Salute

6 benefici delle bacche di Goji: mantenere la resistenza del corpo per farti sembrare più giovane

La popolarità delle bacche di goji sta aumentando di giorno in giorno. Sì, questo frutto viene spesso aggiunto a frullati come esaltatore di sapidità sotto forma di frutta secca. Tuttavia, dietro a tutto, si scopre che i benefici delle bacche di goji sono molto abbondanti, lo sai!

Bacca di Goji o conosciuta come Lycium barbarum venire dall'Asia. Questo frutto di forma ovale dal colore rosso brillante è stato utilizzato nella medicina tradizionale cinese per più di 2000 anni.

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Contenuto nutrizionale delle bacche di Goji

Per ottenere i benefici delle bacche di goji, non solo puoi ottenerle attraverso la frutta secca, ma puoi anche consumare le bacche di goji sotto forma di succo, tisana o consumare il frutto originale.

Conosciute per avere un sapore dolce, le bacche di goji sono anche ricche di sostanze nutritive che fanno bene al corpo. Lancio da linea della salute, in 28 grammi di bacche di goji essiccate contengono i seguenti nutrienti:

  • Calorie: 98
  • Proteine: 4 grammi
  • Grasso: 0,1 grammi
  • Carboidrato: 21,6 grammi
  • Fibra: 3,6 grammi
  • Zucchero: 21,8 grammi
  • Ferro da stiro: 11% del valore giornaliero (DV)
  • Vitamina A: 501% di DV
  • Vitamina C: 15% di DV

Il ferro è un minerale essenziale coinvolto nel trasporto dell'ossigeno e nella produzione di globuli rossi sani. D'altra parte, le vitamine A e C hanno un ruolo importante nella funzione immunitaria e possono agire come antiossidanti nel corpo.

Devi sapere che gli antiossidanti sono composti che aiutano a neutralizzare le molecole dannose o quelli che conosciamo come radicali liberi e a prevenire il danno cellulare.

Ricchi di nutrienti, questi sono i benefici delle bacche di goji

Bene, ecco i vari benefici delle bacche di goji che puoi ottenere se mangi questo frutto.

1. Migliora la funzione del sistema immunitario

Le bacche di Goji contengono antiossidanti. Gli antiossidanti sono noti per combattere i radicali liberi e l'infiammazione. Non solo, gli antiossidanti possono anche aiutare ad aumentare la resistenza.

Come precedentemente noto, questo piccolo frutto contiene vitamine A e C. Le stesse vitamine A e C sono molto importanti per costruire l'immunità e prevenire le malattie, dall'influenza al cancro.

2. Mantieni la salute degli occhi

Le bacche di Goji possono aiutare a migliorare la funzione visiva grazie al loro alto contenuto di antiossidanti, in particolare di zeaxantina. Questi antiossidanti possono fermare i danni causati dai raggi UV, dai radicali liberi e dallo stress ossidativo.

Uno studio riportato in Rivista dell'American Academy of Optometry Optometry and Vision Science hanno scoperto che gli anziani che hanno consumato succo di bacche di goji per 90 giorni avevano livelli significativamente aumentati di zeaxantina e altri antiossidanti.

Un altro studio riportato sulla rivista Progettazione, sviluppo e terapia di farmaci hanno dimostrato che le bacche di goji possono proteggere la retina dalle cellule gangliari responsabili del glaucoma, una condizione che può causare la perdita della vista.

3. Mantieni stabile la glicemia

Un altro vantaggio delle bacche di goji è che possono aiutare a controllare il rilascio di zucchero nel sangue. La ricerca del 2015 ha dimostrato che le bacche di goji possono bilanciare i livelli di insulina e glucosio nel sangue.

Non solo, lo stesso studio ha anche mostrato un legame tra le bacche di goji e l'aumento dei livelli di HDL (colesterolo buono) nelle persone con diabete di tipo 2.

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4. Prevenire il cancro

Un altro vantaggio delle bacche di goji è che possono proteggere dal cancro. Sì, questo grazie all'alto contenuto di antiossidanti, tra cui vitamina C, zeaxantina e carotenoidi che sono responsabili della lotta contro le cellule tumorali.

Tieni presente che gli antiossidanti possono rallentare la crescita del tumore, ridurre l'infiammazione e aiutare a rimuovere le sostanze nocive dal corpo.

5. Benefici delle bacche di goji per la salute della pelle

Le bacche di Goji contengono beta-carotene. Il beta-carotene è noto per la sua capacità di migliorare la salute della pelle.

Inoltre, il beta carotene è un ingrediente utilizzato nelle creme per la pelle che hanno la funzione di ridurre l'irritazione della pelle, gli effetti della luce solare sulla pelle e gli effetti dell'invecchiamento.

6. Aiuta a perdere peso

Le bacche di Goji sono ricche di contenuto di fibre. Questo può aiutare a controllare la glicemia e l'appetito, facendoti sentire sazio più a lungo.

Uno studio ha scoperto che uomini e donne in sovrappeso che hanno consumato 120 ml di succo di bacche di goji avevano una capacità del 10% maggiore di bruciare calorie dopo un'ora rispetto a coloro che non consumavano succo di bacche di goji.

Quando i partecipanti hanno consumato il succo per 14 giorni, la loro circonferenza della vita è diminuita di 4,7 cm. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per confermare i benefici delle bacche di goji nella perdita di peso.

Bene, questi sono alcuni dei benefici delle bacche di goji, molto vero? Se sei incinta, stai assumendo determinati farmaci o hai determinate condizioni mediche, sarebbe meglio consultare il medico prima di consumare le bacche di goji.

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