Come avviare le mestruazioni dipenderà dalle condizioni che le causano. Tuttavia, il modo più efficace è praticare una vita sana per ridurre il rischio di causare mestruazioni irregolari.
Si dice ancora che i periodi mestruali siano normali o lisci quando arrivano ogni 24 o 38 giorni. Si dirà che questa volta non è liscia solo quando il periodo in cui si verifica è incerto in ogni mese o quando arriva prima o poi.
Cause delle mestruazioni irregolari
Alcune delle cause delle mestruazioni irregolari sono i cambiamenti nel metodo contraccettivo che usi, gli squilibri ormonali, i cambiamenti ormonali dovuti alla menopausa o l'esercizio di resistenza che stai effettuando.
Modi per avviare le mestruazioni
Gestire le mestruazioni irregolari in realtà non è necessario per le donne che sono ancora nella pubertà o che hanno attraversato la menopausa, ma diventa obbligatorio se sei ancora nel tuo periodo fertile.
Ecco come avviare le mestruazioni che puoi seguire:
1. Come avviare le mestruazioni con lo yoga
Uno studio presso la Chhatrapati Sahuji Maharaj Medical University in India ha scoperto i benefici dello yoga contro i periodi irregolari a causa dei bassi livelli ormonali. Questo studio è stato condotto su 126 partecipanti che hanno fatto yoga per 5 giorni a settimana per 6 mesi.
Uno studio pubblicato sul Journal of Medical Science and Clinical Research ha affermato che lo yoga può ridurre il dolore e i sintomi emotivi dovuti alle mestruazioni come depressione e ansia.
Se non hai familiarità con lo yoga, puoi eseguire movimenti specifici per principianti che puoi trovare nelle lezioni di yoga o cercare video online.
2. Come avviare le mestruazioni mantenendo il peso corporeo
I cambiamenti nel peso corporeo possono influenzare anche il tuo periodo mestruale, lo sai. Per questo, un modo per avviare le mestruazioni è ridurre il peso se è eccessivo.
D'altra parte, anche essere sottopeso non va bene, perché può influenzare anche il tuo periodo mestruale. Per questo, mantenere un peso ideale e sano è un modo per avviare le mestruazioni.
3. Sport
L'esercizio fisico può essere un modo per avviare le mestruazioni perché ha molti benefici per la salute. Uno di questi è quello di essere un modo per affrontare la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), che è la causa delle mestruazioni irregolari.
4. Consumare zenzero
Lo zenzero è un rimedio casalingo su cui puoi fare affidamento per avviare le mestruazioni. Lo zenzero ha anche altri benefici legati alla tua salute mestruale, lo sai.
Uno di questi è ridurre il sangue che fuoriesce a causa delle mestruazioni. Ciò è evidenziato in uno studio che ha coinvolto 92 donne con forti emorragie durante le mestruazioni pubblicato su Phytotherapy Research.
5. Usa la cannella
La cannella può essere un modo per avviare le mestruazioni. Ciò è evidenziato in uno studio pubblicato dall'American Journal of Obstetrics & Gynecology che afferma che la cannella può essere un trattamento efficace per la PCOS.
Inoltre, la cannella può anche ridurre il dolore e il sanguinamento dovuto alle mestruazioni. Ciò è evidenziato in uno studio pubblicato sull'Iranian Red Crescent Medical Journal nel 2015.
6. Fabbisogno giornaliero sufficiente di vitamine
Uno studio condotto negli Stati Uniti chiamato vitamina D può essere un modo per avviare le mestruazioni. I ricercatori hanno notato che i periodi irregolari erano associati alla carenza di vitamina D.
La vitamina D si trova solitamente in diversi tipi di alimenti, inclusi latte e latticini. Puoi anche ottenere vitamina D dall'esposizione al sole o da altri integratori alimentari.
Un altro studio pubblicato negli Annals of Epidemiology ha affermato che le vitamine del gruppo B sono spesso prescritte alle donne in gravidanza e possono essere utilizzate per trattare le mestruazioni irregolari. Segnalato da Healthline, sono necessari ulteriori studi per dimostrarlo ulteriormente.
7. Consumo di ananas
L'ananas è un noto alimento che può essere utilizzato come rimedio per i problemi di salute mestruali. Questo frutto contiene bromelina, un enzima che si ritiene ammorbidisca il rivestimento dell'utero e regoli il ciclo mestruale.
Mangiando l'ananas, puoi anche soddisfare la porzione giornaliera di frutta di cui hai bisogno. 80 grammi di ananas equivalgono a una porzione di frutta di cui hai bisogno.
Questi sono tutti i suggerimenti per avviare le mestruazioni che devi conoscere. Prenditi sempre cura della tua salute mestruale in modo da evitare problemi di salute più seri.
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