Attualmente ce ne sono molti sito web che fornisce test mentali online. Ma devi sapere che questi risultati non possono essere un punto di riferimento serio senza la supervisione di un medico. Che aspetto ha un vero test di salute mentale?
Sì, per fare una diagnosi di salute mentale sono necessari esami e test rigorosamente controllati. Non farti fare una diagnosi errata!
Cos'è la salute mentale?
Tieni presente che la salute mentale include il benessere emotivo, psicologico e sociale. Influenza il modo in cui pensiamo, sentiamo e agiamo mentre affrontiamo la vita.
Non solo, la salute mentale aiuta anche il modo in cui gestiamo lo stress, ci relazioniamo con le altre persone e facciamo delle scelte. Pertanto, la salute mentale è importante in ogni fase della vita, dall'infanzia all'età adulta.
Che cos'è un test di salute mentale?
Segnalato Medline Plus, Un test di salute mentale è un controllo della salute che è visto dal lato emotivo di te stesso. Questo può aiutarti a scoprire se hai un disturbo mentale o meno.
Naturalmente ci sono molti tipi di disturbi mentali. I seguenti sono alcuni dei tipi più comuni di disturbi mentali, come ad esempio:
- Depressione e disturbi dell'umore
- Disturbi d'ansia
- Problemi alimentari
- sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
- Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
- Abuso di sostanze e disturbi da dipendenza
- Disordine bipolare
- Schizofrenia e disturbi psicotici.
Gli effetti dei disturbi mentali vanno da lievi a gravi e possono persino essere pericolosi per la vita. Fortunatamente, molte persone con disturbi mentali possono essere trattate con successo con farmaci o attraverso la terapia della parola.
Gli esami di salute mentale possono anche essere indicati con diversi termini come valutazioni della salute mentale, test sulla malattia mentale, valutazioni psicologiche, test psicologici e valutazioni psichiatriche.
Qual è il modo corretto di fare un controllo della salute mentale?
Se vuoi sottoporti a un esame di salute mentale adeguato, dovresti chiedere aiuto o consultare uno specialista. In generale, medici e psicologi condurranno esami medici psichiatrici dei pazienti attraverso vari metodi.
Ma il più spesso utilizzato per condurre test di salute mentale con interviste e osservazioni sia con i pazienti che con le loro famiglie.
Non solo, possono essere eseguiti anche altri esami aggiuntivi come esami del sangue o delle urine per supportare o confermare una diagnosi di salute mentale che ti è capitata.
Fasi del test di salute mentale
Prima di eseguire il test, il paziente o la famiglia dovrebbero registrare tutti i sintomi e una storia dei problemi riscontrati, ad esempio quando sono iniziati i sintomi, quali cose scatenano o aggravano i sintomi lamentati.
Non dimenticare di parlare delle emozioni mostrate dal paziente quando compaiono i sintomi. Le seguenti sono le fasi di un esame di salute mentale che devi fare:
1. Test di intervista
Quando si consulta un medico per condurre un test di salute mentale in una fase iniziale, di solito il medico chiederà informazioni sulla tua storia di salute mentale, sulla storia medica, sui disturbi mentali nella tua famiglia e sul tuo ambiente sociale quotidiano.
2. Osservazione
In realtà, questa fase di osservazione è stata eseguita dall'inizio della prima fase, il medico presterà molta attenzione a diverse cose come:
- L'aspetto dell'atteggiamento che mostri
- Modello di discorso
- Stato d'animo
- Mentalita
- Comprensione di sé
- Giudizio o decisioni prese di fronte a un problema
- impulsività
Non solo i due test di cui sopra, di solito per massimizzare i risultati della diagnosi di un medico, sono necessari anche altri test di supporto. Compresi come esami del sangue e delle urine in laboratorio o con l'imaging, come le scansioni TC e la risonanza magnetica del cervello.
Leggi anche: Disturbo depressivo: tipi, sintomi e trattamento
Chi ha bisogno di un test di salute mentale?
Lancio di una spiegazione da Medline PlusPotresti anche essere una delle persone che hanno bisogno di un controllo della salute mentale se hai sintomi di un disturbo mentale. I sintomi variano a seconda del tipo di disturbo, ma i segni comuni includono:
- Eccessiva preoccupazione o paura
- Estrema tristezza
- Grandi cambiamenti nella personalità, nelle abitudini alimentari o nel sonno
- Sbalzi d'umore drammatici
- Arrabbiato, frustrato o irritabile
- Fatica e mancanza di energia
- Pensiero confuso e difficoltà di concentrazione
- Sentimenti di colpa o inutilità
- Evita le attività sociali
Uno dei segni più gravi di un disturbo mentale è contemplare o tentare il suicidio. Se stai pensando di farti del male o di volerti uccidere, cerca immediatamente l'aiuto di chi ti circonda.
Tieni presente che è meglio non fare un test qualsiasi in linea fare un controllo sanitario, soprattutto senza la supervisione di un medico. Fai immediatamente una consulenza se riscontri alcuni dei sintomi sopra menzionati.
Suggerimenti per mantenere la salute mentale
Come tutti sappiamo, la salute mentale è molto importante. Bene, ecco alcuni suggerimenti per mantenere la salute mentale che devi conoscere.
1. Rispetta te stesso
Trattati con gentilezza e rispetto, evita di criticarti. Per imparare a rispettarti, puoi dedicare del tempo ai tuoi hobby e ampliare i tuoi orizzonti.
