Molte persone evitano di mangiare il dessert (dessert) per motivi di mantenimento della salute e del peso ideale. Ma a quanto pare, alcuni dolci possono davvero farti stare bene, sai.
"Mangiare il tuo dolce preferito ogni giorno o più volte alla settimana può effettivamente aiutarti a rispettare i tuoi obiettivi dietetici", afferma la nutrizionista Maryann Walsh, MFN, RD, CDE. sulla pagina Mangia questa.
Quali dolci fanno bene alla salute?
A volte alcuni dolci considerati salutari sono in realtà malsani per alcune persone. Ad esempio, se non eviti i cibi dolci, forse non pensi davvero al contenuto di zucchero nel dessert che vuoi mangiare.
Tuttavia, i seguenti dessert possono essere un alimento che può essere mangiato da tutte le persone:
Hummus al cioccolato fondente
Riportato da IDNTimes, l'hummus è un alimento mediorientale il cui ingrediente principale sono i ceci macinati e mescolati con tahini o un tipo di sesamo macinato, olio d'oliva spremuto al lime, aglio e sale.
Anche se sembra una strana combinazione, la nutrizionista Jennifer Kanikula, RD, CD. on the Eat Questa pagina dice che la combinazione di cioccolato fondente e hummus è una cosa incredibile.
In soli due cucchiai questo dolce contiene già 3 grammi e 1 grammo di proteine con solo 80 calorie. La cosa più importante è che questo dolce possa ancora farvi mangiare il cioccolato.
Puoi mangiare l'hummus al cioccolato fondente da solo oppure puoi anche aggiungere il tuo frutto preferito.
Gelato integrale
Nutrizionista Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN. nella stessa pagina, a volte le persone hanno paura di mangiare il gelato a causa dello zucchero e dei grassi saturi in esso contenuti.
Infatti, concedersi il gelato in un secondo momento può far aggiustare al tuo corpo la porzione che fa per te, lo sai!
Il consumo di panna e zucchero di canna naturale nel gelato è più salutare rispetto ai dolcificanti e ai grassi artificiali comunemente usati come additivi alimentari. Senza contare che questo gelato è fonte di calcio e proteine.
Cioccolato fondente con mandorle
Non solo il cioccolato fondente ha un sapore delizioso, ma contiene anche vitamine, minerali, flavonoidi e potenti antiossidanti che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario e combattere le infezioni. Questi alimenti possono anche abbassare la pressione sanguigna del colesterolo cattivo, lo sai.
Dott. Nesheiwat on the Eat Questa pagina menziona anche che questo superalimento avrà un effetto potente se mescolato con mandorle. Non solo contiene vitamina E che fa bene alla pelle, ma le mandorle sono anche ricche di proteine e magnesio.
Consumandolo una volta al giorno, puoi abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo, che sono i principali fattori che scatenano le malattie cardiache.
Torta di riso con burro di arachidi e miele
Questo dolce contiene fibre, grassi buoni, proteine e anche dolce. Nutrizionista Maja Mirkovic, MPH, RDN, CDN, CDE, BC-Ad,. Nella stessa pagina si affermava che questo dolce era una sua scelta personale prima delle sue attività.
Uno dei valori aggiunti di questo alimento è che non si danneggia facilmente. Quindi puoi salvarlo per il prossimo pasto.
Frutti di bosco e cioccolato fondente
Fragole e lamponi sono due frutti ricchi di vitamina C e fibre. Potete mangiare questi due frutti con due quadratini di cioccolato fondente o cacao in polvere messi sopra.
Oltre ad essere delizioso, il nutrizionista Summer Yule, MS, RDN ha affermato che questo alimento contiene anche sostanze nutritive che possono essere paragonate ad altri dessert commerciali. Soprattutto, questo cibo non contiene zucchero, lo sai!
Mela al forno con spezie
Potete realizzare questo dolce affettando una mela e poi cospargendola con olio di cocco e cannella in polvere. Quindi cuocere in forno a 177 gradi Celsius.
Sentirai che questo dolce ricorda il gusto dell'interno di una torta di mele. Tuttavia, questo piatto non contiene calorie e grassi come la torta di mele.
Questo è un buon dessert alternativo per la salute che puoi preparare un pasto. Prenditi sempre cura della tua salute a partire dalla scelta di cibi sani, sì!
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