I benefici dell'energia solare per l'uomo sono stati dimostrati da vari studi nel mondo. Il sole non è solo una fonte di vitamina D che è benefica per le ossa, ma anche una varietà di altre cose.
Per ottenere i benefici del sole ogni giorno, non c'è bisogno di spendere un sacco di soldi, lo sai.
Bene, ecco una spiegazione completa dei benefici del sole per il corpo.
Quanta luce solare è necessaria?
Sole al mattino. Fonte foto: Freepik.com Segnalando da webmd.com, le esigenze di luce solare di tutti sono diverse. Questo dipende dalla tua età, dalla tua storia medica, dal colore della pelle e da dove vivi.
Ma in generale, gli esperti concordano sul fatto che crogiolarsi al sole per 5-15 minuti al mattino è sufficiente per ottenere benefici ottimali. Quindi è anche necessario conoscere per una serie i benefici dell'energia solare per l'uomo.
Benefici per la salute della luce solare
I raggi solari che si consiglia di assorbire dal corpo sono quelli che compaiono al mattino, che è intorno alle 8-10 del mattino. Il sole in queste ore può fornire molti benefici per la salute come:
Sii una fonte di vitamina D
È risaputo che la luce solare è la migliore fonte di vitamina D per il corpo umano.
Questa vitamina benefica per la salute delle ossa non può essere prodotta dal corpo stesso. Quindi, per ottenerlo, il corpo deve essere esposto ai raggi ultravioletti B del sole in modo che la pelle produca vitamina D.
Prevenire il cancro
Sebbene anche un'eccessiva esposizione alla luce solare non faccia bene alla salute, se la quantità ricevuta dalla pelle è ancora entro i limiti normali, sarà molto utile nella prevenzione del cancro.
Ciò è supportato da uno studio che suggerisce il fatto che chi vive in un'area che raramente riceve la luce solare tende ad essere più a rischio di sviluppare il cancro rispetto a chi è regolarmente esposto al sole.
I diversi tipi di cancro sono il cancro al colon, il cancro alle ovaie e il cancro al pancreas.
Superare i disturbi della pelle
Sulla base di una ricerca condotta dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), i benefici del sole possono anche aiutare a curare alcuni problemi di salute della pelle.
Alcune malattie della pelle che coinvolgono le radiazioni UV come trattamento sono la psoriasi, l'eczema, l'ittero e l'acne.
Tuttavia, questo metodo deve essere eseguito dopo che il medico ha prima esaminato a fondo le condizioni della pelle del paziente. L'obiettivo è non causare effetti collaterali dannosi.
Ti fa dormire meglio la notte
Ogni giorno gli occhi devono essere esposti alla luce per aiutare il corpo a regolare il suo orologio biologico. Bene, il sole del mattino è una luce naturale che può aiutare il processo.
Il corpo sa quando dormire e svegliarsi in base alla quantità di esposizione alla luce che riceve.
Mantiene gli occhi sani
Un'adeguata assunzione di luce solare, soprattutto se ricevuta in giovane età, avrà un impatto positivo sulla salute degli occhi in età avanzata. Uno di questi è che il rischio di soffrire di disturbi visivi come la miopia sia inferiore.
Tuttavia, devi stare attento. Gli occhi che sono esposti a troppa luce solare possono anche causare visione offuscata, cataratta.
Mantieni la salute mentale
L'induzione della luce solare che invia un segnale a una parte speciale della retina provoca il rilascio di serotonina. Questa è una sostanza chimica prodotta dal cervello e serve a indurre sentimenti di felicità.
Inoltre, la serotonina serve anche a fornire un senso di calma, a dare energia al corpo e a mantenere la mente concentrata.
Segnalato da healthline.com, una carenza di serotonina può avere un impatto sugli sbalzi d'umore per essere lunatici e persino sulla depressione stagionale che di solito si verifica in inverno.
Pertanto, oltre all'esposizione diretta al sole, uno dei trattamenti consigliati per le persone con disturbi di salute mentale è la terapia della luce chiamata fototerapia.
Cose a cui prestare attenzione quando si prende il sole
Crema solare e occhiali da sole. Fonte foto: Freepik.com Innanzitutto non è necessario prendere il sole troppo a lungo perché ciò può causare il cancro della pelle chiamato melanoma. Assicurati quindi prima di prendere il sole di indossare una crema solare per proteggere la pelle dal rischio di invecchiamento precoce, comparsa di macchie scure e scottature.
Se necessario, indossa occhiali da sole per proteggere gli occhi dall'eccessiva esposizione al sole.
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