L'acqua è un elemento essenziale di cui l'organismo ha bisogno per svolgere molte funzioni. Un modo per mantenere l'assunzione è mangiare cibi, compresi i frutti che contengono molta acqua.
Quindi, quali frutti hanno un contenuto di acqua sufficientemente alto? Dai, trova la risposta con la seguente recensione!
Elenco dei frutti che contengono molta acqua
Non è difficile trovare nell'ambiente circostante frutti che contengano molta acqua. In effetti, questi frutti potrebbero essere diventati un consumo quotidiano per alcune persone, come ad esempio:
1. Anguria
L'anguria è un frutto molto rinfrescante, perché ha un contenuto di acqua fino al 92 percento. Il frutto è classificato come alimento salutare perché mantiene il corpo idratato.
Con un alto contenuto di acqua, l'anguria ha una densità calorica molto bassa, che è di 46 kcal per una pezzatura di 154 grammi. Non solo, l'anguria contiene anche molti nutrienti sani, come le vitamine A e C, le fibre e il magnesio.
Per non parlare, c'è un antiossidante chiamato licopene che puoi ottenere mangiando il frutto. Secondo la ricerca, questi composti possono aiutare a ridurre al minimo il danno ossidativo alle cellule, che è spesso associato a malattie come il diabete e le malattie cardiache.
Leggi anche: 8 benefici dell'anguria: previeni la disidratazione per superare la stitichezza!
2. Fragole
Non solo dolce, la fragola è un frutto che contiene molta acqua. Circa il 91% del peso delle fragole deriva dall'acqua, adatta al cibo per mantenere il corpo idratato. Questo frutto fornisce anche molte fibre, antiossidanti, vitamina C, acido folico e manganese.
Secondo una pubblicazione della National Library of Medicine degli Stati Uniti, è stato dimostrato che mangiare fragole regolarmente riduce il rischio di infiammazione e protegge il corpo da malattie cardiache, diabete, morbo di Alzheimer e vari tipi di cancro.
Le fragole possono essere mangiate direttamente, oppure puoi trasformarle in frullati, insalate e aggiunte a Sandwich.
3. Melone
Oltre al suo sapore dolce, si scopre che il melone è un frutto con un contenuto d'acqua molto alto, lo sai. Il suo contenuto di acqua raggiunge l'89 percento del suo peso totale. Non solo, il frutto verde è anche ricco di vitamine C e K, potassio, acido folico e magnesio.
4. Cantalupo
Il melone contiene almeno il 90% di acqua in peso. Ci sono circa 118 ml di acqua nel melone che misura 177 grammi. L'alto contenuto di fibre può aiutarti a sentirti pieno e ridurre la fame.
Per non parlare del fatto che il melone fornisce anche vitamina A che equivale al 120 percento del fabbisogno giornaliero totale. Queste vitamine sono note per i loro effetti protettivi contro vari tipi di infezioni.
5. Arancione
Il prossimo frutto che contiene molta acqua sono le arance. Oltre al loro caratteristico sapore dolce, le arance contengono circa l'88% di acqua. Questo agrume è anche ricco di vitamina C e potassio, che possono aiutare a migliorare la funzione immunitaria.
Secondo uno studio, le arance possono ridurre al minimo il rischio di una serie di malattie a causa del loro contenuto di flavonoidi. Questi composti svolgono un ruolo nella prevenzione dell'attività infiammatoria che può danneggiare le cellule.
Non solo, l'acido nitrico nelle arance può prevenire la formazione di cristalli simili a calcoli intorno ai reni. Queste sostanze possono legarsi all'ossalato di calcio che forma calcoli e aiutare a rimuoverlo dal corpo.
6. Pesche
Quasi il 90% del peso di una pesca deriva dall'acqua. Questo frutto è anche ricco di sostanze nutritive, tra cui vitamine e minerali come le vitamine A, B, C e potassio. I suoi antiossidanti possono aiutare a combattere vari tipi di malattie.
L'alto contenuto di acqua, unito a una quantità sufficiente di fibre, rende le pesche adatte come menu dietetico. Sebbene contenga solo 60 calorie, le pesche possono farti sentire sazio più a lungo.
7. Ananas
Facile da coltivare ai tropici, l'ananas è uno dei frutti che contiene molta acqua. Del peso totale posseduto, l'86 per cento proviene dall'acqua.
Non solo, questo frutto contiene molti importanti nutrienti necessari all'organismo, come vitamina C, magnesio, potassio e manganese.
L'ananas ha un enzima che non si trova in altri frutti, chiamato bromelina. Questo enzima è noto per il suo buon effetto antinfiammatorio, può aiutare a curare sinusite, artrite e problemi digestivi.
Leggi anche: Incredibile! Questi sono 7 benefici dell'ananas per la salute che sono raramente conosciuti
8. Mela
Le mele contengono non meno dell'85% di acqua, rossa o verde. Questo frutto ha anche diversi importanti nutrienti, come fibre, vitamina C e antiossidanti sotto forma di quercetina e catechine.
Bene, questi sono otto frutti che contengono molta acqua che possono aiutarti a rimanere idratato. Affinché il corpo sia più in forma, bilancialo con un regolare esercizio fisico, sì!
Consulta i tuoi problemi di salute e la tua famiglia tramite Good Doctor in servizio 24 ore su 24, 7 giorni su 7. I nostri partner medici sono pronti a fornire soluzioni. Dai, scarica l'applicazione Good Doctor qui!
