Lasciare intenzionalmente lo stomaco vuoto o saltare un pasto può portare a una serie di conseguenze sulla salute, inclusi dolorosi crampi allo stomaco. Pertanto, ci sono alcuni alimenti che non sono raccomandati per essere consumati a stomaco vuoto.
Quando lo stomaco è vuoto, il cibo o le bevande possono innescare un aumento dell'acidità gastrica. Bene, per scoprire i motivi per cui è sconsigliato mangiare cibi piccanti, diamo un'occhiata alla seguente spiegazione.
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Come sapere che il tuo stomaco è vuoto
In generale, occorrono dalle 2 alle 4 ore affinché il cibo si sposti dallo stomaco all'intestino tenue. Segnalato da Healthline, la durata del processo digestivo dipende da diversi fattori come la composizione e le dimensioni del cibo, gli ormoni e il sesso.
Se sono trascorse alcune ore da quando non mangi, probabilmente il tuo stomaco sarà vuoto. Tuttavia, tieni presente che la velocità di svuotamento dello stomaco può variare in base a ciò che viene consumato e ad altri fattori.
A stomaco vuoto, potresti avvertire sintomi fisici di fame. Alcuni dei sintomi che si avvertono includono brontolio o dolore allo stomaco, vertigini, debolezza o tremori, mal di testa e irritabilità.
Qual è la connessione tra cibo piccante e stomaco vuoto?
Mangiare pasti regolari è benefico per la salute fisica e dello stomaco, ma molte persone saltano i pasti per una serie di motivi. Una delle credenze errate sul saltare i pasti è che può aiutare con le diete dimagranti.
In effetti, spesso saltare i pasti può effettivamente innescare gravi problemi di salute, incluso GERD. Il reflusso gastroesofageo o GERD si verifica quando il contenuto dello stomaco risale nell'esofago, causando bruciore di stomaco.
Segni e sintomi generali di GERD includono bruciore al petto, difficoltà a deglutire, rigurgito di cibo e nodo alla gola. Se hai spesso riscontrato questi sintomi, devi evitare alcuni cibi piccanti a stomaco vuoto.
Il cibo piccante consumato al mattino a stomaco vuoto può causare un aumento della produzione di acido nello stomaco. Alcuni studi dimostrano che i cibi piccanti possono anche causare mal di stomaco, soprattutto se si soffre di indigestione funzionale.
Tuttavia, uno studio ha dimostrato che l'esposizione regolare alla capsaicina non produceva lo stesso disagio dell'esposizione occasionale. La capsaicina è l'ingrediente che rende piccante il peperoncino o il peperoncino in polvere.
Per non causare seri problemi, presta sempre attenzione alla reazione dopo aver mangiato cibo piccante. Considera la tolleranza all'uso di spezie piccanti quando vai a consumarlo.
Alcuni altri cibi da evitare
Uno stomaco vuoto dovrebbe essere riempito con cibo adeguato per prevenire problemi digestivi più seri. Bene, alcuni cibi da evitare a stomaco vuoto includono quanto segue:
arancia
Gli acidi presenti negli agrumi nel tempo possono fornire stimoli inutili da produrre nell'intestino. Mangiare agrumi al momento sbagliato può causare problemi allo stomaco, come ulcere allo stomaco o persino gastrite.
Yogurt
Lo yogurt contiene elevate quantità di acido lattico che può aumentare la forza ossea e promuovere la crescita di batteri buoni. Tuttavia, a stomaco vuoto, dovresti evitare di consumare yogurt in quanto può causare sgradevole reflusso acido.
Banana
Mangiare banane a stomaco vuoto può aumentare la quantità di magnesio nel sangue, quindi non fa bene al cuore. Inoltre, lo zucchero contenuto nelle banane ti farà sentire sazio solo per un po'.
A causa della natura acida di questo frutto, è possibile che una persona abbia problemi intestinali se questa è un'abitudine.
Inoltre, ci sono diversi alimenti che puoi consumare a stomaco vuoto. Alimenti sicuri per il consumo, come mele, uova, miele, farina d'avena, anguria, noci e datteri.
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