I 5 nutrienti più necessari nei primi 1.000 giorni di vita di un bambino

Recensito da: dott.ssa Shanti Handayani

Il periodo d'oro, che sono i primi 1.000 giorni di vita di un bambino, è molto importante, soprattutto per il processo di crescita e sviluppo. L'assunzione nutrizionale in questo momento non dovrebbe essere ignorata.

Se durante questo periodo il bambino non riceve una corretta alimentazione, il bambino è a rischio di subire disturbi, soprattutto nella sua sopravvivenza.

Inoltre, le carenze nutrizionali nel periodo dei primi 1.000 giorni di vita di un bambino saranno anche più difficili da correggere quando ha già 2 anni.

Alimentazione importante nei primi 1.000 giorni di vita di un bambino

Ci sono due tipi di nutrienti necessari all'organismo, vale a dire macronutrienti e micronutrienti. I macronutrienti sono nutrizione di cui il corpo ha bisogno in grandi quantità per la crescita e lo sviluppo.

I componenti inclusi nella categoria dei macronutrienti sono carboidrati, grassi e proteine.

Nel frattempo, i micronutrienti sono necessari all'organismo in quantità minori. Tuttavia, la sua funzione non è ancora meno importante, lo sai. Inclusi nella categoria dei micronutrienti ci sono vitamine e minerali.

Affinché la crescita, lo sviluppo e la salute del corpo del bambino possano essere mantenuti in modo equilibrato, anche il consumo di macronutrienti e micronutrienti deve essere adeguato. Non lasciare che sia troppo o troppo poco.

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1. Proteine

Le proteine sono uno dei nutrienti importanti per i bambini (Foto: Shutterstock)

Le proteine sono uno dei fabbisogni nutrizionali dei bambini per supportare una crescita fisica ottimale, la crescita dei tessuti e dei muscoli. Le proteine possono essere ottenute da fonti animali e vegetali come latte, uova, formaggio, carne, pollo e pesce.

2. Carboidrati

I carboidrati sono utili come fonte di energia necessaria per le attività. Le fonti di carboidrati sono riso, grano, fagioli e farina.

3. Grasso

Il grasso è utile anche come fonte di energia. Il grasso si trova nel latte, nelle noci, nell'olio e nel burro.

Varie scelte di fonti di grasso che possono essere lavorate per i bambini (Foto: Shutterstock)

4. Vitamine

Le vitamine sono incluse nella categoria dei micronutrienti, che sono necessari all'organismo e hanno un ruolo importante nel soddisfare le esigenze nutrizionali dei bambini. Le vitamine hanno la funzione di regolare i processi metabolici dell'organismo. In generale, le vitamine non possono essere prodotte dall'organismo, quindi il consumo da fonti esterne è importante.

Non dimenticare l'assunzione di vitamine per i bambini, Mamme! (Foto: Shutterstock)

5. Minerali

I minerali hanno in particolare funzioni importanti per il corpo umano, in particolare per i processi metabolici.

Proprio come le vitamine, i minerali non possono essere prodotti dall'organismo, quindi richiede l'assunzione dall'esterno. Alcuni esempi di minerali includono calcio, fosforo, magnesio e potassio.

Soprattutto per i bambini, il calcio svolge un ruolo importante. Il calcio è utile nella formazione dell'altezza, oltre a mantenere la densità ossea e dentale.