Mobile o WL sembra inseparabile dalla quotidianità di oggi. Quando giochiamo con i nostri cellulari, perdiamo inconsciamente la cognizione del tempo.
Tuttavia, devi stare attento se suoni il telefono troppo a lungo e spesso, perché questo può scatenare la sindrome collo di testo.
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Cos'è la sindrome? collo di testo?
sindrome collo di testo è una lesione causata da una pressione ripetuta che provoca dolore al collo, ai muscoli del collo o persino alle spalle.
Fondamentalmente, sindrome collo di testo non è una diagnosi ufficiale, ma piuttosto per descrivere lesioni dovute a stress ripetitivo derivanti dall'uso eccessivo di telefoni cellulari.
Con lo sviluppo della tecnologia, le persone trascorrono sempre più tempo con i loro telefoni cellulari. collo di testo è una condizione a cui prestare attenzione in quanto può potenzialmente colpire milioni di persone in tutto il mondo.
Cause della sindrome collo di testo
La causa principale della sindrome collo di testo è l'uso eccessivo o prolungato di un dispositivo mobile.
Quando guardiamo i nostri cellulari, abbassiamo la testa. Se teniamo la testa bassa per molto tempo, questo può causare dolore, soprattutto al collo e alle spalle.
Quali sono i sintomi della sindrome? collo di testo?
Inchinare la testa per guardare direttamente lo schermo del telefono può influenzare la colonna vertebrale. sindrome collo di testo stesso ha diversi sintomi che vanno dal dolore al collo al mal di testa.
Quanto segue è una spiegazione di ciascuno come citato da Salute della colonna vertebrale:
1. Dolore al collo, alla parte superiore della schiena e alle spalle
Il dolore può essere sentito in un certo luogo. Nei casi più gravi, il dolore può essere intenso o addirittura lancinante.
Il dolore non può essere sentito solo in un determinato punto, ma può anche diffondersi in un'area più ampia, ad esempio dalla parte inferiore del collo alla spalla.
2. Meno movimento
Il collo, le spalle e la parte superiore della schiena possono diventare tesi o rigide, causando una riduzione del movimento in queste aree.
3. Mal di testa
sindrome collo di testo può anche causare mal di testa. Questo perché il dolore può essere sentito anche dal collo alla testa. Inoltre, fissare troppo a lungo lo schermo del telefono in qualsiasi postura può aumentare il rischio di affaticamento degli occhi e mal di testa.
4. Dolore quando il collo è piegato
Devi sapere che i sintomi collo di testo tende a peggiorare quando il collo del collo è piegato in avanti, cioè nella posizione che inizialmente ha causato il problema. Ad esempio, quando si guarda lo schermo del telefono per inviare un messaggio o si guarda in basso.
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Come affrontare la sindrome collo di testo
Superare collo di testo può effettivamente essere fatto riducendo la frequenza di fissare lo schermo del cellulare, ma questo non è l'unico modo per superare la sindrome collo di testo.
Ci sono molti altri modi per affrontare la sindrome collo di testo così come i modi che puoi fare per prevenirlo come:
1. Fare esercizi di stretching
Rafforzare e allungare i muscoli può aiutare ad alleviare parte del dolore al collo che può essere scomodo. Uno degli esercizi che puoi fare è annuire.
Modo di fare:
- Puoi iniziare l'esercizio seduto o in piedi con le spalle rilassate. Chiudi la bocca, poi guarda il soffitto
- Mantieni questa posizione, lascia che la mascella si rilassi e poi apri la bocca
- Mantieni la posizione, quindi porta la mascella inferiore alla mascella superiore e chiudi la bocca
2. Cambia il modo in cui tieni il telefono
Ti consigliamo di allineare lo schermo con gli occhi quando tieni il telefono. Nel senso della parola, devi mettere il dispositivo mobile in una posizione più alta. Questo è fatto in modo che la testa non si pieghi in avanti.
Dovresti anche mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra, in modo che le orecchie siano in linea con le spalle.
3. Prenditi una pausa dall'uso del cellulare
Fare una pausa dal telefono è la prossima cosa che puoi fare. È usato per prevenire la sindrome collo di testo. Anche se ti prendi una pausa dallo schermo del telefono solo da due a un minuto ogni ora, può essere d'aiuto.
Se hai problemi a farlo, puoi impostare un promemoria sul tuo dispositivo o utilizzare le note adesive.
4. Fare yoga
Il modo migliore per affrontare il mal di collo e schiena è fare yoga. Questo perché lo yoga può aiutare a migliorare i modelli di movimento e la consapevolezza del corpo incorporando esercizi di respirazione.
Puoi praticare lo yoga per almeno 10 minuti al giorno.
Queste sono alcune informazioni sulla sindrome collo di testo. Non utilizzare il telefono in modo eccessivo, utilizzalo entro limiti ragionevoli. Se hai sintomi causati dalla sindrome collo di testo interferire con le tue attività, dovresti consultare un medico.
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