Il problema della stitichezza o dei movimenti intestinali difficili (BAB) è una cosa fastidiosa durante la gravidanza, quindi devi essere più paziente.
Quando una donna è incinta, subiscono molti cambiamenti che possono portare ad altri problemi di salute. La stitichezza può essere una di queste e le lamentele per movimenti intestinali difficili possono mettere molto a disagio le donne incinte.
La stitichezza in gravidanza ovviamente va affrontata subito, per non interferire con la salute della madre e del feto, ecco le cause e i modi per affrontare la stitichezza in gravidanza
Cause di stitichezza durante la gravidanza
1. Cambiamenti ormonali
Durante la gravidanza, i cambiamenti nei livelli ormonali fanno sì che l'intestino rallenti il movimento delle feci nello stomaco. Ciò si traduce in un aumento della quantità di acqua che viene assorbita dall'intestino crasso dalle feci, rendendolo più denso.
La propulsione dell'intestino si indebolisce, di conseguenza, le feci diventano difficili da espellere. Questo è ciò che provoca costipazione e costipazione.
2. Mancanza di assunzione di fibre
L'assunzione di fibre nel cibo ha benefici per una digestione regolare e ha un ruolo nel processo di scomposizione del cibo in modo che diventi liscio. La mancanza di assunzione di fibre durante la gravidanza può essere una delle cause della stitichezza.
3. Allargamento dell'utero
L'utero di una donna durante la gravidanza si ingrandisce in seguito allo sviluppo del feto. Questa può essere una delle cause della stitichezza, perché l'utero esercita pressione sull'intestino e sul retto e interferisce con il processo di rimozione dei rifiuti alimentari.
4. Effetti di alcuni integratori e vitamine
Durante la gravidanza, le donne hanno bisogno di più nutrienti per sostenere uno sviluppo fetale sano. Di solito, l'ostetrico prescriverà integratori di ferro o calcio.
Il problema è che integratori come il ferro che non vengono assorbiti correttamente dall'organismo possono causare stitichezza, l'elevato consumo di ferro può effettivamente causare feci dure.
Dopo aver conosciuto la causa della stitichezza durante la gravidanza, è sicuramente importante prevenire che accada.
Cosa si può fare per evitare la stitichezza
1. Mangia cibi ricchi di fibre
Mangiare cibi ricchi di fibre deve essere fatto, perché la fibra è considerata in grado di prevenire la stitichezza. Gli alimenti a base di fibre hanno diversi vantaggi, tra cui l'accelerazione del lavoro dell'apparato digerente e la morbidezza delle feci.
Alcuni alimenti che contengono fibre possono essere ottenuti da verdure, frutta, cereali integrali. Puoi includere alcuni ingredienti alimentari fibrosi nella tua lista della spesa.
2. Bevi molta acqua
La prossima anticipazione è di consumare molta acqua. Perché quando l'intestino si muove più lentamente, assorbe più acqua, rendendo le feci più dure.
La necessità di liquidi nel corpo in quantità sufficienti diventa molto importante come prevenzione della stitichezza. In condizioni normali si consiglia di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno.
Tuttavia, per coloro che sono in gravidanza si dovrebbe bere almeno 12 bicchieri di acqua al giorno.
3. Esercitati regolarmente
Oltre a consumare fibre e soddisfare il fabbisogno di liquidi dell'organismo, svolgere un'attività fisica regolare può anche aiutare a prevenire la stitichezza. Poiché i movimenti intestinali lenti possono essere stimolati dall'attività fisica, l'esercizio fisico può essere un modo naturale per affrontare la stitichezza.
Si consiglia un esercizio leggero, considerando che anche in gravidanza l'esercizio deve essere selettivo. Fare esercizi leggeri come camminare o nuotare può essere un'opzione da fare.
4. Consumo Yogurt
Consumo Yogurt può essere un'alternativa per prevenire la stitichezza. Perché lo yogurt contiene probiotici, batteri che fanno bene all'organismo.
I probiotici possono migliorare la digestione e ridurre i batteri cattivi nell'intestino. Questi batteri buoni sono considerati sicuri per il consumo durante la gravidanza.
Perciò, Yogurt può essere un'opzione per alleviare la stitichezza.
5. Consultare un medico
Le donne incinte di solito hanno bisogno di più ferro e acido folico durante la gravidanza, per prevenire l'anemia. Tuttavia, gli integratori che stimolano il sangue sotto forma di ferro possono anche causare effetti collaterali di stitichezza e disagio nel tratto digestivo.
Per ovviare a questo problema, consultare immediatamente un ginecologo per ottenere i migliori consigli e la scelta di integratori emopoietici adatti a prevenire la stitichezza.
Se la stitichezza che si verifica è molto fastidiosa, è necessaria l'assistenza del medico. Il medico prenderà in considerazione la somministrazione di farmaci o la modifica del tipo di integratore che causa la stitichezza.
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