Salute

Vietata la nostalgia, questi sono 7 consigli per vincere la nostalgia durante una pandemia

Quest'anno, per la seconda volta, il governo ha vietato di tornare a casa durante le vacanze di Eid o Eid. Questo potrebbe causare una sensazione nostalgia di casa più difficile per gli immigrati.

Dovrebbero essere costretti a trascorrere questo grande giorno lontano da casa e dalla famiglia. Sei uno di loro?

Se è così, ci sono alcuni suggerimenti che puoi fare per superare nostalgia durante la successiva pandemia di COVID-19!

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Conoscere nostalgia

nostalgia di casa è uno stato d'animo emotivo, in cui la persona interessata sperimenta forti sentimenti di nostalgia a causa della separazione dall'ambiente domestico e dai propri cari.

Quando si sperimenta nostalgia di casa una persona sentirà sintomi di nostalgia, tristezza, depressione, ansia, tristezza e ritiro. Il desiderio può influenzarci sia mentalmente che fisicamente.

Il tempo necessario e il livello di difficoltà che incontriamo nell'adattarci a nuove condizioni e ambienti possono essere diversi per ogni persona.

Segni che stai vivendo nostalgia di casa

Ecco alcuni segni e sintomi se stai già riscontrando la condizione: nostalgia:

  • Mi sento triste, solo, indifeso
  • Pensieri di stress e depressione
  • Ansia
  • Attacco di panico
  • Insicurezza
  • Frequenti sbalzi d'umore
  • Piangi quando pensiamo e ci manca casa
  • Perdita di appetito
  • Mancanza di concentrazione mentre si lavora o si studia
  • Perdita di motivazione o entusiasmo
  • I compiti semplici diventano difficili e impegnativi
  • Ritiro sociale e riluttanza a impegnarsi e impegnarsi in eventi sociali
  • Si arrabbia facilmente o si lamenta
  • Disturbi del sonno
  • Malattia fisica dovuta a stress mentale eccessivo o cattiva alimentazione
  • Mal di testa o mal di stomaco
  • nausea
  • Fatica o letargia.

La nostalgia può colpire persone di tutte le età, in molte situazioni.

Non è raro che alcune persone sentano nostalgia di casa dopo pochi giorni di assenza, e non c'è niente di cui vergognarsi.

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Come superare nostalgia di casa durante la pandemia di COVID-19

nostalgia di casa La depressione continua può avere un impatto negativo sulla tua salute fisica e mentale.

Prova a fare alcuni dei suggerimenti di seguito per alleviare nostalgia cosa stai vivendo:

1. Renditi conto che nostalgia di casa è normale

Stare lontano da casa, le persone più vicine (famiglia e amici) e persino gli animali domestici da sentire nostalgia di casa è normale. La nostalgia di casa non è una debolezza, né è qualcosa da biasimare.

Prova un po' di nostalgia e sentiti triste. Piangere fa bene anche alla tua anima! Ma fissa un limite di tempo per piangere.

L'adattamento che impara ad affrontare nuove condizioni richiede tempo per svilupparsi. Una volta che le conosci, quelle abilità possono darti pratica ed esperienza nell'affrontare movimenti o transizioni futuri.

2. Resta in contatto con casa

Una delle cose di cui dobbiamo essere grati nella vita di oggi sono i progressi tecnologici che ci consentono di essere connessi a chiunque, ovunque, con Internet.

Durante questa pandemia, assicurati di essere sempre connesso con la tua famiglia a casa. Sia per telefono, chat o videochiamata. Tuttavia, troppo contatto può effettivamente farti sentire più distante.

Il trucco è non lasciare che si arrivi al punto in cui comunichi con le persone a casa più che con le persone nella città in cui vivi.

3. Combatti la noia

Tenderai sicuramente a perdere e ricordare la casa quando sei annoiato o non fai nulla. Quindi è una buona idea creare una routine quotidiana e riempire il tuo tempo libero con attività che ti piacciono, così non pensi sempre alla casa.

Puoi provare a lavorare su un hobby esistente o impararne uno nuovo, socializzare online con gli amici o esplorare la città in cui vivi entro le restrizioni applicabili.

4. Limita i social media

Mangiare troppo sequenza temporale I social media, specialmente quelli che contengono amici della tua città natale, possono farti sentire ancora di più nostalgia di casa.

Limita il tuo tempo sui social media e disattiva le notifiche dei social media sul telefono, in modo da non farti distrarre dai ricordi di casa quando sei davvero eccitato.

5. Crea uno spazio che ami

Una camera da letto o una casa all'estero dovrebbe farti sentire felice, al sicuro ea casa. Se la stanza non ti sembra ancora tua, considera di ridecorare la tua.

Stampa alcune foto di familiari e amici, allaccia delle lucine e concediti una coperta o un lenzuolo accogliente. Ricorda che la camera da letto è il luogo in cui ti riposi dopo una giornata faticosa e dovresti divertirti a starci dentro!

6. Sport

Quando ti senti giù, potresti essere tentato di restare a letto tutto il giorno a piangere. Ma questo probabilmente ti farà sentire molto peggio.

Mantenersi in salute con un regolare esercizio leggero ti farà sentire molto più positivo nei confronti della vita.

7. Contatta un professionista

È del tutto normale provare nostalgia, ma non devi lottare in silenzio. Assicurati di cercare un aiuto professionale se ritieni di averne bisogno.

Se la nostalgia che senti influisce sulla qualità della tua vita e sul rendimento quotidiano, prova a rivolgerti a uno psicologo professionista per un consiglio.

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