Salute

Menopausa precoce, si può prevenire? Forza signore, conoscete i consigli

È necessario prevenire la menopausa precoce perché se lasciata incontrollata può influire sulla salute. Oltre all'incapacità di concepire, le donne che sperimentano la menopausa precoce possono portare con sé anche molte complicazioni.

Si prega di notare che le donne che non hanno avuto un ciclo mestruale prima dei 40 anni sono considerate menopausa prematura. Ebbene, per scoprire come prevenire la menopausa precoce, vediamo la seguente spiegazione.

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Come prevenire la menopausa precoce?

Segnalato da linea della saluteLa menopausa è una parte naturale del ciclo di vita di una donna. I sintomi della menopausa precoce sono abbastanza tipici, vale a dire sbalzi d'umore, secchezza vaginale, cambiamenti nella cognizione e nella memoria, vampate di calore, ridotto desiderio di sesso e dolore durante il rapporto.

Tieni presente che ci sono diverse conseguenze della menopausa precoce, come la perdita di densità ossea e un maggior rischio di malattie cardiache. Per questo, è necessario adottare diversi modi per prevenire la menopausa precoce, vale a dire come segue:

Mangia cibo sano

La menopausa è causata da una varietà di potenziali fattori, come il peso, la cronologia della produzione e il livello di attività fisica. Pertanto, segui una dieta equilibrata e mantieni un peso sano per ridurre il rischio di aumentare il grasso della pancia.

Durante questo periodo della vita, i livelli di estrogeni possono diminuire in modo significativo. Questo potrebbe renderti incline all'aumento di peso, specialmente nel mezzo dello stomaco.

L'aumento del grasso della pancia è anche associato al rischio di malattie cardiache e altri problemi di salute potenzialmente letali. Per aiutare a prevenire l'aumento di peso, presta attenzione ai segnali della fame.

Mangia solo quando ti senti fisicamente affamato e scegli cibi sani. Diverse opzioni alimentari che possono essere consumate, come frutta e verdura, cereali integrali e fonti proteiche magre.

Allenarsi regolarmente

Fare esercizio regolarmente è importante a qualsiasi età, comprese le donne. Questo perché l'esercizio fisico può regolare l'umore e gestire bene il peso in modo che sia noto per essere in grado di prevenire la menopausa precoce.

Per la maggior parte degli adulti sani fino a 65 anni, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano di svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata ogni settimana.

Il CDC raccomanda inoltre di fare almeno due sessioni di allenamento della forza a settimana. L'allenamento della forza può essere fatto, come il sollevamento pesi o lo yoga perché può aiutare ad aumentare la forza ossea.

Stai lontano dal fumo

Si può prevenire la menopausa precoce anche smettendo di fumare. Tieni presente che le donne che hanno l'abitudine di fumare sono una delle cause della menopausa precoce.

Il fumo può danneggiare così tanti sistemi del corpo, compresi gli ormoni a causa delle sostanze chimiche in esso contenute come nicotina, cianuro e monossido di carbonio. Queste varie sostanze chimiche possono accelerare il tasso di perdita di uova.

Sfortunatamente, una volta che l'uovo muore, la femmina non può rigenerarsi o essere sostituita. Pertanto, le donne che fumano attraversano la menopausa da uno a quattro anni prima delle non fumatrici.

Terapia ormonale sostitutiva

Una delle cause mediche della menopausa prematura è nota come insufficienza ovarica prematura. Una volta iniziata l'insufficienza ovarica prematura, può essere difficile fermarla, ma c'è un modo per prevenirla: la terapia ormonale sostitutiva.

La terapia ormonale sostitutiva o HRT non è generalmente raccomandata come prima soluzione. L'assistente professore di medicina pelvica femminile e chirurgia ricostruttiva, Tatiana V. Sanses, M.D., afferma che la terapia ormonale sostitutiva è associata a cancro al seno, malattie cardiovascolari e ictus.

Tuttavia, tieni presente che esistono molti tipi diversi di TOS ed è ancora considerata il trattamento standard per i problemi ormonali, in particolare la menopausa precoce.

Prima di iniziare la terapia, assicurati di parlare con il tuo medico dei possibili rischi.

Sebbene non vi sia alcuna garanzia che sia possibile prevenire la menopausa prematura, è possibile applicare la gestione dei sintomi. Consultare un endocrinologo, come un professionista della menopausa certificato.

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