Salute

6 Semplici Modi per Prevenire Tosse e Raffreddore che sono Efficaci e Pratici

Sicuramente non vuoi che le tue attività siano interrotte da tosse e raffreddore, giusto? Tosse e naso che cola sono sintomi in cui il sistema immunitario inizia a diminuire a causa di un'infezione virale. Pertanto, è meglio prevenire raffreddori e tosse prima che sia troppo tardi.

Tosse e raffreddore sono molto fastidiosi se si verificano continuamente. Se è grave, di solito è seguito da congestione nasale, febbre, brividi, vertigini e affaticamento.

Bene, per prevenire la tosse e il raffreddore, dovresti seguire i suggerimenti di seguito in modo che le tue attività continuino senza intoppi.

1. Vaccino antinfluenzale

Il vaccino antinfluenzale è un vaccino abbastanza potente da combattere gli attacchi di influenza che si nascondono quando arriva la stagione.

Secondo il capo della task force per l'immunizzazione degli adulti PB PAPDI, il prof. Dott. dott. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP, il vaccino antinfluenzale è stato creato contro quattro ceppi di virus dell'influenza, vale a dire due ceppi di virus dell'influenza A H3N2 e H1N1 e due ceppi di virus dell'influenza Yamagata e Victoria.

2. Lavati spesso le mani

I virus che causano tosse e raffreddore possono diffondersi ovunque. Pertanto, è importante lavarsi le mani con acqua o disinfettante dopo aver toccato oggetti estranei.

Tieni presente di non coprire starnuti e tosse a mani nude perché il virus può diffondersi anche attraverso starnuti e tosse che si attaccano alle mani. Per quanto possibile, usa fazzoletti usa e getta o tossisci nel gomito.

Inoltre, non toccarti troppo il viso perché il virus può entrare nel corpo attraverso gli occhi, il naso e la bocca.

3. Aumentare il consumo di alimenti naturali

fitochimico è un composto chimico derivato dalle piante. Questo contenuto chimico naturale migliora la qualità delle vitamine in esso contenute. fitochimico si trova in molti frutti e verdure colorati come il verde, il rosso e il giallo.

Nel frattempo, per ottenere il meglio da sostanze fitochimiche, Puoi mangiare mele, albicocche, broccoli, cavoli, carote, blumkol, aglio, cipolle, peperoni rossi, semi di soia, patate dolci, pomodori e altri.

4. Evita il fumo e l'alcol

I forti fumatori sono più suscettibili ai forti raffreddori perché anche il fumo può danneggiare il sistema immunitario. Le sigarette sono anche la causa di varie altre malattie croniche che possono danneggiare il corpo a lungo termine.

Inoltre, consumare grandi quantità di alcol può causare disidratazione e ridurre la funzione del sistema immunitario e rendere il corpo suscettibile a infezioni e complicazioni.

5. Evita lo stress

Lo stress può scatenare malattie che vanno da lievi a gravi. Fai attività come hobby che non sono state fatte per molto tempo. Secondo uno studio, anche il sistema di difesa dell'organismo contro i germi funzionerà meglio quando non sei sotto stress.

6. Esercitati regolarmente

L'esercizio fisico regolare, in particolare l'aerobica e l'esercizio cardio, può aumentare la frequenza cardiaca.

Un aumento della frequenza cardiaca può aumentare la capacità delle cellule di uccidere naturalmente i virus nel corpo. L'esercizio fisico aiuta anche il corpo a rimanere nella migliore forma possibile.

Mantenere il corpo in forma è una cosa difficile da fare, ma nello spirito di non essere suscettibili alle malattie quando arriva la stagione, l'impegno deve essere sempre mantenuto per la salute tua e della tua famiglia.

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