Un nervo schiacciato si verifica quando c'è pressione sul nervo dal tessuto che circonda il muscolo, incluso il modo sbagliato di sedersi. Questa pressione può solitamente coinvolgere il midollo spinale, i nervi periferici o le gambe.
Per evitare il problema dei nervi pizzicati, è necessario fare prevenzione, una delle quali è conoscere la corretta posizione di seduta.
Quindi, come sedersi correttamente per evitare i nervi pizzicati? Vediamo la seguente spiegazione!
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Quali sono i sintomi di un nervo schiacciato?
Segnalato Molto bene salute, ogni nervo del corpo lavora per rilevare le sensazioni in determinate aree della pelle o degli organi interni, oltre a stimolare i muscoli di determinati organi.
Per i nervi che servono la pelle e il sistema muscolo-scheletrico, i sintomi dei nervi pizzicati corrispondono alle funzioni sensoriali e motorie.
Tuttavia, ci sono altri sintomi di un nervo schiacciato come una sensazione di bruciore, formicolio che si sente come una scossa elettrica, dolore, aree intorpidite della pelle e debolezza nei muscoli interessati.
Un nervo schiacciato generalmente colpisce solo un lato del corpo e gli effetti vanno da lievi a gravi.
Come sedersi correttamente per evitare i nervi pizzicati?
I nervi pizzicati possono essere causati dal sedersi frequentemente nella posizione sbagliata. La migliore posizione seduta dipende dall'altezza della persona, dalla sedia utilizzata e dall'attività svolta.
Alcuni dei modi corretti per sedersi in modo da non avere i nervi schiacciati includono quanto segue:
Assicurati che i tuoi piedi abbiano un appoggio
Se ti siedi su una sedia, assicurati di tenere i piedi appoggiati sul pavimento. Siediti con la schiena dritta e le spalle indietro, e i glutei dovrebbero toccare lo schienale della sedia.
Per le donne che indossano scarpe con tacchi alti, toglierle può essere più comodo. Non prendere l'abitudine di stare seduto con le gambe incrociate perché può ridurre il flusso sanguigno e causare tensione muscolare.
Siediti dritto e presta attenzione alla posizione del collo
Lasciare il collo nella stessa posizione per lungo tempo può causare dolore, anche i nervi pizzicati. Pertanto, assicurati di stare seduto dritto e di guardare avanti senza sforzare il collo.
Appoggia la schiena su una sedia o usa un cuscino se ti senti a disagio perché è a contatto con la sedia. Evita anche di stare seduto per lunghi periodi e riposa almeno 10 minuti ogni ora.
Regolare l'altezza del sedile
Sposta la sedia su o giù finché i piedi non sono paralleli al pavimento e le ginocchia sono in linea con i fianchi. In caso contrario, utilizzare una panca o uno schienale per sollevare le gambe nella posizione consigliata.
Inoltre, posiziona i gomiti lungo i fianchi ed estendi le braccia in una curva a forma di L. Le braccia che sono distese troppo lontano dal corpo possono aumentare lo stress sui muscoli delle braccia e delle spalle, aumentando il rischio di schiacciamento dei nervi.
Posizioni sedute che dovrebbero essere evitate
Tutto ciò che provoca un uso eccessivo di determinati muscoli, legamenti o tendini può avere un impatto negativo sulla postura e sulla salute della schiena. Per prevenire una cattiva postura, ecco alcune posizioni da seduti da evitare:
- Seduto accasciato su un lato con la colonna vertebrale piegata
- Non sostenere adeguatamente la gamba
- Stare seduti a lungo in una posizione, anche tendendo il collo
- Sedersi in una posizione che non sostiene completamente la schiena, specialmente la parte bassa della schiena
- Seduto troppo a lungo senza una pausa
Stare seduti troppo a lungo può essere pericoloso, quindi dovrebbe essere prevenuto facendo pause frequenti. Alzati da una posizione seduta e lascia che il sangue scorra facendo un sollevamento del polpaccio e della spalla.
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