In generale, la perdita di appetito è di solito vissuta da persone malate. Ma il fatto è che nessun appetito può essere causato anche da altre cose. Quali sono le cause della mancanza di appetito che devi conoscere?
Sì, le persone che non sono malate possono anche sperimentare una diminuzione dell'appetito. Se trascurato, l'adempimento della nutrizione quotidiana può essere interrotto.
Identifichiamo alcune delle seguenti cause di mancanza di appetito:
Cause comuni di mancanza di appetito
Forse tutti non hanno avuto appetito. Ciò potrebbe essere dovuto a diverse cose. Le possibili cause di mancanza di appetito includono:
Prendere droghe
Puoi perdere l'appetito perché stai assumendo determinati farmaci. Alcuni trattamenti medici possono causare perdita di appetito e trattamento del cancro.
Farmaci che possono causare affaticamento e perdita di appetito come antibiotici, morfina, steroidi anabolizzanti, codeina, sonniferi e farmaci per l'ipertensione e la pressione bassa.
Avere un'infezione virale o batterica
La causa della perdita di appetito può essere causata da batteri o virus come raffreddori, influenza, infezioni respiratorie, disturbi digestivi, acidità di stomaco, allergie, intossicazioni alimentari, mal di stomaco, fino alla stitichezza.
Ma non devi preoccuparti di questa diminuzione dell'appetito, perché generalmente migliora dopo che guarisce e scompare.
Lo stress è anche causa di mancanza di appetito
Lo stress è uno dei motivi per cui le persone perdono l'appetito. In alcuni casi è temporaneo, tornerai al tuo appetito se la causa dello stress è scomparsa.
Inoltre, nessun appetito può essere causato quando ci si sente tristi, depressi, in lutto, ansiosi e persino quando si verificano disturbi alimentari come l'anoressia.
Avere certe malattie
La cosa che può essere pericolosa per il tuo corpo è quando non hai appetito perché soffri di una malattia pericolosa. Alcune malattie pericolose come insufficienza cardiaca, diabete, insufficienza renale, malattie del fegato e persino cancro allo stomaco.
Fattore età
Di solito le persone anziane, anche il loro appetito diminuisce. Ciò è dovuto a cambiamenti nelle funzioni del corpo che possono influenzare il sistema digestivo, gli ormoni e i sensi del gusto e dell'olfatto.
Come aumentare l'appetito in modo naturale
Per quelli di voi che hanno difficoltà ad aumentare l'appetito, ecco alcuni modi in cui è possibile applicare per aumentare l'appetito, come ad esempio:
Imposta l'orario dei pasti
Se hai un programma alimentare regolare, il tuo corpo si abituerà a mangiare cibo in determinati momenti.
Puoi abituarti a impostare il tuo programma dei pasti, ad esempio impostando una sveglia per ricordarti quando è ora di mangiare.
Mangia più spesso in piccole porzioni
Puoi aggirare questo problema suddividendo le normali porzioni del pasto in porzioni più piccole.
Ad esempio, quello che mangi di solito 3 volte al giorno, puoi suddividerlo in quattro o cinque volte al giorno in porzioni più piccole.
Mangiare il cibo preferito
Questo è il modo più efficace per aumentare l'appetito. Vedere e mangiare il cibo che ti piace può renderti entusiasta di mangiarlo.
Ma devi ricordare, non mangiare troppi cibi malsani come il fast food perché può renderti esposto a malattie pericolose.
Rendi il cibo il più interessante possibile
Se sei annoiato e non ti piace lo stesso cibo, puoi rendere il tuo cibo più attraente. Un esempio è aggiungere un tocco di colore al cibo.
Inoltre, puoi anche modificare la consistenza del tuo cibo per renderlo più morbido e più piccolo se hai difficoltà a deglutire o masticare.
Evita di bere prima di mangiare
Bere acqua prima di mangiare può farti sentire sazio rapidamente e ridurre l'appetito. È meglio evitare di bere 30 minuti prima di mangiare e bere un po' d'acqua mentre si mangia.
Sport
L'esercizio fisico può aumentare l'appetito, lo sai. Quando ti alleni, il tuo corpo brucerà calorie che possono aumentare l'appetito per ricostituire l'energia utilizzata e innescare cambiamenti ormonali.
Ma l'effetto non si fa sentire subito. Devi farlo regolarmente prima di sentire i benefici dell'esercizio sul miglioramento dell'appetito.
Non c'è bisogno di esercizio faticoso, sì. Puoi fare semplici esercizi come fare una piacevole passeggiata.
Sebbene la perdita di appetito sia comune, dovresti rimanere vigile. Non lasciare che sia troppo tardi per scoprire la causa perché può essere pericoloso per la tua salute. Verificare con il medico se non migliora!
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