Durante questo periodo potresti sentire spesso l'idea che bere soda può avviare le mestruazioni. Quindi in realtà, queste ipotesi sono fatti o semplici miti, giusto?
Dai, rivela i fatti riguardanti il consumo di soda durante le mestruazioni nella seguente recensione!
È vero che bere soda può accelerare le mestruazioni?
Si crede da tempo che bere soda migliora le mestruazioni, ma questo è solo un mito. Perché invece di facilitare, non si dovrebbe bere soda durante le mestruazioni.
Uno dei motivi è perché può peggiorare il dolore mestruale.
La soda è una bevanda con un alto contenuto di caffeina. Le donne che consumano troppa caffeina tendono ad avere problemi durante le mestruazioni. Tra questi ci sono periodi mestruali più lunghi e più pesanti e oligomenorrea.
Effetti del bere troppa soda durante le mestruazioni
Uno studio pubblicato su Journal of Taibah University Medical Sciences hanno scoperto che il consumo di caffeina era associato a periodi mestruali lunghi e pesanti, che possono essere accompagnati da oligomenorrea.
Studi su animali e umani hanno dimostrato che la caffeina aumenta la resistenza vascolare uterina e riduce il flusso sanguigno uterino.
Il meccanismo con cui la caffeina altera la durata del ciclo mestruale non è chiaro, ma potrebbe verificarsi attraverso effetti sugli ormoni sessuali o sui recettori ormonali.
La caffeina può anche inibire la funzione del neurotrasmettitore adenosina, che negli studi di laboratorio colpisce l'ormone luteinizzante e l'ormone follicolo-stimolante, che a sua volta può influenzare la durata del ciclo mestruale.
Rischio di avere cicli mestruali irregolari
Lanciare LivestrongSecondo una ricerca dell'American Journal of Epidemiology, le donne che consumano caffeina hanno maggiori probabilità di avere cicli mestruali più brevi.
La linea di fondo è che la caffeina restringe i vasi sanguigni e riduce il flusso sanguigno uterino. Di conseguenza, questo porta a una diminuzione del sanguinamento mestruale e cicli più brevi, con conseguente variabilità e irregolarità mestruali.
Altri cibi e bevande che dovrebbero essere limitati durante le mestruazioni
Oltre alla soda, dovresti anche evitare o ridurre altre bevande contenenti caffeina come caffè o tè.
Ci sono anche molti altri tipi di cibi e bevande che dovresti anche limitare per facilitare i sintomi mestruali, vale a dire:
1. Carboidrati raffinati e dolcificanti artificiali
Carboidrati raffinati e zucchero o dolcificanti artificiali possono far aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Quando la produzione e la risposta dell'insulina non sono adeguatamente regolate, è più difficile per il corpo produrre e bilanciare altri ormoni, compresi gli ormoni riproduttivi.
Inoltre, consumare troppi carboidrati raffinati e zuccheri può causare sbalzi d'umore. Di conseguenza, c'è un drastico picco e un calo dei livelli di zucchero, che può peggiorare l'umore durante le mestruazioni.
2. Latticini
Il consumo di latticini può effettivamente scatenare i crampi mestruali perché di solito contengono acido arachidonico, che può scatenare i crampi.
Durante le mestruazioni, è meglio limitare il consumo di latticini come yogurt e frullati. Tanto yogurt e frullati a base di latte prodotto con l'aggiunta di dolcificanti artificiali.
Ciò significa che puoi anche sperimentare gli effetti collaterali che derivano dal consumo di zucchero durante il ciclo, come sbalzi d'umore e gonfiore.
3. Cibi grassi
I cibi grassi aumentano la quantità di prostaglandine nel corpo. Queste prostaglandine possono far contrarre l'utero.
Quindi più alto è il livello di prostaglandine nel corpo, maggiore sarà la costrizione dell'utero che si verificherà in modo che i crampi possano sentirsi più dolorosi.
4. Cibo fritto
Ti piace il fritto? È una buona idea smettere di mangiare cibi fritti durante le mestruazioni, giusto?
Questi tipi di alimenti possono causare gonfiore e crampi allo stomaco mentre il corpo cerca di elaborarli.
5. Alcol
mal di stomaco, sbalzi d'umore, e vari altri sintomi che ti rendono stressato e costretto a trovare una soluzione dal bere alcolici? Meglio di no!
Il consumo di bevande alcoliche ti disidrata, il che può portare a problemi di stomaco.
Quindi una revisione degli effetti del bere soda durante le mestruazioni. Se hai altri disturbi legati al ciclo mestruale, consulta immediatamente un medico, sì!
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