2. Pensa sempre positivo
È anche importante che tu pensi sempre in modo positivo, per farlo puoi fare diversi modi, come ad esempio:
- Trova un equilibrio tra emozioni positive e negative. Rimanere positivo non significa che non provi mai emozioni negative. Tuttavia, non lasciare che queste emozioni negative prendano il sopravvento
- Cercando di continuare a mantenere emozioni positive quando le provi
- Prenditi una pausa dalle informazioni negative. È meglio usare i social media per trovare supporto e sentirsi in contatto con gli altri, ma fai attenzione. Non lasciarti influenzare da voci, dibattiti o confrontare la tua vita con gli altri
3. Mantenere buoni rapporti con gli altri
Gli esseri umani sono creature sociali ed è importante per te avere relazioni forti e sane con le altre persone. Le buone relazioni sono importanti per il tuo benessere mentale, possono:
- Ti aiuta a costruire un senso di appartenenza e autostima
- Dandoti l'opportunità di condividere esperienze positive
- Fornisce supporto emotivo e consente di supportare anche gli altri.
Avere un buon supporto sociale può anche aiutarti a proteggerti dai pericoli dello stress.
Per farlo, puoi dedicare del tempo ad altre persone, come la famiglia o gli amici, svolgendo attività positive.
In alternativa, puoi anche fare volontariato o unirti a un gruppo incentrato su un hobby che ti piace.
4. Praticare la gratitudine
Inoltre, affinché la salute mentale possa essere mantenuta, devi sempre essere grato per le cose buone della tua vita. Puoi mettere in pratica la tua gratitudine ogni giorno, pensando a ciò per cui sei grato o scrivendolo in un diario.
Ad esempio, sei grato per il sostegno dei tuoi cari o per altre cose buone.
D'altra parte, praticare la gratitudine può anche aiutarti a vedere la vita sotto una luce diversa.
5. Impara nuove abilità
Per mantenere e migliorare il tuo benessere mentale puoi anche apprendere nuove abilità.
Citato dalla pagina servizio sanitario nazionale (NHS), la ricerca mostra che l'apprendimento di nuove abilità può migliorare il benessere mentale:
- Aumentare la fiducia in se stessi e l'autostima
- Aiuta a costruire obiettivi
- Ti aiuta a connetterti con gli altri
Ci sono molte cose che puoi imparare, come imparare a cucinare nuovi cibi o fare qualcosa che può metterti alla prova, come scrivere o dipingere.
6. Diventa più attivo
Essere più attivi fisicamente non è solo un bene per la tua salute fisica, è anche un bene per la tua forma fisica.
Non solo, le prove mostrano anche che essere fisicamente attivi può anche migliorare il benessere mentale:
- Aumentare l'autostima
- Aiutarti a fissare obiettivi o sfide e a raggiungerli
- Aiuta a cambiare l'umore in modo che diventi più positivo.
7. Stabilisci gli obiettivi che vuoi raggiungere
Determina quali obiettivi vuoi raggiungere a livello accademico, professionale e personale, puoi scrivere tutti i passaggi che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
8. Concentrati sul momento presente
Concentrarsi sul momento presente può anche migliorare il tuo benessere. Questo include concentrarsi sui tuoi pensieri e sentimenti. Concentrarsi sul momento presente può anche aiutarti a goderti di più la vita e a capire meglio te stesso.
9. Gestisci bene lo stress
Per mantenere la salute mentale, devi anche gestire bene lo stress. Ci sono molti modi in cui puoi fare per alleviare lo stress, uno dei quali è la meditazione.
La meditazione è un esercizio di mente e corpo in cui impari a concentrarti e ad essere consapevole. La meditazione di solito implica una posizione tranquilla, una postura rilassata, un'attenzione particolare e un atteggiamento aperto.
Oltre alla meditazione puoi anche fare tecniche di rilassamento. Questo è un esercizio che puoi fare per produrre la risposta di rilassamento naturale del corpo.
Le stesse tecniche di rilassamento possono anche ridurre la tensione muscolare e stabilizzare la pressione sanguigna.
10. Mantieni il tuo corpo sano
Non è solo la salute mentale a cui devi prestare attenzione, ma anche la tua salute fisica. Perché mantenere un corpo sano contribuisce alla buona salute mentale.
Per mantenere un corpo sano puoi fare diversi modi, come consumare cibo nutriente, evitare uno stile di vita malsano o soddisfare l'assunzione di liquidi nel corpo.
Devi sapere che una buona alimentazione non solo può aiutarti a sentirti meglio fisicamente, ma può anche migliorare il tuo umore.
Inoltre, puoi anche allenarti regolarmente e riposarti a sufficienza con un sonno adeguato. Perché la scarsa qualità del sonno può influenzare anche l'umore.
11. Fai le cose che ami
Fare le cose che ti piacciono o che ti piacciono può anche aiutare a migliorare il tuo benessere mentale.
D'altra parte, può anche aiutare a ridurre lo stress e concentrare la mente su qualcosa che ti dà piacere.
12. Chiedi aiuto se ne hai bisogno
Non c'è niente di sbagliato se hai bisogno dell'aiuto di altre persone. Perché non devi sempre fare tutto da solo. Ricorda, chiedere aiuto non significa che sei debole.
Ad esempio, puoi chiedere ad altre persone di aiutarti con i tuoi problemi raccontando storie a persone di cui ti fidi.
Parlare con persone di cui ti fidi può ridurre il peso che stai portando.
Bene, queste sono alcune informazioni sui test di salute mentale e suggerimenti per mantenere una buona salute mentale.
Se hai altre domande sui test o altri consigli sulla salute mentale, non esitare a consultare un medico, ok?
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