Salute

Ecco a voi, vari benefici degli Omega 3 per la salute del vostro corpo

Gli acidi Omega 3 sono grassi essenziali per il corpo. Gli Omega 3 sono una famiglia di acidi grassi essenziali che svolgono un ruolo importante nel nostro corpo e possono fornire una serie di benefici per la salute. Allora, quali sono i benefici degli omega 3 per la salute?

Il corpo non può produrre omega 3 da solo, quindi devi ottenere omega 3 dal cibo per soddisfare le tue esigenze nutrizionali quotidiane.

Bene, ecco una spiegazione completa degli acidi grassi omega 3.

Cos'è l'omega 3?

Gli acidi grassi Omega 3 sono presenti negli alimenti e negli integratori alimentari. Aiutano a mantenere le membrane che circondano tutte le cellule del corpo che funzionano correttamente.

Ci sono anche tre tipi di omega 3 più importanti di cui il corpo ha bisogno sono:

  • ALA (acido alfa-linoleico).
  • DHA (acido docosaesaenoico).
  • EPA (acido eicosapentaenoico).

L'ALA si trova principalmente negli oli vegetali, come semi di chia, semi di lino e noci. Mentre DHA ed EPA sono principalmente presenti nei pesci grassi di acqua fredda, come salmone, aringa e sardine.

Per chi non mangia questi alimenti, gli integratori di omega 3 come l'olio di pesce o le alghe sono spesso raccomandati come sostituto del consumo di omega 3.

Il corpo di una persona può convertire piccole quantità di ALA in DHA ed EPA. Tuttavia, gli esperti non hanno determinato la quantità di DHA ed EPA di cui una persona ha bisogno.

Benefici per la salute degli omega 3

Se consumi omega 3, otterrai molti benefici per il corpo. Ecco i benefici degli omega 3 riassunti da linea della salute.

1. Può combattere la depressione e l'ansia

La depressione è il disturbo mentale più diffuso al mondo. I sintomi includono sentirsi tristi, sentirsi apatici e perdere interesse per la vita.

L'ansia è anche il disturbo più comune, caratterizzato da costante preoccupazione e irrequietezza.

È interessante notare che gli studi dimostrano che le persone che consumano regolarmente omega-3 hanno un rischio inferiore di sviluppare la depressione.

Non solo, qualcuno con depressione e disturbi d'ansia quando consuma i sintomi di omega 3 starà meglio.

Leggi anche: Stress o depressione? Qual è la differenza?

2. Può migliorare la salute degli occhi

Il DHA, che è un tipo di omega 3, è il principale componente strutturale della retina dell'occhio. Quando non si ottiene abbastanza DHA, possono sorgere problemi di salute.

Assumere abbastanza omega 3 può ridurre il rischio di degenerazione maculare, che è una delle cecità più comuni e permanenti al mondo.

3. Mantieni la crescita e lo sviluppo del cervello del bambino

Durante la gravidanza, è molto importante soddisfare l'adeguatezza di omega 3 nel corpo in modo che il tuo bambino abbia un buon sviluppo cerebrale.

L'assunzione di omega 3 durante la gravidanza può apportare benefici al futuro bambino, ad esempio:

  • Avere un'intelligenza elevata.
  • Buone capacità comunicative e sociali.
  • Ridotto rischio di ritardo dello sviluppo.
  • Riduce il rischio di ADHD, autismo o paralisi cerebrale.

4. Ridurre i sintomi della sindrome metabolica

La sindrome metabolica è un insieme di diverse condizioni. Queste sindromi includono obesità, ipertensione, insulino-resistenza, alti trigliceridi e bassi livelli di colesterolo HDL.

Questo è un grave problema di salute perché può aumentare il rischio di sviluppare altre malattie, comprese le malattie cardiache e il diabete.

Un altro vantaggio degli omega 3 è che gli acidi grassi omega 3 possono migliorare la resistenza all'insulina, l'infiammazione e i fattori di rischio per le malattie cardiache nelle persone con sindrome metabolica.

5. Può prevenire il cancro

Il cancro è la prima causa di morte nel mondo.

Da tempo si sostiene che gli acidi grassi Omega 3 riducano il rischio di alcuni tumori. Inoltre, il consumo di omega 3 è anche associato a un ridotto rischio di cancro alla prostata negli uomini e di cancro al seno nelle donne.

6. Ridurre gli attacchi di asma

L'asma è una malattia polmonare cronica con sintomi di tosse, mancanza di respiro e respiro sibilante (un suono forte quando si inspira).

Alcuni attacchi di asma possono essere molto pericolosi. Può anche causare infiammazione e gonfiore delle vie aeree dei polmoni.

Negli ultimi decenni, i tassi di asma sono aumentati. Molte cose causano questa malattia.

Il consumo di omega 3 può aiutare a ridurre il rischio di asma nei bambini e negli adulti.

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