfine, ormoni che possono mantenere la salute mentale generale

Bene, questa è una recensione sullo sport combattimento corpo a corpo che può aiutarti a perdere peso. Per risultati ottimali, bilancialo con una dieta nutriente, OK!

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