Il frutto del cachi, o meglio conosciuto come cachi, è un frutto che arriva dalla Cina, è stato scoperto migliaia di anni fa. Avendo un sapore dolce come il miele, ci sono molti benefici dei cachi che puoi ottenere consumandoli regolarmente.
Quindi, quali sono i benefici dei cachi per il corpo e la salute? Dai, guarda la recensione completa qui sotto!
I benefici dei cachi per la salute
Ha un nome latino diospyros del piede, il cachi può fare molto bene al corpo. Non solo il mantenimento della salute, ma può anche aiutare a prevenire l'insorgenza di diverse malattie. Ecco i benefici dei cachi che devi conoscere:
1. Ricco di nutrizione
Nonostante le sue piccole e piccole dimensioni, i cachi hanno una varietà di nutrienti che sono sicuramente buoni per il corpo. Un cachi del peso di 168 g contiene:
- Calorie: 118 kcal
- Carboidrati: 31 g
- Proteine: 1 g
- Fibra: 6 g
- Vitamina A: 55 percento del fabbisogno giornaliero totale
- Contenuto di vitamina C: 22 percento del fabbisogno giornaliero totale
- Vitamina E: 6% del fabbisogno giornaliero totale
- Contenuto di vitamina K: 5% del fabbisogno giornaliero totale
- Vitamina B6: 8% del fabbisogno giornaliero totale
- Rame: 9% del fabbisogno giornaliero totale
- Manganese: 30% del fabbisogno giornaliero totale
Non solo, come la maggior parte dei prodotti vegetali, anche i cachi hanno composti attivi come flavonoidi, tiamina, riboflavina, tannini e carotenoidi.
2. Mantieni la salute del cuore
Molte persone non sanno che il cachi può aiutare la salute del cuore. I benefici di questo cachi non possono essere separati dalla varietà di antiossidanti che ha, in particolare i flavonoidi.
Secondo uno studio pubblicato su Giornale americano di nutrizione clinica, Le persone che mangiano regolarmente cibi ricchi di flavonoidi hanno un rischio inferiore del 18% di contrarre malattie cardiache.
Questi composti possono supportare la salute del cuore stabilizzando la pressione sanguigna e abbassando i livelli di colesterolo cattivo.
3. Superare l'infiammazione
Alcune delle malattie infiammatorie che molte persone sperimentano includono l'artrite, il diabete e il cancro. Il frutto del cachi può aiutare ad alleviare i sintomi di questi problemi di salute, perché contiene sostanze antinfiammatorie.
La vitamina C nei cachi può agire per alleviare l'infiammazione, supportata da altri antiossidanti con funzioni simili come carotenoidi e flavonoidi.
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4. Aiuta a mantenere la salute degli occhi
Il prossimo vantaggio dei cachi è che possono aiutare a mantenere la salute degli occhi. Questa non può essere separata dalla vitamina A che si possiede, con livelli del 55 per cento del fabbisogno giornaliero totale. Come è noto, la vitamina A è un ottimo nutriente per gli occhi.
Oltre a supportare una visione sana, la vitamina A può ridurre al minimo il rischio di diversi disturbi come la congiuntivite e la degenerazione maculare. Queste vitamine lavorano efficacemente per ottimizzare la funzione della cornea, della retina e di altre parti dell'occhio.
5. Prevenire l'osteoporosi
Non solo il frutto, le foglie di cachi possono anche fornire benefici per il corpo, compresa la salute delle ossa. Secondo uno studio, i composti attivi come i polisaccaridi che sono di proprietà possono inibire alcune reazioni nel corpo che possono causare danni alle ossa.
In questo modo, verrà mantenuta non solo la forza, ma anche la densità ossea. Pertanto, il rischio di sviluppare l'osteoporosi o meglio nota come osteoporosi può essere ridotto al minimo.
6. Buono per la salute del cervello
Uno dei vantaggi dei cachi, raramente noto a molte persone, è la sua capacità di mantenere la salute del cervello. I cachi contengono un composto naturale chiamato fisetina, un antiossidante che può migliorare la memoria a lungo termine e prevenire la disfunzione dei nervi.
Non solo, secondo una pubblicazione, la fisetina può anche proteggere il cervello dal rischio di declino cognitivo associato ai fattori dell'età.
7. Leviga il sistema digestivo
Se soffri spesso di stitichezza o hai difficoltà a defecare, non fa mai male iniziare a consumare regolarmente i cachi. Il contenuto di fibre nei cachi può aiutare a lanciare il sistema digestivo, incluso il processo di rimozione dei rifiuti alimentari.
Uno studio spiega che la fibra può essere una fonte di cibo per i batteri buoni nell'intestino, in modo che il meccanismo al suo interno possa funzionare in modo ottimale nel suo insieme.
8. Aiuta a perdere peso
L'ultimo vantaggio del cachi è che può aiutare a perdere peso. Questo non può essere separato dalle poche calorie che ha. Meno calorie assumi, più facile sarà bruciarle.
L'aumento di peso è spesso associato all'accumulo di calorie nel corpo. Citato da Scienze dal vivo, L'accumulo di calorie può verificarsi quando la quantità di energia bruciata non è paragonabile o inferiore a quella che si ottiene dal cibo.
Bene, questi sono alcuni dei benefici per la salute dei cachi che devi conoscere. Affinché il corpo rimanga in forma, bilancialo con un regolare esercizio fisico, sì!
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