Salute

Bevi spesso caffè a stomaco vuoto? Attenzione ai seguenti 5 effetti!

Oltre al tè, il caffè viene spesso utilizzato come bevanda di apertura al mattino dopo il risveglio. Si ritiene che la caffeina contenuta in esso scaccia la sonnolenza. Alcune persone bevono anche regolarmente caffè a stomaco vuoto o non hanno fatto colazione.

Quindi, è lecito bere caffè a stomaco vuoto? Potrebbe esserci un impatto che può essere causato? Dai, trova la risposta con la seguente recensione!

Puoi bere il caffè a stomaco vuoto?

Non c'è divieto di bere caffè a stomaco vuoto. È solo che, se vuoi farlo, pensa prima ad alcuni degli effetti che potrebbero verificarsi sul corpo.

Secondo uno studio condotto da scienziati dell'Università di Bath, In Inghilterra, sorseggiare un caffè prima di colazione oa stomaco vuoto può interferire con i processi metabolici. Questo può innescare vari problemi di salute nel corpo.

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Effetti del bere caffè a stomaco vuoto

Ci sono molti effetti che puoi sentire quando forzi il caffè a stomaco vuoto. A partire dalla nausea, una sensazione di bruciore al petto, fino agli effetti a lungo termine come il diabete.

Ecco cinque effetti del bere caffè a stomaco vuoto:

1. Aumenta l'acidità di stomaco

Il primo effetto del bere caffè a stomaco vuoto è un aumento dell'acidità di stomaco. Ricerca condotta da un certo numero di scienziati in Centro di ricerca tedesco per la chimica degli alimenti Il sapore amaro del caffè può stimolare la produzione di acido gastrico.

Queste condizioni possono irritare lo stomaco, causando bruciore di stomaco, ulcere e nausea. Per le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS), bere caffè a stomaco vuoto può peggiorare i sintomi.

Per non parlare, nelle persone che hanno un'alta sensibilità, bere caffè prima di mangiare può causare disturbi allo stomaco.

2. Bruciore di stomaco

Secondo Kristin Kirkpatrick, manager dei servizi di nutrizione sanitaria presso Cleveland Clinic Wellness Institute, come citato da oggi, bere caffè a stomaco vuoto può scatenare bruciore di stomaco, o una sensazione di bruciore al petto.

La causa è sempre la stessa, ovvero l'aumento dei livelli di acido gastrico. Non solo irrita lo stomaco, l'acido può salire nell'esofago causando infiammazione bruciore di stomaco e fastidio al petto.

3. I fattori scatenanti dello stress

Citazione da linea della salute, Il caffè può aumentare i livelli di un ormone dello stress chiamato cortisolo. I livelli di cortisolo raggiungono naturalmente il picco quando ti svegli, diminuiscono durante il giorno, quindi aumentano di nuovo prima di coricarsi.

Pertanto, si consiglia di non sorseggiare caffè al mattino a stomaco vuoto, perché i livelli di cortisolo già elevati possono aumentare ancora di più. Questa condizione può essere dannosa per il corpo se si verifica frequentemente.

Il cortisolo è prodotto dalle ghiandole surrenali, che aiuta a regolare il metabolismo, la pressione sanguigna e i livelli di glucosio. Tuttavia, livelli eccessivi possono scatenare vari problemi di salute, come la perdita ossea a causa di malattie cardiache.

4. Diabete

Il consumo di caffè a stomaco vuoto è spesso associato al rischio di diabete. Citato da Il sito della salute, Il caffè nero forte consumato prima di colazione può aumentare la risposta del glucosio nel sangue agli alimenti di altre colazioni fino al 50%.

Se la tua prima colazione è un alimento con un alto indice glicemico come il riso, secondo gli studi, la glicemia può aumentare rapidamente. Questo può aumentare il rischio di diabete a lungo termine.

5. Alta pressione sanguigna

Non molti sanno che consumare caffè a stomaco vuoto può influire sulla pressione sanguigna. Citato da Clinica Mayo, La caffeina nel caffè può aumentare la pressione sanguigna brevemente ma in modo significativo, anche se non hai una storia di ipertensione.

Non è chiaro cosa abbia causato il picco della pressione sanguigna. Si ritiene che la situazione si verifichi perché la caffeina può bloccare un ormone che funziona per aiutare le arterie a rimanere dilatate.

Qual è il momento migliore per bere il caffè?

Dalla spiegazione sopra, si può concludere che non dovresti bere caffè a stomaco vuoto. D'altra parte, ci sono diverse condizioni che sono considerate il momento migliore per consumare il caffè, tra cui:

  • Entro mezzogiorno, tra le 9.30 e le 11.30. Durante questo periodo, i livelli di cortisolo nel corpo sono inferiori rispetto al mattino dopo il risveglio
  • Da mezz'ora a 60 minuti prima dell'esercizio. Si ritiene che la caffeina nel caffè sia un integratore per ottimizzare le tue attività sportive

Oltre al tempo, è necessario considerare anche la porzione di caffè da bere per non causare vari effetti negativi sulla salute. Le persone sane non dovrebbero consumare più di quattro tazze di caffè (equivalente a 950 ml) in un giorno.

Bene, questa è una recensione degli effetti del bere caffè a stomaco vuoto che devi conoscere. Per non disturbare il tuo riposo, evita di bere caffè almeno sei ore prima di andare a dormire, sì!

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