Salute

Niente paura, ecco come ridurre il rischio per la prole di diabete

I figli del diabete di tipo 2 corrono un rischio maggiore di sviluppare questa malattia fino a quattro volte. Il rischio sarà più alto fino al 50 percento se entrambi i tuoi genitori hanno questa malattia.

Anche con il diabete di tipo 1, ci sono fattori di rischio che possono essere trasmessi ai bambini quando i genitori hanno questa malattia. Tuttavia, il livello di rischio di questa malattia dipende da diverse variabili, una delle quali è l'età della madre che ha avuto il diabete durante la gravidanza.

Il diabete stesso è una malattia che continua a crescere, l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) prevede che l'aumento del numero di persone con diabete in Indonesia nel 2030 raggiungerà circa 21,3 milioni. In significativo aumento rispetto agli 8,4 milioni del 2000.

Come ridurre il rischio nei figli di diabete

Non puoi davvero cambiare le tue origini e la tua famiglia, ma puoi ridurre il rischio di diabete nei seguenti modi:

Comprendere il rischio personale

Capire se hai un rischio genetico è il primo passo per la prevenzione. Guarda la tua storia familiare e parlane con il personale medico.

L'American Diabetes Association consiglia di sottoporsi al test se si hanno fattori di rischio genetici e si inizia a sembrare sovrappeso. Se il tuo indice di massa corporea è ancora nella categoria normale, il test dovrebbe essere eseguito all'età di 45 anni.

Il test può essere eseguito misurando la glicemia media negli ultimi due o tre mesi. Se viene trovata un'indicazione di prediabete, la supervisione di te sarà rafforzata dal personale medico.

Cambiare stile di vita

Nel diabete di tipo 2, un modo per ridurre il rischio nella prole è apportare modifiche allo stile di vita. Questo metodo è effettivamente efficace per tutti, indipendentemente dal fatto che ci siano o meno fattori di rischio genetici per il diabete in te.

Alcuni modelli di stile di vita che puoi adottare per ridurre il rischio di diabete sono i seguenti:

Mangia cibo sano

L'applicazione di una dieta sana ed equilibrata può impedire l'aumento della glicemia. La composizione di questi alimenti può includere cibi ricchi di fibre, cereali integrali, molta frutta e verdura e grassi favorevoli al cuore.

Puoi anche provare a mangiare la colza invece dell'olio vegetale, quindi la pasta integrale invece della pasta normale. Per quanto possibile, evita di mangiare cibi che contengono grassi saturi.

Scegli cibi con latticini che contengono meno grassi, inoltre riduci l'assunzione di sale evitando cibi ricchi di sodio come cibi in scatola, sottaceti, pancetta e prosciutto.

Movimento regolare ed esercizio fisico

L'esercizio fisico regolare è un passo importante per quelli di voi che hanno il rischio di diabete ereditario. Anche svolgere attività fisica per almeno 30 minuti al giorno è influente nella prevenzione del diabete.

Non devi essere un membro della palestra per rimanere attivo, ma prova a camminare fuori, seguire varie istruzioni di esercizio che puoi trovare su DVD o altri media, andare in bicicletta o anche nuotare.

Anche alcune cose semplici come usare le scale al posto dell'ascensore o l'ascensore e parcheggiare il veicolo lontano dall'ingresso dell'ufficio o della zona commerciale possono aiutarti ad aumentare la tua attività fisica quotidiana.

Bevi più acqua

L'acqua è di gran lunga una bevanda naturale molto benefica per il corpo. Bevendo molta acqua, puoi evitare bevande che contengono molto zucchero, conservanti e altri ingredienti poco chiari.

Le bevande con un alto contenuto di zucchero come la soda sono state collegate ad un aumentato rischio di diabete di tipo 2. Pertanto, bevi più acqua perché ha molti benefici per gli organi del tuo corpo.

Ecco alcuni modi in cui puoi fare per ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Se necessario, fai una visita dal medico per scoprire l'applicazione del giusto stile di vita, sì.

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